放慢你的腳步，細細品味生活中的美好，無論是一個微笑、一次觸摸還是一個擁抱。我們有11種方法，每一種方法都讓你離幸福越來越近。

方法一：真誠很重要
現(xiàn)代生活的步伐毫不停歇，讓你不斷關(guān)注外界，遠離了你的內(nèi)心。隨著時間的推移，這種情況麻痹了你的心，你需要讓心“反麻痹”，讓它去感受，讓它常開，讓自己足夠的慢下來，帶著真誠用心去看、去聽、去感受。
不能被感受到的積極情緒，沒有在你的心中或身體內(nèi)留下印記的積極情緒是崆峒的，它對你沒有好處。不真誠的積極情緒完全不是積極情緒，它是消極情緒的偽裝。

方法二：找到生命的意義
研究親人喪失后情緒波動的科學家們發(fā)現(xiàn)，體驗到交織在悲傷中的一些由衷積極情緒的人們恢復得更快。一些喪偶的人們，通過回顧所失去愛人的良好品質(zhì)來培育積極情緒。其他人則通過珍惜它們接收到的、來自健在的所愛之人的關(guān)照，來實現(xiàn)這一點。還有一些人，通過恢復日常生活中及時為他人提供幫助，來重新點燃他們的積極情緒。

方法三：品味美好
品味不是分析，把經(jīng)驗作為一個整體來感受，欣賞它帶給你的感覺。

方法四：數(shù)數(shù)你的福氣
將看似平凡的事件當作福氣。
感恩日志——每天寫下熱愛的5樣東西。
三件幸福小事——每天寫下讓你感覺幸福的經(jīng)歷

方法五：計算善意
釋放善意、感知善意

方法六：追逐你的激情
心流的狀態(tài)是指，在那些高峰時刻，你完全投入活動里。

方法七：夢想你的未來
為自己的構(gòu)想最好的將來，并非常詳細地將之形象化（聚焦、目標）。

方法八：利用你的優(yōu)勢
用優(yōu)勢來工作和生活

方法九：與他人在一起
無論怎樣，請每天與他人建立聯(lián)系。

方法十：享受自然的美好

方法十一：打開你的心靈（持續(xù)的冥想練習）

方法十二：積極情緒的檔案袋
盡管在此刻，你可能舒適而無憂無慮，但會不可避免地面臨艱難的時刻，甚至可能比你認為的來得更快。并且那些艱難的時刻，無論它們是以損失、侵犯或迫在眉睫的方式出現(xiàn)，它們都是消極情緒的溫床。并且正如我們已經(jīng)看到的，消極情緒叫嚷得比積極情緒響的多，它可以迅速地把你拉上一個惡性循環(huán)，把你和你對未來的展望都削弱了。

我的建議是采取更具體的措施。將那些你和每一種情緒之間創(chuàng)造出由衷聯(lián)系的事物和紀念品放到一起，裝進一個檔案袋。把每一種積極情緒做成一個項目。就好像你在為一門課完成一項作業(yè)。在一周中投入時間完成作業(yè)，一周關(guān)于喜悅、一周關(guān)于感激，......一周關(guān)于愛。

檔案袋中可以包含照片、信件、名言，或者對你而言帶有深刻個人意義的物品。
不急于完成這個過程，品味和享受它。
如何使用情緒檔案？把你的積極情緒檔案袋看作生活中的文獻，不斷地發(fā)展它們、更新它們。

讓我們感謝給我們帶來快樂的人，他們像愛的園丁，讓我們的靈魂如鮮花般綻放。