?日常生活中我們或多或少都會(huì)感受到壓力的存在。有的人喜歡壓力而有人不喜歡壓力。
?為什么不喜歡壓力？是因?yàn)槊總€(gè)人都有一個(gè)自己的舒適區(qū)，舒適區(qū)又稱為心理舒適區(qū).。在這個(gè)區(qū)域里,每個(gè)人都會(huì)覺(jué)得舒服、放松、穩(wěn)定、能夠掌控、很有安全感。一旦走出這個(gè)區(qū)域，人們就會(huì)感到別扭、不舒服，或者不習(xí)慣。所以我們往往遇到自己無(wú)法控制的局面就會(huì)緊張、急促、不自然，嚴(yán)重的甚至感到奔潰。以至于有的人壓力太大導(dǎo)致精神奔潰而選擇輕生，輕生也是一種逃離行為，逃離到自己的舒適區(qū)（離開(kāi)這個(gè)世界）。
?所以在我們感到壓力的狀態(tài)時(shí)往往有兩個(gè)選擇：要么逃離，回到自己的舒適區(qū)。要么解決，把非舒適區(qū)轉(zhuǎn)化成舒適區(qū)。從轉(zhuǎn)化非舒適區(qū)成為舒適區(qū)這點(diǎn)來(lái)看壓力的另一個(gè)作用：動(dòng)力，激發(fā)潛能。這也是有些人為什么喜歡壓力的原因。
?我們?cè)诤畏N狀態(tài)下能感受到壓力呢？ 能對(duì)我們自身造成威脅的人或事，也就是：壓力源?；蛘邅?lái)自于自己所期望達(dá)到的一定結(jié)果，也就是目標(biāo)。 并且，如果這個(gè)目標(biāo)不能被感知，對(duì)我們自身也是無(wú)法造成壓力。一件極其難完成的事情，比如跳傘，對(duì)于將要跳傘的人會(huì)感到壓力，但對(duì)一個(gè)陸地上行走的人就不能構(gòu)成威脅，也就沒(méi)有壓力。在乎這件事，才會(huì)有壓力，不在乎就沒(méi)有壓力，所以產(chǎn)生壓力的另一個(gè)因素是：感知。 其次就是對(duì)自身能力的評(píng)估。比如你在森林里遇見(jiàn)了劍齒虎，如果你手無(wú)寸鐵就會(huì)腿腳發(fā)麻，渾身哆嗦，感受到恐懼。但如果這個(gè)人是武松，并且是手里有棍子的武松，壓力就會(huì)大大減小。更比如是一個(gè)手持長(zhǎng)槍的獵人，就會(huì)感到輕松，因?yàn)樗雷约河心芰?duì)付這只劍齒虎。而手無(wú)寸鐵的人，就感到自己的能力不足以與劍齒虎抗衡，從而倍感壓力。人類作為哺乳動(dòng)物的相對(duì)弱小的種群能夠從遠(yuǎn)古社會(huì)存活到現(xiàn)在，是因?yàn)槿祟悤?huì)使用和制造工具，所以人類有能力與劍齒虎等能夠威脅人類生存的大型動(dòng)物相抗衡。所以壓力的最后一個(gè)因素是：能力。自身能力，以及能夠利用的外在資源。 所以產(chǎn)生壓力的因素在于四點(diǎn)：壓力源、感知、評(píng)估和能力/資源。四者缺一不可。
?知道了產(chǎn)生壓力的原因，我們應(yīng)該如何面對(duì)壓力呢？ 我自己是一個(gè)比較容易選擇逃避的人，高中的時(shí)候英語(yǔ)很差，每次深夜想到英語(yǔ)就睡不著，壓力很大，由于自己極容易逃避問(wèn)題，所以在高考前選擇了放棄英語(yǔ)。也就是逃回了自己的舒適區(qū)。自從決定放棄英語(yǔ)之后我整個(gè)人就變得很輕松，把這部分精力用于數(shù)學(xué)，進(jìn)步就很明顯。在自己的舒適區(qū)，人就會(huì)覺(jué)得輕松自在，神經(jīng)放松。 但人如果永遠(yuǎn)只躲在自己的舒適區(qū)里就難以前進(jìn)。 所以我們還有另一個(gè)面對(duì)壓力的方法：把壓力變成動(dòng)力，激發(fā)潛能，達(dá)到目標(biāo)，把非舒適區(qū)轉(zhuǎn)化成舒適區(qū)。就像我們的祖先經(jīng)過(guò)千百年的努力從發(fā)明斧頭到發(fā)明長(zhǎng)矛再到發(fā)明長(zhǎng)槍大炮、飛機(jī)導(dǎo)彈……不斷的打破舒適區(qū)，將舒適區(qū)不斷擴(kuò)大，所以才不斷的前進(jìn)，成為食物鏈最頂端的生物。?
