天變冷了，2024年11月24日寫下自己在2024年養(yǎng)成的好習慣，早起、運動、學習，本周觀察自己的執(zhí)行，實際已經(jīng)將習慣拋之腦后。以下是實際發(fā)生：

【1】4:20-5:40（自習1h）? 睡覺中

【2】6:00-7:30 （瑜伽1.5h） ?

【3】12:30-14:30（自習2h）睡覺 or 聊天中

【4】17:00-21:00（公習2h）?

12月該如何調(diào)整？4點半起床

當前的問題是又淪為了起床困難戶，若能重新獲得早起的主動權(quán)，12月的6點瑜伽問題不大。時間可以縮短為1小時以內(nèi)，

想盡一切辦法做到！

12月私教課： 2，4，6 早晨??

12月瑜伽自習課，不約練，但約打卡。自行制定練習時間，練習后在群里打卡練習的主題，練習時長，是否有問題。

12月我的自習課目標，增加10節(jié)倒立課。練習時間：5:00-6:00。

12月養(yǎng)成什么習慣？養(yǎng)成起床就看文獻的習慣

如果不想看，那么就請抄寫，一天抄一張A4紙。

12月集21張A4紙，標注日期，時間，主題，用途。

目標：はっぴょ

路徑：

（1）模板 ???

（2）模仿 12.1-7

（3）試錯 12.8-14

（4）調(diào)整

及時更新_2024年百日計劃：

1.100小時英文文獻晨讀，堅持44天，33/100h（69/3h=22天）已分配，公習+瑜伽前

2.100小時R語言，堅持41天，31/100h（69/3h=23天）已分配，自習時間段

3.100小時瑜伽，堅持45天，63/100h（37/1.5h=25天）?已分配，瑜伽時間段

4.100天每天100個附臥撐，81/100天（8月開始，19天）已分配，瑜伽時間段