這是2019年2月9日“崔律·100天精力和時間管理訓練營”第3.5講的課后實踐。
<實踐事項>
把早晨時間，按10或15分鐘為單位，規(guī)劃你的例行早晨事項。
<實踐日志（記錄）>
1.我在本講中學到的點：
【昨日回顧】
a、寫復盤會讓我對生活中的小黑進行思考，每天3件事的復盤，檢查所做事的方向，關(guān)注下次如何改進，每天進步一點點
b、使用PDCA復盤后，可以把具體的行動規(guī)劃到日清單，讓行動更落地
c、3個3的日復盤，每天可以收集一下名言，在當天提醒鼓勵自己
【今日學習】
早晨時間是最私人和最自我的時段。
早晨3大喜：
一、滋養(yǎng)自我。關(guān)鍵詞“滋養(yǎng)”和“自我（身體和心靈）”，具體參考：身體健康，如運動、早餐；學習成長，如讀書、寫作；興趣愛好，如畫畫、手作
二、增進關(guān)系。親密關(guān)系、親子關(guān)系。早餐時間是陪伴家人、增進關(guān)系的最好時段，因為晚上會收到當天發(fā)生事情的影響。陪伴是全身心的陪伴，要把注意力放到對方身上。
補充“精心時刻”——來自《愛的五種語言》。精心時刻是指在某段特定時間內(nèi)，將注意力全部集中在某個人身上，而不只是身體在一起。
三、發(fā)展事業(yè)。早晨處理事業(yè)，而非工作，因為早晨精力充沛、安靜、避免被他人打擾。
總結(jié)：早晨可以做的事——1）重要但不緊急的任務：如致用類圖書閱讀與學習，當下沒有愉悅感，有長期效益。如事業(yè)——必須要做的事。2）當下無回報但高能量的事：如興趣類讀書與學習，如增進親密與親子關(guān)系——當下放松減壓，長期有益。
早晨忌看電視劇、回復不重要的郵件等。
2.我在實踐中的亮點：
回顧自己的早晨總是三分鐘熱度的做某事，固定在6:30-6:50閱讀專業(yè)書籍。
每次定早晨所做任務時內(nèi)容枯燥、時間太長，不能堅持下去，把時間劃分為10-15分鐘可以適當修改，合理安排任務
3.我的疑問(周六答疑) ：
無
4.其他想說的話(如有)：
暫無
5.[學霸題]通過4位小伙伴對“優(yōu)秀”的回答，我的收獲：
不同的人對優(yōu)秀的定義不同，即使目前不認為自己優(yōu)秀也沒關(guān)系，只要在努力通往優(yōu)秀的路上也是好的。