?到這里，我們是不是已經(jīng)開(kāi)始喜歡壓力了？ 適當(dāng)?shù)膲毫?huì)成為前進(jìn)的動(dòng)力。我們都應(yīng)該喜歡它。 那么問(wèn)題來(lái)了，是適當(dāng)?shù)膲毫臀覀兘裉斓闹黝}“情緒管理”又有著怎樣的聯(lián)系？ 為什么會(huì)有人不喜歡壓力？其實(shí)我們是真的不喜歡壓力，還是不喜歡壓力帶給我們的負(fù)面情緒？ 情緒是人體對(duì)外界環(huán)境的生理反應(yīng)，七情，就是指喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情緒。除了喜以外，其他六種都是我們所不喜歡的。壓力則一般使我們產(chǎn)生后六種情緒，導(dǎo)致我們不喜歡壓力。 在了解情緒之前，我們先來(lái)了解一下人類大腦的組成：位于大腦的最里層的本能腦，是最古老的一層大腦。它是我們和其他動(dòng)物共有的大腦結(jié)構(gòu)。這個(gè)小小的腦干突出部分位于脊柱頂端，它的主要功能是保證身體的安全。因此，當(dāng)你感到恐懼時(shí)，本能腦就會(huì)被激活，自動(dòng)作出戰(zhàn)斗、逃跑或靜止的反應(yīng)。 當(dāng)我們需要迅速反應(yīng)時(shí)，本能腦非常有用。本能腦的功能和天賦讓我們能迅速對(duì)刺激作出反應(yīng)。當(dāng)我們的生命或軀體遇到危險(xiǎn)時(shí)，這種反應(yīng)的速度非?？?，有時(shí)甚至比意識(shí)還快。 比如，當(dāng)你的手伸向火爐時(shí)，在你的意識(shí)發(fā)現(xiàn)火爐時(shí)燙的之前，本能腦已經(jīng)指示你把手迅速抽回來(lái)了。 第二層大腦是大腦邊緣系統(tǒng)，人們常常稱之為情緒腦。它代表了我們大腦系統(tǒng)的下一個(gè)發(fā)展水平。所有的哺乳動(dòng)物都有情緒腦，能把愛(ài)、憤怒、害怕等情緒帶到行動(dòng)中去。情緒腦（邊緣系統(tǒng)）給哺乳動(dòng)物帶來(lái)了情緒化的生活。 在恐龍時(shí)代后期，至少5000萬(wàn)年以前，基本的哺乳動(dòng)物的情緒腦開(kāi)始發(fā)展。它像一個(gè)小手套一樣包裹著大腦的頂部。所有的高等動(dòng)物，比如貓、狗和人類進(jìn)化上的近親大象，它們的大腦有98%與人類大腦的結(jié)構(gòu)和功能相同。 情緒腦的特征之一是，它考慮問(wèn)題的方式是“是”或“否”，“對(duì)”或“錯(cuò)”，“這個(gè)”或“那個(gè)”，沒(méi)有灰色地帶或陰影地帶。黑就是黑，白就是白，黑白之間沒(méi)有灰色地帶。人們?cè)诳謶种兴伎嫉臅r(shí)候，你很容易觀察到情緒腦這種非黑即白的反應(yīng)方式。 情緒腦發(fā)展的一個(gè)重要的標(biāo)志是動(dòng)物們選擇了群體、家庭、等，所以那些體型較小獅子豹子即使沒(méi)有爬行動(dòng)物（恐龍）龐大的身軀，卻存活了下來(lái)，就是因?yàn)樗齻兊那榫w腦幫它們選擇了群體。 具有情緒腦的動(dòng)物會(huì)在遇到其他動(dòng)物時(shí)首先在腦子里反應(yīng)一下“這個(gè)動(dòng)物是否友好？是否能夠交往？”然后這樣好的或壞的情緒進(jìn)入到本能腦，本能腦迅速的做出結(jié)交、戰(zhàn)斗或者逃跑的反應(yīng)。 比如羊看到狼的時(shí)候會(huì)迅速的叫出來(lái)，以通知它的同伴迅速逃跑，在它做出尖叫反應(yīng)的時(shí)候它的大腦已經(jīng)產(chǎn)生了情緒，此時(shí)的情緒是：恐、驚等負(fù)面的情緒，所以它也同時(shí)感受到了壓力。
