在過(guò)去的學(xué)習(xí)中，我明白痛苦是普遍存在的，要想讓痛苦減輕，只需做到不判斷、不改變、不擺脫，簡(jiǎn)單的關(guān)注痛苦，覺(jué)知它，就可以減輕痛苦。
今天的學(xué)習(xí)中，讓我更領(lǐng)略到無(wú)常的內(nèi)涵，這個(gè)對(duì)于我來(lái)說(shuō)，很有意義。
首先認(rèn)識(shí)痛苦的三種基本類別:
第一種叫做苦苦。
苦苦就是立即直接體驗(yàn)到的各種痛苦和不舒服。比方說(shuō)我們不小心劃傷手指，這時(shí)候我們會(huì)感到手指疼，這就是苦苦。再比方說(shuō)我們感冒了，咳嗽了，或各種身體帶來(lái)的疾病，這也是直接體驗(yàn)到的痛苦，也叫苦苦。
人活著就不免要經(jīng)歷這些，而這些苦也是之前說(shuō)到的“自然的痛苦”，這些痛苦也會(huì)延伸至“自己造作的痛苦”的心理和精神層面。
比如說(shuō)，由于身體疾病痛苦而引發(fā)的恐懼焦慮、生氣、嫉妒、難堪等，都是直接的苦。
第二種苦是壞苦。
壞苦是一種更細(xì)微的痛苦，通常是說(shuō)從某個(gè)對(duì)象或某種情況下，所得到的滿足、舒適、安全和愉悅，必然會(huì)改變的苦。
舉例來(lái)說(shuō): 如果你有新車、新電視，或是剛配的電腦，你剛擁有的那段時(shí)間，一定開(kāi)心的不得了，你愛(ài)他們，但是隨著時(shí)間的推移，這些東西漸漸退出流行，車子壞了，電腦慢了，電視屏幕小了，這時(shí)你會(huì)想:“早知道就應(yīng)該晚一點(diǎn)買了?！?/p>
我們所得到的快樂(lè)都是暫時(shí)的，總是想從外物和外境中找到快樂(lè)和舒適位置，但是這些都無(wú)法滿足我們高度的希望和期待。
壞苦，又可看成一種癮。無(wú)止境的追求，無(wú)法達(dá)到的持續(xù)巔峰狀態(tài)。這種癮就像舌舔刀刃上的蜜，一開(kāi)始嘗到了甜味，但實(shí)際上是在傷害自己。
我們從外在事物尋求滿足，反而強(qiáng)化了內(nèi)心深處往往不愿承認(rèn)的信念，也就是我們是不完整的，我們需要身外之物，才能感到完整，安全和穩(wěn)定。
壞苦的最佳說(shuō)法就是:我們認(rèn)為自己需要附帶其他事物，只要擁有這個(gè)、那個(gè)，我才會(huì)更好。
第三種苦是行苦，也是無(wú)常。
行苦不是一種明顯的痛苦，也不像壞苦那么找尋快樂(lè)的癮，它是一種根本的不安，是潛意識(shí)里一種持續(xù)的渴望。
比如，我們舒服的坐在沙發(fā)上看電視，但是時(shí)間一長(zhǎng)，就想調(diào)整調(diào)整背部、雙腿。雖然之前已經(jīng)處在最舒服的環(huán)境中，但總是隱約，被不舒服的感覺(jué)拉扯，總是感覺(jué)，哪里不對(duì)勁，如果能變動(dòng)一下就更好了。
這種不知哪里出了問(wèn)題的情況就是無(wú)常。周圍的世界，一切都在變化，原先的那份舒服，已然改變，需要變動(dòng)一下才能更好。
拿時(shí)間舉例，我們一般將時(shí)間分為過(guò)去、現(xiàn)在和將來(lái)。過(guò)去已然過(guò)去，將來(lái)還未發(fā)生，而什么是現(xiàn)在呢？
現(xiàn)在是一年，一個(gè)月，一小時(shí)還是一分鐘，甚至一秒鐘。
現(xiàn)在的我正在寫(xiě)作，這個(gè)字寫(xiě)出來(lái)后，還是現(xiàn)在嗎？現(xiàn)在到底有多長(zhǎng)？如果細(xì)分，思考的一瞬間、注意力的瞬間，就是現(xiàn)在，它非常短，半秒鐘已然很多。
一秒鐘就是一個(gè)變化，不管我們多么渴望，也無(wú)法停止時(shí)間，或者阻止它帶來(lái)的改變，我們不能將生命倒轉(zhuǎn)回去，也無(wú)法快速找到未來(lái)，這就是無(wú)常。
無(wú)常時(shí)刻在變，我們雖無(wú)法改變，但可以學(xué)習(xí)接受，跟無(wú)常交朋友，甚至把變化看作是身心的保鏢。
前面提到的三種痛苦類別:苦苦，壞苦，行苦。更深層的理解痛苦的普遍性，想要減輕痛苦，或獲得快樂(lè)，首先做的就是接受。
怎么做就可以呢？
打坐冥想。這是老祖宗留給我們的精神財(cái)富。
通過(guò)一呼一吸之間，覺(jué)察身體的每一個(gè)變化，將心安住在變化的覺(jué)知中，簡(jiǎn)單的一分鐘冥想都可以帶給人不一樣的變化，體味無(wú)常的感受。
再擴(kuò)展一下，當(dāng)你是在吃飯，睡覺(jué)，干活時(shí)，覺(jué)知自己的行為，都可以全然的與當(dāng)下契合，幫助我們覺(jué)察內(nèi)心，與周遭細(xì)微變化。
冥想→覺(jué)知自己，這都是很有效的方法。
當(dāng)做到時(shí)，你會(huì)得到開(kāi)放平衡的心，無(wú)論任何處理事情，無(wú)論煩惱的念頭或感覺(jué)何時(shí)發(fā)生，我們都會(huì)泰然處之。
小結(jié)一下
學(xué)會(huì)面對(duì)痛苦，接受無(wú)常，覺(jué)知自己，這樣做最大的好處就是:
1.不會(huì)被突如其來(lái)的事情干擾內(nèi)心，能夠用更平和、更有力量的心態(tài)處理解決問(wèn)題。
2.心平和了，心強(qiáng)大了，人自然就會(huì)強(qiáng)大，你所面對(duì)的世界自然會(huì)越變?cè)胶?，我們的價(jià)值，也會(huì)越發(fā)的展現(xiàn)出來(lái)。
祝您越來(lái)越好，感謝你的支持與鼓勵(lì)，謝謝！
