不知不覺已經(jīng)過了第3周，跟隨葉老師和教練的步伐，我這一周有不少的收獲：

第一，減肥是“三分練，七分說”，我現(xiàn)在每天都能堅(jiān)持跑步在5公里以上并每天在朋友圈打卡，閱讀吳棟老師的書，讓自己健康、安全跑下去；健康飲食是減肥的關(guān)鍵，現(xiàn)在基本能管住自己的嘴巴，學(xué)習(xí)更多健康的飲食知識(shí)，讓自己早日實(shí)現(xiàn)多年的健康減肥。

第二，堅(jiān)持早睡給我?guī)淼模斋@太大了。我現(xiàn)在每天都有足夠有6個(gè)多小時(shí)的休息，睡到自然醒，醒了之后就5:00起床，以后查看那個(gè)睡眠記錄，睡覺的質(zhì)量比過去有所提升，半夜不再醒，深睡的時(shí)間多了些，自己逐步適應(yīng)了早睡這個(gè)習(xí)慣。

第三，我這個(gè)星期一事專注表，也買了計(jì)時(shí)器用上番茄鐘，在看書和學(xué)習(xí)的時(shí)候，使用番茄鐘工作法確實(shí)是會(huì)讓我在25分鐘內(nèi)更專注、有效，但因?yàn)楣ぷ魇菂f(xié)調(diào)、配合的性質(zhì)，目前比較難使用上，下一步要用五色法去規(guī)劃好工作時(shí)間，分出固定時(shí)間、彈性清單、留白時(shí)間、休息時(shí)間及反思時(shí)間，然后番茄鐘用于固定時(shí)間，做重要有時(shí)間節(jié)點(diǎn)的事情。