? ? ?你也許有很多網(wǎng)名，但今天起你最應(yīng)該做的也許是給你的大腦起一個溫暖的名字。

? ? ? 你或許會好奇大腦不就是我自己嗎?我已經(jīng)有很多名字啦，真名、別名、小名、網(wǎng)名。但真的，請相信我你的大腦并不全代表你，它只是與你最親近的那個存在，時刻想辦法保護(hù)你的身體機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，它主宰著你很多本能的反應(yīng)，讓你盡可能避免危險，他呵護(hù)你，是你最親密的戰(zhàn)友，沒有之一。是的，他超越伴侶，超越父母，超越所有你有血緣關(guān)系的人。

? ?請保持鎮(zhèn)定，我并不是異端邪說。我所說的只是一個最樸實(shí)的現(xiàn)象，你有沒有注意過你的大腦會犯錯？它促使你做的事兒和你內(nèi)心真實(shí)想做的事兒很可能是南轅北轍。比如有時你會為吵架而吵架，事后卻連為什么而吵都想不起來了。這種事后的反省，常常讓我們懊惱自責(zé)，但又不知道為什么?

? ?我猜你肯定有過，而且還不止一次，甚至很多場合都會犯類似的錯誤，你突然間變得不像自己，好像被什么東西給綁架去了，你想掙脫，卻又被它抓住。這種感覺很難受，而那個抓住你的真是你的大腦。他沒有惡意，他只是想百分百的來保護(hù)好你。

? ? ?有些人會把這種現(xiàn)象理解為情商低，說要提高情商，管理情緒。但真正有過類似經(jīng)驗(yàn)的人都知道，情緒其實(shí)是很難琢磨的一個東西，更別談管理。情緒產(chǎn)生的本質(zhì)是因?yàn)槲覀兿胍呐c我們能做的不一致，心理上產(chǎn)生了拉扯。想要的是我們內(nèi)心真實(shí)的想法，而限制我們能做的是我們的大腦。也可以這么簡單來說，我們的情緒是我們內(nèi)心真實(shí)的想法與我們大腦產(chǎn)生的沖突拉扯，所導(dǎo)致的不舒服感。

? ?這種不舒服感，就像起火了一樣，你不能只是單純的每次把它撲滅而來，你應(yīng)該往后深究一步去查明究竟是什么最常引起火災(zāi)然后想盡辦法去避免它預(yù)防它。不良情緒行為背后的根源其實(shí)是大腦，我們雖然不能避免，但是可以跟他談妥，既然要交談嘛，他肯定得有一個名字，最好是一個讓你感覺溫暖舒服的名字，因?yàn)槟銈冭F定是要不離不棄相處一輩子的喲！

? ? 第一步自我認(rèn)知，隨時與大腦溝通。

? ? 溝通的方法也很簡單，在你有不良情緒不良行為的時候，即時的問自己的大腦:腦兄，你在煩什么？腦兄，你在擔(dān)心害怕什么？這種問法剛開始你會不習(xí)慣覺得很怪，甚至有些傻，一開始也會出現(xiàn)腦袋空空，沒有回應(yīng)的情況，但只要你堅(jiān)持多問，慢慢的你心里很容易就會浮現(xiàn)出答案，而且練習(xí)的越多，你獲取答案的速度也越快。

? ?第二步自我升級，幫助大腦轉(zhuǎn)念之想

? ?轉(zhuǎn)念之想很重要，它讓我們看到另外一種可能或者說另外一個世界。世界如果都變了，你的感受情緒自然也就天差地別了，什么是新生？轉(zhuǎn)念之間就是新生。

? ?我們知道了大腦正在煩惱、擔(dān)心和害怕的是什么后，怎么樣快速實(shí)現(xiàn)轉(zhuǎn)念之想呢？三句話，你要常問他:真的是這樣嗎？一直是這樣嗎？有沒有其他更好的可能？

? ? 通常我們大腦所害怕?lián)牡臇|西只有經(jīng)過這三句話的拷問之后影響力自然的就會削弱很多，甚至整個情緒都完全的顛倒過來，不信你試試。同樣的用的越多越熟練，你的情緒改觀也會越大。并且隨著你在這方面的經(jīng)驗(yàn)越來越豐富，你可以引申出更多更高級的問題，讓你的大腦進(jìn)一步升級。

? ? ?長期練習(xí)的意外收獲

1、你會發(fā)現(xiàn)你大腦擔(dān)心的問題，很多時候是重疊的，來來去去就那么幾個核心的點(diǎn)。

2、你會發(fā)現(xiàn)一些特定的場景情景下，你大腦冒出的問題擔(dān)心是相同的，這種現(xiàn)象可以歸結(jié)為一種行為模式。

3、你會發(fā)現(xiàn)你不但對自己更了解更有掌控力了，你對別人也更容易理解或者說更能與別人共情了，這種高情商的表現(xiàn)，絕對稱得上是意外之喜了。

? ?此外還有很多的好處就不一一列舉了，反正這玩意兒就跟鍛煉一樣，好處多多，絕對不止單一的一點(diǎn)，具體多少，誰用誰知道。

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