關(guān)于作者
本書作者提摩西·加爾韋，是美國著名的網(wǎng)球教練，也是目前的運動心理學(xué)第一人。他最擅長的領(lǐng)域，就是通過改變運動員的心智模式，激發(fā)其潛能，從而提高運動員的競技水準(zhǔn)。
在網(wǎng)球領(lǐng)域取得成功以后，提摩西·加爾韋把這種思想運用到了企業(yè)管理和人生規(guī)劃方面，也取得了巨大的成功，他曾經(jīng)為可口可樂、IBM等著名公司提供員工教練支持。
關(guān)于本書
《身心合一的奇跡力量》這本書是作者多年教練實踐和感悟的思想精華，曾經(jīng)入選全球 50 部心靈勵志經(jīng)典，暢銷全球，為無數(shù)人的生活和工作帶來了幫助。這本書不僅適合教練員、運動員，更適合那些希望在人生中不斷獲得突破和成長的人們。
核心內(nèi)容
內(nèi)在比賽的訣竅不僅適用于體育賽場，還能幫助人們在人生各個方面打破瓶頸，爆發(fā)潛能。在這本書中，提摩西·加爾韋以網(wǎng)球運動著手娓娓道來，揭開了一個隱藏在每個人身體中的秘密：你我的身體掩藏著不為人知的巨大潛力，但是因為種種原因，絕大多數(shù)人都無法做到真正的“身心合一”，導(dǎo)致精神和身體無法協(xié)調(diào)統(tǒng)一，影響日常生活和學(xué)習(xí)。要想釋放自己的所有潛力，就必須徹底了解自己的身體和心靈，真正做到“身心合一”。
一、每個人心中都有兩個“自我”這兩個自我，就是俗話說的理性和感性，但是反應(yīng)在體育比賽中，體現(xiàn)會更加突出，影響也大得多。提摩西·加爾韋把這兩者，稱之為自我一和自我二。
自我一，就是理性，它是行為的主導(dǎo)者和發(fā)起者，更是觀察者，會給你提出各種各樣的意見，并想盡辦法打擊你的自信心。比如你不小心手滑打飛了一個球，它就會在你腦子里瘋狂指責(zé)：“哎你看，誰讓你不好好訓(xùn)練，又打飛了吧?！?有時候發(fā)球出線，它又說：“剛才用力小點兒就成功了，完了又落后一分，要輸要輸?！弊晕乙坏囊筇珖?yán)格了，他會時刻提醒你，你那些方面做得不夠好，那些方面不夠優(yōu)秀。
感性，或者說身體本能，叫做自我二。如果自我一是評判者和思考著，那么自我二就是執(zhí)行者。在我們的生活過程中，自我一經(jīng)過大量復(fù)雜的邏輯思考和運算，下達(dá)指令，然后自我二負(fù)責(zé)執(zhí)行。你走出的每一個步伐，眼珠的每一次轉(zhuǎn)動，都是這樣一個過程。
當(dāng)然，在平時的生活中，這個過程迅速得幾乎感覺不到。你甚至都感覺不到這個思考和下達(dá)指令的過程。但是，在一些極端情況下。比如體育比賽、重大談判場合、演講現(xiàn)場，那么這個過程就不那么順暢了。
我們經(jīng)?？吹接腥嗽谘莩獣F(xiàn)場忘詞，有人在體育比賽中丟球，有人在談判場合忘記關(guān)鍵條件等等突發(fā)狀況，這就是很明顯的自我一沒有來得及完成運算，導(dǎo)致自我二執(zhí)行出現(xiàn)斷檔的狀況。
二、發(fā)掘自我二的“本能學(xué)習(xí)”能力自我二擁有“本能學(xué)習(xí)”的能力。人體內(nèi)有一種神奇的細(xì)胞，叫做鏡像神經(jīng)元，這種細(xì)胞有什么能力呢？簡單來說，它可以模仿別人的行為，讓你完美復(fù)刻出來。因為鏡像神經(jīng)元的存在，幾乎所有的學(xué)習(xí)行為都變得非常簡單。比如一個完全不通音律，不懂五線譜的人，也可以跟著別人唱幾首歌，根本就不需要特意去學(xué)習(xí)，鏡像神經(jīng)元可以自主完成整個過程。
嬰兒時期學(xué)習(xí)語言和走路也是這樣，父母完全不用教你各種復(fù)雜的語法和詞匯，你跟著模仿就可以學(xué)會一門語言；你也不需要知道走路需要每條腿抬起多大的角度，挪出多遠(yuǎn)的距離，跟著父母，自然就學(xué)會了。這就是鏡像神經(jīng)元在學(xué)習(xí)過程中所起的作用。
