? ? ? 這是一本實(shí)用性很強(qiáng)的心理學(xué)指導(dǎo)書，書中提到了很多具體可行性高且有效的方法，幫助深受恐懼和焦慮困擾的人減輕這種情緒帶來的心理負(fù)擔(dān)并且勇于做自己一直不敢做的，逃避的，或不相信自己有能力可以完成的事情。即使沒有全部按照書中給出的指導(dǎo)方法去做，僅僅閱讀書中的文字，我也能得到身心上的放松，內(nèi)心仿佛得到了治愈和撫慰。這本書糾正了我的一些根深蒂固的思維模式和信念，讓我對自身的能力和價(jià)值有了更明確的認(rèn)知，更強(qiáng)烈的信心，堅(jiān)定地相信每個(gè)人都可以通過改變心態(tài)突破自己的局限。

（一）以行動(dòng)打破恐懼，探索更多可能

? ? ? 未知總是讓人恐懼。我們?nèi)菀子X得自己沒有嘗試過的事情是可怕的，不那么容易的。實(shí)際上，當(dāng)我們真正去做這件事的時(shí)候，真正地邁開第一步，真正體會(huì)那個(gè)過程的時(shí)候，我們才知道實(shí)際與想象總是存在差別。即使嘗試的過程依然讓人恐懼，但是一旦有了第一次的經(jīng)歷，接下來繼續(xù)行動(dòng)就會(huì)容易很多，這份恐懼和不舒適感也會(huì)漸漸減弱，甚至我們還會(huì)變得享受嘗試的過程，會(huì)感慨，原來自己也可以做到這件事。

? ? ? 所以，我告訴自己，行動(dòng)比空想重要。想要上課舉手發(fā)言，當(dāng)眾演講，主動(dòng)和不熟悉的人交流，自如地在集體中表達(dá)，完成讀書筆記，對課文進(jìn)行復(fù)述，那就去嘗試，打破那個(gè)沉默被動(dòng)的狀態(tài)，在鍛煉中得到更多的經(jīng)驗(yàn)，不斷成長。

? ? ? “首先找到自己的優(yōu)缺點(diǎn)。你可以去發(fā)展自己的興趣，自己的愛好，在不斷提升自己的過程中，會(huì)增加自信的，就容易自信開朗起來。然后也要承認(rèn)自己的缺點(diǎn)，不是每個(gè)人都那么完美的。

? ? 曾經(jīng)的我特別討厭我自己，我很厭惡我自己，我覺得我真的非常差，可以列出自己很多很多缺點(diǎn)，以至于根本上全盤否定自己。

? ? 這樣真的不好，其實(shí)你發(fā)現(xiàn)，還是有人愛著你的

? ? 你沒必要那么小心翼翼

? ? 請去追求自己想要的

? ? 其實(shí)你的世界沒有那么多觀眾盯著你的一舉一動(dòng)。你就勇敢一點(diǎn)，打破那個(gè)狀態(tài)。然后你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有所改變，開朗起來?！?/p>

? ? ? 很感謝燦玲的這一段話。她是一個(gè)熱愛生活，陽光開朗的寶藏女孩。她曾經(jīng)說過，她要努力成為一個(gè)像陽光一樣燦爛的人。最終她做到了，因?yàn)橄嘈?，因?yàn)橛赂?，也因此收獲了很多愛她的朋友。她敢于突破自己以前的狀態(tài)，尋找那個(gè)全新的自己，去成為更好的自己，真令人慶幸又感慨。這讓我想起昨天讀的一篇英語美文，精簡的幾句話道出人生至理：我們內(nèi)心深處的恐懼并不是我們不夠好，而是我們害怕自己無可估量地強(qiáng)大?？墒牵粋€(gè)畏畏縮縮的人永遠(yuǎn)不會(huì)是明亮發(fā)光的，他身邊的人也不會(huì)感覺到安全。只有我們讓自己閃閃發(fā)光，我們才能讓身邊的人和我們一樣閃閃發(fā)光；只有我們解放內(nèi)心的恐懼，我們才能解放別人。

? ? ? “給自己一個(gè)嘗試新事物的機(jī)會(huì)，你不知道自己真正要做什么？歡迎來到人類世界。不管怎樣，還是試一試！給自己的成長留出點(diǎn)空間，做到最好?！边@一章的最后，作者發(fā)出了這樣溫情而鼓舞人心的號召，在閱讀的時(shí)候心底仿佛充滿了力量。第一次來到這個(gè)世界，第一次為人，這趟短暫的旅行里，我希望能夠摘到想要的那顆星星，讓想象成為現(xiàn)實(shí)。