寫這篇文章的起因在于今天早上某同學質疑我一大早起來破壞地球，并用懷疑的語氣詢問我周末早晨六點在家干嘛。本想以高冷范回答說在看書或者在筆耕不輟寫公號文章，結果可能因為未吃早餐智商有所下降，一不小心就說了大實話：在做眼保健操。

然后，隔著手機屏幕都能感受到來自對方的嘲笑。饑腸轆轆的我深深覺得受到了侮辱，果斷決定為從小學做到現在的那套舊版眼保健操正名。

大家先靜靜感受下來自童年的回憶：眼保健操現在開始，閉眼……

第一節(jié)揉攢竹穴（天應穴）

以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開彎曲如弓狀，支在前額上，按揉面不要大

這一節(jié)一開始的做法是按揉“攢竹穴”，就是眉毛內側邊緣凹陷處，后來改為“天應穴”，在眉頭正下方一點點，靠眼眶內側的位置。這兩個穴位我們都來細說一下。

攢竹穴隸屬足太陽膀胱經，有吸熱生氣的功能，膀胱經濕冷水氣由此吸熱上行，睛明穴傳來的寒濕水氣，至攢竹穴這里吸熱脹散而變?yōu)殛枱嶂畾猓瑲庋淖兓缤瑥暮诎堤巵淼焦饷餮ㄌ幰话?，所以攢竹穴又被叫做始光穴。

攢竹穴可防治頭痛、目視不明、目赤腫痛、眼瞼下垂、迎風流淚、眼睛充血、眼睛疲勞、假性近視等。

而所謂“天應穴”，是一組特殊穴位的叫法，簡單地說是指壓痛點?！侗怡o神應針灸玉龍經》上有記載“不定穴，又名天應穴，但疼痛便針”，所以天應穴又稱不定穴、壓痛點，這一類穴位既無具體名稱，又無固定位置，而是以壓痛點或其他反應點作為針灸部位。眼保健操中這一節(jié)說到的天應穴在眉頭正下方一點點，靠眼眶內側的位置，在這個位置附近用指端試按，用一點力，明顯感到發(fā)酸的位置就是穴位所在。

第二節(jié)擠按晴明穴

以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上擠

晴明穴隸屬足太陽膀胱經（跟攢竹穴一樣），位于內眼角稍靠上的凹陷處。膀胱經之血由晴明穴提供眼睛，眼睛受血而能視，變得明亮清澈，所以叫睛明。用手指按在穴位上擠壓、上下移動，可以感覺到鼻粱深處有隱痛。

晴明穴是治療眼疾的常用穴位，臨床上常用按摩此穴位以解除眼睛疲勞。此外，晴明穴還可以治療打嗝?，F在暮秋時節(jié)，有的小伙伴從屋里出來，受到寒氣，被風一吹就開始打嗝，一打就停不下來，喝水什么的都解決不了，非常尷尬。這時候，雙手拇指加大力氣點按晴明穴，會收到意想不到的效果。

第三節(jié)按揉四白穴

先以左右食指與中指并攏，放在靠近鼻翼兩側，大拇指支撐在下腭骨凹陷處，然后放下中指，在面頰中央按揉。注意穴位不需移動，按揉面不要太大

四白穴的準確位置是:目正視，瞳孔直下，當眶下孔凹陷處(眼眶下緣正中直下一橫指處)。

四白穴隸屬足陽明胃經，“四”是數詞，指四面八方，“白”指可見的顏色。承泣穴傳來的溫熱的地部經水，流至四白穴時，在四白穴快速氣化，形成白霧狀充斥四周，且清淅可見，所以叫四白穴。

四白穴對防治近視效果非常好，因為近視多數是眼部氣血不足造成的，而胃經本身又是多氣多血的經脈，氣血非常旺盛，刺激在胃經上的四白穴，能最快捷地調節(jié)眼睛周圍的氣血運行。

