每日小記
天氣：有霧
心情：因?yàn)轭^天晚上，劉涵夫妻在朕之味請(qǐng)我們吃飯，吃得比較飽，9點(diǎn)過又喝了一杯咖啡（以及5杯以上的水）；和劉涵老公聊得比較嗨，11點(diǎn)過才回家，12點(diǎn)時(shí)感覺睡覺太空虛，決定看兩集《大堂榮耀》，看完之后還是不想睡覺，又翻了一會(huì)兒手機(jī)，直到2點(diǎn)多才睡；閉眼之后翻來覆去睡不著，又起了1到兩次夜；所以，整天都感覺狀態(tài)不佳。
身體狀態(tài)：睡眠不足，感覺疲憊。
就寢：00:21（午睡：13：30~14:30;下午補(bǔ)覺19：40~21：10）
起床：05:15
1、關(guān)于身體疲憊的問題？
（1）表面問題：晚上感覺無聊，想用娛樂來填補(bǔ)空虛感，越填補(bǔ)越空虛；晚上吃得過飽、喝水太多、喝咖啡容易降低睡眠質(zhì)量，冥想也不大管用；
（2）實(shí)際問題：我沒有深刻體會(huì)到學(xué)習(xí)等有益的事情是需要慢慢來、持續(xù)做的，總是掉入貪婪的陷阱，希望自己可以快速掌握知識(shí)變成牛人，目標(biāo)定得太高，而現(xiàn)實(shí)太殘酷，在一段時(shí)間的高強(qiáng)度盲目訓(xùn)練之后，發(fā)現(xiàn)目標(biāo)實(shí)現(xiàn)太慢，因此內(nèi)耗加重。目標(biāo)和現(xiàn)狀之前差距太大，因此止步不前?？偨Y(jié)一下就是：沒有認(rèn)識(shí)到刻意訓(xùn)練的本質(zhì)，尤其是心理表征和冪指數(shù)，老是想一步登天，結(jié)果總是虎頭蛇尾，導(dǎo)致原地踏步，懷疑自己的學(xué)習(xí)能力，用娛樂把自己變成一只鴕鳥。
（3）我的錯(cuò)誤假設(shè)：
a.像易仁永澄、秋葉那樣學(xué)習(xí)好痛苦呀，我這樣追求有趣生活的人沒必要過得那么自律。我骨子里認(rèn)為過于自律的人生就像被安排好的人生一樣，相當(dāng)無趣，沒必要苛求自己。
b.可是當(dāng)我放縱去玩的時(shí)候，又會(huì)想著學(xué)習(xí)的事，產(chǎn)生巨大的內(nèi)耗，因?yàn)槲抑肋@樣子不對(duì)。
2、為什么會(huì)產(chǎn)生這個(gè)問題？
一、我長(zhǎng)期做下來并取得勢(shì)能的事情太少了（并且勢(shì)能也不夠大），讓我在將這些事情的心里表征核心轉(zhuǎn)移到其他領(lǐng)域的時(shí)候，不是那么順暢，在遇到問題的時(shí)候就會(huì)對(duì)持續(xù)做產(chǎn)生懷疑，動(dòng)機(jī)減弱。一旦動(dòng)機(jī)足夠弱，我就會(huì)停止不前。
二、關(guān)于人的冪指數(shù)成長(zhǎng)，我的體會(huì)不強(qiáng)烈，所以總是想一口吃成大胖子；剛開始可能還想著慢慢來持續(xù)做，結(jié)果得了一點(diǎn)甜頭就不斷地給自己加碼?；A(chǔ)越來越不牢固，最后能力跟不上瘋狂提高的目標(biāo)，一旦放棄，很可能就永遠(yuǎn)放棄了。
三、以前不知道刻意訓(xùn)練、心里表征。以為做一件事就是量變到質(zhì)變，只要不停地堆砌就可以了；這種低效重復(fù)很快就變得乏味且無效，甚至讓人倒退。所以，我會(huì)以為練習(xí)就是重復(fù)同樣的事情，想起來就乏味，很容易放棄。
四、動(dòng)機(jī)不在本心。就拿去年我日更的事情來說吧，一開始說是要每日總結(jié)自己的新的體會(huì)，不管讀者，這些文章是寫給自己的。結(jié)果，看到有人打賞、有人點(diǎn)贊過后，慢慢的寫作的動(dòng)機(jī)就從改進(jìn)自身，變成取悅讀者了，而這樣子寫作是十分痛苦的，有時(shí)候半天也憋不出來幾個(gè)字，最后越寫越痛苦，干脆停了老長(zhǎng)時(shí)間。
五、沒有找導(dǎo)師。還拿寫作來說，我的結(jié)構(gòu)、排版、內(nèi)容都是自己在瞎琢磨，沒有研究高手的文章；也沒有找老師套取心里表征；甚至都沒有認(rèn)認(rèn)真真看過一本過于寫作的書；寫作質(zhì)量無法提高也就不足為奇了。
六、反思僅停留在大腦里面，沒有顯像化，沒有關(guān)聯(lián)知識(shí)，沒有內(nèi)化為自己的心里表征。
3、在這樣一個(gè)問題出現(xiàn)、解決問題的過程中，我的心理表現(xiàn)怎樣？
（1）認(rèn)為自己虎頭蛇尾沒有意志力，沒有長(zhǎng)性，難成大事。
（2）特別想把自己的時(shí)間安排的很滿，不留白，特別想飛速提升，一旦有一天完不成，就相當(dāng)泄氣。泄氣后，容易自暴自棄，用娛樂來麻醉自己，用低效盲目的學(xué)習(xí)來填補(bǔ)空虛。
