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01
今天是連續(xù)第4次周末跑步了，上三次分別是8公里、10公里、15公里，上次15公里感覺有點累，這次我繼續(xù)跑15公里，為沖刺半馬作準備。上次跑完15公里，我對自己的跑步水平有了基本的了解，所以這次沒怎么在意成績，跑步時我一直戴著藍牙耳機，比較放松地跑完。
02
路線選擇上，我定在第一次跑8公里時的路線，就是在濱海路上往東跑，這條路線的好處是人少、車少，而且全程只有一個紅綠燈路口。
下午2點我來到濱海路上，感覺有點冷，氣溫在2度左右，而且沒有陽光。該開始時還不錯，往回跑時，下了一陣小雪豆，雪豆打在臉上生疼，我有點后悔在這樣的天氣出來跑步了，還在時間并不長，過了大概20分鐘就停了。往回跑的路上，還有一個問題是風(fēng)大，一直迎著風(fēng)跑，速度慢了不少，而且也不太舒服。
跑完全程15.08公里，我用了1小時34分鐘51秒，平均配速6’17”，最快配速5’50，最慢配速7’04”。
03
除了成績比上次慢了6分鐘，其它都挺正常。速度慢的原因有三個：一是自己并沒有想跑成績，只是鍛煉自己適應(yīng)長跑的節(jié)奏；二是天氣，風(fēng)大、氣溫低；三是聽藍牙耳機。
收獲主要是這次跑完身體不算太累，下次可以考慮繼續(xù)增加跑步距離。
