今天是第三天啦！每天看見自己的打卡都有一種動力讓人繼續(xù)前進(jìn)。
今天的生酮體驗(yàn)就是非常的撐。其實(shí)我吃的遠(yuǎn)沒有前兩天那么多，反而會覺得好撐。
今天生酮的幾個改變是：
1. 開始大量喝水，今天目測喝了有7.8杯，上廁所也比以往多了一些。
2.增加了水果的攝入。早上喝了西柚橘子汁，中午又吃了一份西柚+橘子。飽腹感滿滿的同時，也很有營養(yǎng)。
3. 豬油的加入讓飯菜更香的同時，也增加了飽腹感。比如早上吃了一份水蒸蛋，上面放了一小塊豬油，融化之后的水蒸蛋亮晶晶的同時，也散發(fā)著誘人的香氣。從來沒發(fā)現(xiàn)水蒸蛋這么的好吃，導(dǎo)致我早上吃了一份，下午滿腦子都在想水蒸蛋，晚上回家又吃了一份。
生酮飲食后個人的一些變化：
1. 抗寒能力顯著增加。今早上班的時候看到同事穿的是羽絨服，我都驚呆了。上海今天的氣溫最高21度，最低11度。我穿了一件短袖，搭了一件很薄的長袖毛衣外套，從地鐵站走到公司就已經(jīng)感覺到很熱了。生酮讓我今天一天都處在非常溫暖的一個狀態(tài)。感覺棒極了。
2. 精神充沛。之前我的作息是晚上10點(diǎn)睡覺，早上7點(diǎn)起床。有時候晚上睡的更早，9.30就睡了。生酮打卡開始每天晚上11.30才睡，早上6點(diǎn)就醒來了。
3. 自律性加強(qiáng)。不過這個不是每一個使用生酮飲食的小伙伴會獲得的。我自己想要吃的健康，所以一天三頓飯都是自己做的。同時為了記錄下自己的飲食狀態(tài)，我會選擇以視頻的方式記錄下來。所以這幾天都會早起給自己做一頓豐盛的早餐。
4. 心情變好。這個我覺得是三的一個衍生吧。吃了一頓美味的早飯，整個人就會有活力，更愿意去迎接生活中的挑戰(zhàn)。仿佛美味的早餐會給人帶來無限的動力，鼓勵人勇往直前。
今日份的生酮打卡：
早餐（7.30）：
水蒸蛋+一塊豬油
葡萄柚+橘子果汁
番茄湯+雞肉脆鴨掌丸
午餐（12.00）：
葡萄柚+橘子
番茄湯+生菜+雞肉脆鴨掌丸（一鍋煮了）
晚餐（19.30）：
水蒸蛋+豬油
無糖酸奶
體重從67.5-66.3，繼續(xù)加油！
今日打卡結(jié)束！