臉色不好、頭部氣血不足都可能通過按揉四白穴來改善。比如胃經氣血不足導致的黑眼圈，是眼睛周圍的陳血沒有被及時疏通走，好的血液沒有及時過來造成的，這時候點揉四白穴，把氣血引到眼眶四周，黑眼圈就沒了。如果眼睛老發(fā)癢或者脹痛，揉四白穴效果也十分好。

此外，四白穴又被叫做“美白穴”、“美顏穴”，每天用手指按壓它，然后輕柔三分鐘，長久堅持下來，臉上的皮膚會開始變得白皙細膩，美顏效果非常不錯，同時還可以去除眼部小皺紋。

所以，讀書的小朋友可以用四白穴來治療近視，成年人可以用來防治黑眼圈和美顏，老年人可以用來防治老花眼。

第四節(jié)按太陽穴，輪刮眼眶

拳起四指，以左右大拇指羅紋面按住太陽穴，以左右食指第二節(jié)內側面輪刮眼眶上下一圈，上側從眉頭開始，到眉梢為止，下面從內眼角起至外眼角止，先上后下，輪刮上下一圈

終于說到這一節(jié)了，這可是我的最愛，每次做眼保健操到這一節(jié)都意猶未盡。

太陽穴，這個在中國醫(yī)學上被稱為“經外奇穴”之一的穴位，大家都很熟悉，就不浪費筆墨去說了。

我們重點來說“輪刮眼眶”，這個動作厲害了我的皇，手這么上下刮兩下，攢竹穴、魚腰穴、絲竹空穴、瞳子髎穴、承泣穴等等這些大名鼎鼎的穴位都給按揉到了,每每想到這點，都忍不住想三呼“壯哉我大中華”，這套根據我國醫(yī)學推拿、經絡理論，結合體育醫(yī)療綜合而成的眼保健操真是太神奇了，我隨便查了其中幾個穴位的功效都感覺如獲至寶。

比如和太陽穴一樣屬于“經外奇穴”的魚腰穴，位于額部，瞳孔直上，眉毛中。有鎮(zhèn)驚安神，疏風通絡的功效，對目赤腫痛、近視、急性結膜炎也有治療功效，據說按揉魚腰穴也可以快速止打嗝。

比如作為三焦經終點穴位的絲竹空穴，在眉梢凹陷處，對目赤腫痛、眼瞼閏動、頭痛、齒痛均有治療作用。

再比如足少陽膽經的常用腧穴——瞳子髎穴，可主治頭痛，目疾，這個位于眼眶外緣一厘米處的穴位還有個功效：堅持按壓能淡化眼角皺紋。

同四白穴一樣隸屬足陽明胃經的承泣穴，是胃經的第一個穴位，離眼睛非常近，就在眼眶處，當我們眼睛累了、迎風流淚或者眼皮跳動個不停，按揉承泣穴能有緩解的作用。

每次做完眼保健操，雙手互搓一分鐘，用發(fā)熱的手指和手心按摩下臉部和頸部，再揉下耳朵，有促進血液循環(huán)的作用。畢竟頭部穴位很多，記不住很正常，逐個按摩也不現實，用這種方式整體“照顧”一下總是聊勝于無。

像耳朵，小小的一只耳朵就分布著91個穴位反射點，日常保健其實也無需花時間去記每個反射點的位置，只要把整只耳朵揉捏到就可以了，尤其是耳窩處，揉捏到發(fā)熱，每天幾分鐘，可以治療慢性胃炎。此外，跟血相關的三個臟器——脾、肝、腎——都在耳朵上有反射點，堅持揉捏耳朵，氣血充足了，月經也會準時。此是題外話。

一套眼保健操做完只需要五分鐘左右，按摩了諸多穴位，既可以防治眼部疾病，同時還兼具美白、美顏、去除眼部細紋的作用，多劃算。

有小伙伴可能會問，現在都有新版眼保健操了，你怎么還做舊版的，是不是年紀大了記不住新版的招式？

對于這種無理取鬧的問題，我只能氣憤地表示：沒錯，就是這樣。（強裝微笑臉）