?從這里我們便可以看出壓力和情緒的關(guān)系，是相輔相成，互為表里的。壓力和情緒就像太極圖的陰陽(yáng)兩面，我們最先感受到的情緒為陽(yáng)面，壓力則為陰面。在日常生活中，我們首先感受到了不好的情緒，才能知道自身有了壓力。如同意識(shí)及潛意識(shí)的海底冰山，意識(shí)往往暴露在海面之上，而潛意識(shí)隱藏在海面之下。壓力和情緒也是如此，情緒往往最先暴露出來(lái)。如此，我們弄懂了壓力和情緒的關(guān)系，再回過(guò)頭來(lái)看一看我們是否喜歡由于壓力產(chǎn)生的情緒？ 壓力雖然會(huì)使我們產(chǎn)生負(fù)面情緒，但反過(guò)來(lái)想，正因?yàn)檫@個(gè)負(fù)面情緒我們才能得知壓力的存在。也就是說(shuō)，這個(gè)負(fù)面情緒其實(shí)是來(lái)告訴我們自身已經(jīng)產(chǎn)生壓力的“敲門磚”。它來(lái)告訴我們，壓力已經(jīng)產(chǎn)生了，我們應(yīng)該對(duì)壓力做出反應(yīng)了，做出面對(duì)，或者逃避的反應(yīng)，使得自己到達(dá)舒適區(qū)。如果我們不解決這個(gè)壓力，那負(fù)面情緒就一直在那里提醒我們，不會(huì)消失。當(dāng)我們解決了壓力，面對(duì)或者逃避之后，負(fù)面情緒才能徹底消失。所以當(dāng)我們認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)的時(shí)候，我們還會(huì)不喜歡情緒嗎？我們成功解決了現(xiàn)在面臨的壓力，我們的情緒就會(huì)從負(fù)面情緒（憂、思、悲、恐、驚）轉(zhuǎn)化成正面情緒（喜）。
?解決壓力就能轉(zhuǎn)化情緒，我們從這里就能知道該如何管理自己的情緒，使負(fù)面情緒不至于持續(xù)太久。 我們了解了壓力產(chǎn)生的因素，以及壓力與情緒的關(guān)系，從中明白如何用解決壓力的方式管理情緒。
?情緒管理，就是用對(duì)的方法，正確的方式，探索自己的情緒，然后調(diào)整自己的情緒，理解自己的情緒，放松自己的情緒，即是以最恰當(dāng)?shù)姆绞絹?lái)表達(dá)情緒。如同亞里士多德所言：“任何人都會(huì)生氣，這沒(méi)什么難的，但要能適時(shí)適所，以適當(dāng)方式對(duì)適當(dāng)?shù)膶?duì)象恰如其分地生氣，可就難上加難?！睋?jù)此，情緒管理指的是要適時(shí)適所，對(duì)適當(dāng)對(duì)象恰如其分表達(dá)情緒。能夠管理好自己的情緒，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候表達(dá)適當(dāng)?shù)那榫w往往能在生活、工作中發(fā)揮很好的作用。適當(dāng)?shù)那榫w會(huì)幫助我們得到更好的結(jié)果，更好的實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。?
