文 闐闐

曉婷是一名電臺主播，論長相、身材、能力，這姑娘樣樣都好，就是一遇到不順心的事，特喜歡發(fā)脾氣。她經(jīng)常因為播音時一句話沒讀好，就不吃不喝，有時候差點把錄音設備都砸了。不只是在工作中，生活中的曉婷也是如此。

有一次參加同學聚會，所有同學都到了集合地點，偏偏她因為和男朋友鬧別扭心情不好，而讓所有人都等著她。大家饑腸轆轆等了一個小時，幾個朋友去找她，結(jié)果看到她在家里哭得歇斯底里，還拿著手機不停地發(fā)著微信，語氣里句句都是對男朋友的指控。要不是朋友好說歹說，估計她得這樣折騰一晚上。

那次聚會對曉婷來說極其漫長，因為所有人都在指責她浪費時間，耽誤了一個美好的晚上?；氐郊?，她一看手機才知道，男朋友是因為手機沒電才沒回消息，她開始后悔，要是自己沒有被情緒左右該多好。

曉婷其實是很多女孩的縮影，管理不好自己的情緒，不只會讓自己心煩，讓別人覺得沒辦法和我們相處，嚴重時還會危及生命，10月28日發(fā)生的重慶公交墜江事故，據(jù)悉便是因為乘客與司機激烈爭執(zhí)，雙方均沒有控制好情緒，最終發(fā)展成互毆，導致車輛失控。試想當時，若雙方都能及時控制自己的情緒，便不會造成10多人遇難的悲劇。

情緒人人都有，能收放自如才是本事

美國心理學家費斯汀格曾提出過一個心理學定律：生活中10％是由發(fā)生在你身上的事情組成，而另外90％則由你對事情的反應所決定。

簡而言之，生活中只有10%的事情我們無法掌控，而另外90%我們完全可以自己主宰。所以，決定人生的不是運氣，而是心態(tài)，而心態(tài)最明顯的反應就是情緒。

中醫(yī)講，“過喜傷心，盛怒傷肝，悲痛傷肺，思慮傷脾，恐懼傷腎?！鼻榫w就像水，宜疏不宜堵。要想過好自己的人生，就要懂得管理好自己的情緒。而這點對于女性來說，尤其不容易。從生理角度來看，女性擁有更強的“情緒腦”。她們眶額葉皮層的體積多于男性，而該皮層是處理情感的區(qū)域。所以生活中，女性更容易被情緒性事件感染，情緒波動比較大。

高情商的女人擁有一種對情緒收放自如的本事。娘娘孫儷這方面做得相當好。四度與孫儷合作的導演鄭曉龍，曾這樣評價過她：“生活中四平八穩(wěn)，演起戲來卻爆發(fā)力十足?！?/p>

生活中，孫儷能把日子過得很穩(wěn)。這一點看似容易，但持之以恒并非易事，看看孫儷多年來微博的狀態(tài)，就能感受到她的自律。

拍戲時，她總能恰到好處地拿捏角色。常言道生活不如意十之八九，但作為演員，哪怕生活中遇到天大的事，也要把喜怒哀樂瞬間切換，調(diào)整好自己的情緒，只為對觀眾負責。

這種對情緒的收放自如，其實是一種自我控制。因為懂得趨利避害，知道哪些情緒有益，哪些情緒負面，總能及時把負面情緒清零，帶著正能量面對新的生活。

學會調(diào)節(jié)，拿回你情緒的控制權(quán)

很多時候，人們以為情緒是任性的，是控制不了的。那是因為，我們從來沒有對自己的情緒做過了解，做過調(diào)節(jié)。這里和大家分享一些調(diào)節(jié)情緒的小技巧。

01.心流寫作

拿出一個本子，用喜歡的方式把自己的感受記錄下來，不管是何種心情，開心或不開心，自由書寫下那些引起你情緒起伏的人或事。

經(jīng)過一段時間的記錄與寫作，你就能大概清楚什么類型的事件能夠引發(fā)你的情緒、情緒發(fā)作的頻次與發(fā)作的力量。

以后一旦發(fā)現(xiàn)刺激情緒的因素出現(xiàn)時，便可采取行動，防止情緒的波動。

02.自由冥想

冥想最重要的作用是幫助我們提高覺察能力，每當負面情緒或念頭出現(xiàn)的時候，我們便能很快發(fā)現(xiàn)，并意識到它。有了察覺力，我們便能獲得自我掌控的力量，而不是任憑情緒左右。

03.轉(zhuǎn)化情緒

當你情緒低落時，可以給自己列一張誘發(fā)積極情緒的清單,對負面情緒進行轉(zhuǎn)化，比如：

吃美食，約朋友吃上美美的一餐；做運動，來一場5km的跑步；出門散步，聞一聞青草的香氣；發(fā)一張美美的自拍......做這些可以讓我們轉(zhuǎn)移注意力，情緒問題就會慢慢得到好轉(zhuǎn)。

生活的高手，從來不會讓情緒控制自己，他們只控制情緒，變成生活的主宰者。希望我們都能拿回情緒的控制權(quán)，像“娘娘”一樣，成為一個高情商的人。

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