（3）對(duì)于怎樣系統(tǒng)的進(jìn)行這件事情，沒有一個(gè)清晰的概念，想不清出就干脆不想，或者糊弄過去；內(nèi)心卻又在為結(jié)果擔(dān)心；既比認(rèn)真研究消耗了更多的能量，又沒有很好地完成。
（4）時(shí)間沒計(jì)劃好，最后比較焦慮，希望快點(diǎn)了結(jié)，結(jié)果爛尾。
（5）沒有為自己的小勝利慶祝，漸漸地取得成功也不太讓人興奮了。
4、怎樣解決、有什么啟示？
1、對(duì)于要養(yǎng)成的習(xí)慣，從小事做起，從低目標(biāo)做起，讓自己盡量保持在學(xué)習(xí)區(qū)。
2、專注，每天的主要時(shí)間留給早晨的2個(gè)半小時(shí)，寫反思日志，讀書。其他工作之余的時(shí)間不要安排超過一個(gè)任務(wù)（健身除外！）。
3、有目的的構(gòu)建各種事情的心里表征。用心里表征的方式來學(xué)習(xí)，而不是單純的量變堆出質(zhì)變。
4、每個(gè)任務(wù)給自己留出足夠的余量。同樣的時(shí)間，寧愿把一件事做到100%，也不愿把三件事做到50%。
5、每天的寫作，就是認(rèn)真的反思自己的所思所得。分析問題的本質(zhì)，并且找出解決方案。
6、不求多。
7、為每一次小勝慶祝，獎(jiǎng)勵(lì)自己。
8、任何事情都盡量先找到能找到的最好的心里表征（考慮時(shí)間和金錢成本的情況下）。
9、每天用心里表征的方法來思考所見所聞所做所思。
成功日記：昨天成功的5件事
1、睡了一覺，精神百倍地聽易仁永澄講“心里表征”學(xué)習(xí)法，有種被打通的感覺。心理表征構(gòu)建6大流程“找高級(jí)導(dǎo)師——得到心理表征——（用自己的理解）構(gòu)建心里表征——關(guān)聯(lián)相關(guān)事物（對(duì)標(biāo)導(dǎo)師的心里表征）——刻意訓(xùn)練——復(fù)盤調(diào)整。大大受益，我準(zhǔn)備每天在自己的反思里至少寫一個(gè)完善心里表征的思考。
2、感覺疲憊就補(bǔ)瞌睡，睡醒了就開始學(xué)習(xí)，沒有比自己困中學(xué)。
3、練習(xí)了專注冥想，體會(huì)到冥想可以讓人放松。
4、5點(diǎn)多醒了就起床了，沒有賴床。沒有靠意志力起床，真的是睡夠了，頭腦清醒的起床，這種感覺特別好。
5、早上重新閱讀了《好好學(xué)習(xí)》關(guān)于反思的內(nèi)容，今日開始寫反思日志。
6、買了一個(gè)小白板，方便每天在見里面構(gòu)建心里表征和復(fù)盤。
7、思維改變，不再堅(jiān)持從頭到尾讀一本書，而是以心理表征為導(dǎo)向讀書。（畢竟以前讀了那么多作者的推薦序，也沒有什么卵用，真正記住的就是里面適合自己的道術(shù)器用。
每日箴言，人生感悟
1、勇敢是因?yàn)橹雷约涸谧鍪裁?，以及行為所產(chǎn)生的后果。
2、在投資領(lǐng)域，只做長(zhǎng)期有價(jià)值的事情。
什么日子?今日摘要（MITS）
1、二舅生日，給他放了466.66的微信紅包。
人際關(guān)系、家庭、朋友
1、波哥打電話的時(shí)候，我在睡覺，沒有接，他發(fā)了微信約吃飯。這樣看來，想一個(gè)人獨(dú)處的時(shí)候，遠(yuǎn)離電子干擾是可能的，人沒有那么多天大的事情。專注自己的事情并不一定會(huì)傷和氣。
2、中午吃飯買單不夠積極，還是有點(diǎn)心疼錢，看到李仁厚搶著去買了，就沒有搶了，以后應(yīng)該更積極一點(diǎn)，反正大家輪著買。搶先買會(huì)顯得大方，人也會(huì)真的變得大方，大方會(huì)帶來好處。
3、老婆半夜嘔吐，我及時(shí)起來幫她拍背。
健康、飲食、鍛煉
1、飲食較油膩，中午晚上都吃得不是特別多，盡量做到食不過飽，不要因?yàn)楹贸跃痛罂於漕U，吃飯要慢，飽的感覺往往來得要晚一些，細(xì)嚼慢咽一會(huì)兒就吃飽了。
2、晚上狀態(tài)不佳，盡量10點(diǎn)之前睡覺，做到5點(diǎn)起床，做陳建反思。
3、今日沒有健身，明天要根據(jù)《跑步圣經(jīng)》制定本月跑步計(jì)劃。
理財(cái)、金錢
閱讀了李笑來的《財(cái)富自由之路》，了解到投資領(lǐng)域，要投那些長(zhǎng)期來看有價(jià)值的事物。
琢磨了半天買MACBOOK PRO的事情，決定要買了。
計(jì)劃下周清理首套房退稅的資料。
計(jì)劃本月搞清楚如何投資每股，如何投資比特幣。
工作、創(chuàng)意、興趣
心還沒有收回來，計(jì)劃下周一完成天然氣圖紙。
情報(bào)、信息、閱讀
聽了幾篇《得到》文章和音頻，現(xiàn)在來回憶已經(jīng)沒有什么印象了。
對(duì)策：寧愿少學(xué)一點(diǎn)，但是要把每個(gè)新知識(shí)都和自己的原有知識(shí)關(guān)聯(lián)起來，和實(shí)踐關(guān)聯(lián)起來，加入自己的心里表征。
