20160718健身日志

1、虎式熱身+核心

2、深蹲

熱身:20-30-40-50-55,各5個(gè)

后蹲:60,5組,5個(gè)

前蹲:50,3組,3個(gè)

3、腿彎舉,15個(gè),6組

4、放松

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