一、吃好、喝好、睡好，知冷暖照顧好自己。

二、讓自己外貌美，提升認知，旅行，享受生活的美好。

三、學會拒絕，學會獨處，享受孤獨的時光。

四、接納自己的情緒，允許他們的存在爆發(fā)，重視他們的表達。

五、覺察情緒背后的原因，洞悉他們來自哪些傷痛的經(jīng)驗和記憶，直視傷痛。

六、療愈情緒，與相應的人或事和解，自己從痛苦的情緒中解脫，積蓄不斷成長的力量。

七、駕馭情緒，時刻傾聽自己，足夠認識自己，了解自己，活出自己想要的樣貌，充滿喜悅。