久坐可能會削弱大腦的記憶能力

有一所知名大學(xué)的神經(jīng)心理與人類行為研究學(xué)院的科學(xué)家們對35名45~75歲的認(rèn)知健康人群進(jìn)行問卷調(diào)查和訪問，并為他們做了大腦核磁共振掃描。結(jié)果表明，經(jīng)常處于站立或移動狀態(tài)的人們大腦中掌管學(xué)習(xí)和記憶能力的組織最完善。無論在哪個(gè)年齡階段，老坐著不動都會令大腦中的記憶儲存區(qū)域變得狹窄。這對大腦皮層的結(jié)構(gòu)帶來重要影響，繼而改變?nèi)藗兇竽X細(xì)胞的數(shù)量。大腦記憶中心的縮減會引發(fā)一系列負(fù)面效果，可能會導(dǎo)致老年癡呆癥。人們一天中靜坐的時(shí)間每增加1小時(shí)，記憶儲存區(qū)的完善程度便會下降2%。因此，與每天只坐5個(gè)小時(shí)的人相比，每天坐10個(gè)小時(shí)的人記憶儲存規(guī)模要小10%左右。

此前已有的關(guān)于心臟病、糖尿病和早亡方面的研究表明，長時(shí)間坐著給身體健康帶來負(fù)面影響；新研究讓我們相信，久坐時(shí)的大腦會面臨嚴(yán)重威脅，即便是對于那些經(jīng)常從事體育運(yùn)動的人而言，久坐同樣會損傷他們的腦部，原因是它可能阻礙了大腦賴以保持活力的氧氣和營養(yǎng)成分供給，使大腦難以抵御衰老。

為了保持敏捷的思維和記憶力，一定要經(jīng)常起身離開座位，如站起來打電話、跟著耳機(jī)音樂活動肢體、午餐后散步等。如果工作性質(zhì)需要整天都坐在電腦前，可以設(shè)定鬧鐘提醒自己，該站起來走一走了。