一種思維模式似乎對改善健康狀態(tài)有著極大的力量，稱之為自我效能。自我效能是相信在生活中你具有控制特定事件的能力。它反映了你對實際做事情的能力的信心，一種相信自己有能力讓事情發(fā)生的信念。

自我效能也可因他人能做到的事情備受鼓舞而增加?？吹侥硞€有問題的人能夠成功，感受到一種積極的體驗，可以促進(jìn)其他每個人對自身能力的自信，并且提高他們所做之事的效用。

正念減壓過程中的經(jīng)歷，對患者而言，不僅減輕了他們的軀體和心理癥狀，而且具有更加意義深遠(yuǎn)的影響，更像是重新整理了他們看待自己和自己與世界關(guān)系的方法。

很小但很重要的一個元素是讓體驗者學(xué)習(xí)一些相關(guān)領(lǐng)域的最新進(jìn)展，這些進(jìn)展涉及書中所論及的所有不同的領(lǐng)域中的研究發(fā)現(xiàn)，展示了關(guān)注心身相互作用對生活所具的極其重要的意義。

在特定的人罹患特定的疾病中，我們永遠(yuǎn)無法確切得知心理因素是否作為病因或者惡化因素。因為軀體和精神根本上就不是分離的，一個人身體的健康狀況總會受到某種程度的心理因素影響。