那么，為什么在長大以后，學(xué)習(xí)過程反而變得不那么輕松了呢？這是因為自我一太強大了，我們寧愿相信經(jīng)驗、理論、邏輯思考，而不愿意相信自我二的本能學(xué)習(xí)。
對自我二學(xué)習(xí)能力的忽視，不僅僅在體育運動中，在平時很多方面也有體現(xiàn)。比如學(xué)習(xí)外語的時候，多看多聽，就遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝于硬背語法詞匯；在學(xué)習(xí)舞蹈或者武術(shù)的時候，無論精通多少技術(shù)術(shù)語，都不如切切實實找個好老師現(xiàn)身演示。
喚醒自我二的學(xué)習(xí)能力，除了給予最大程度的信任之外，方法也很重
要。提摩西·加爾韋經(jīng)過多年教學(xué)實踐，發(fā)現(xiàn)自我二對圖像的敏感度遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于語言或者文字。比如要糾正一個網(wǎng)球運動員的錯誤動作，你告訴他肩膀高了三寸，腳步偏了十公分，這不僅沒什么效果，反而會讓他失去方寸，導(dǎo)致手足無措。但是，如果你幫他演示一遍正規(guī)動作，他馬上就能知道自己錯在哪兒，并且快速得到糾正。
三、釋放“身心合一”的奇跡力量什么是“身心合一”的境界？簡單來說，處于這個境界中的運動員，
會展現(xiàn)出遠(yuǎn)超訓(xùn)練水準(zhǔn)的競技狀態(tài)，從反應(yīng)時間到速度，再從力量到技巧，各個方面都會得到爆發(fā)式的提升，創(chuàng)造讓人目瞪口呆的奇跡。體育賽場上各種爆冷奪冠，勝利逆轉(zhuǎn)的背后，幾乎都有這樣一個運動員的身影。
籃球之神喬丹就是這樣一位屢屢創(chuàng)造奇跡的運動員，他的教練的菲爾·杰克遜在著作《神圣循環(huán)》中，是這樣描述身心合一的狀態(tài)的：
“我們都曾經(jīng)感受過身心合一的瞬間，如果我們完全沉浸在這種時刻中，就能與我們正在做的事融為一體。其中的秘訣就是不去思考，讓你的大腦從無窮無盡的繁雜思想中冷靜下來，這樣你的身體就能本能的做出訓(xùn)練中學(xué)會的動作，而不會被意識妨礙?！睆谋緯脑拋碚f，這種狀態(tài)，就是完全屏蔽自我一的作用，讓自我二主導(dǎo)身體，從而實現(xiàn)反應(yīng)速度的質(zhì)變，讓競技狀態(tài)在短時間內(nèi)得到爆發(fā)。
那么這種狀態(tài)如何才能達(dá)到？作者認(rèn)為，最重要的因素，就是專注。在賽場上，或者生活中的任何一個關(guān)鍵時刻，你都需要保持絕對的專注，心里除了眼前的事，不能有絲毫雜念。
除了保持專注，屏蔽雜念，要達(dá)到身心合一的境界，還需要忘記自我
一的存在。之前說過，自我一總是處于一種評判者的姿態(tài)，會對你做
的每一個決定，每一個動作進(jìn)行評判。這種行為在平時也許不算什么，但是在比賽中，就顯得尤為關(guān)鍵。
金句
精神世界，分為感性和理性兩種。感性代表你的本能反應(yīng)，理性代表你的邏輯思考。就是這兩種不同的精神內(nèi)核，構(gòu)成了我們形形色色的行為模式。
因為鏡像神經(jīng)元的存在，幾乎所有的學(xué)習(xí)行為都變得非常簡單。比如一個完全不通音律，不懂五線譜的人，也可以跟著別人唱幾首歌，根本就不需要特意去學(xué)習(xí)。
在“身心合一”的狀態(tài)下，會發(fā)生各種各樣難以想象的事，就好像我們在用慢動作打球，我?guī)缀跄茴A(yù)見接下來會發(fā)生什么動作，下一次會怎么樣投球得分。
我們普通人的意識，就像一片大海，隨時隨地都有各種念頭組成的浪花在翻涌。
撰稿：林走
腦圖：摩西
