1、睡前看會(huì)書(shū)

我們可以在枕頭邊放一本書(shū)，讓我們睡不著，想玩手機(jī)的時(shí)候可以打開(kāi)書(shū)。

睡前玩一會(huì)兒手機(jī)，只會(huì)讓我們?cè)酵嬖脚d奮，沒(méi)法集中注意力，更加睡不著。

但是看書(shū)，可以讓我們安靜下來(lái)，讓我們感到放松，更能幫助我們很好地入睡。

人與人之間的區(qū)別就在于：

有的人，在睡前做自我增值的事；有的人，在睡前做自我消耗的事。

2、手機(jī)放遠(yuǎn)一點(diǎn)

大多數(shù)人睡覺(jué)前，是不是總喜歡把手機(jī)放在枕頭邊。

正當(dāng)準(zhǔn)備入眠時(shí)，想著近在眼前的手機(jī)，就會(huì)禁不住誘惑和考驗(yàn)。

忍不住拿起手機(jī)，安慰自己說(shuō)只看5分鐘，最后看了不止10個(gè)5分鐘，還舍不得入睡。

我們可以在睡前把事情處理完，盡量把手機(jī)放遠(yuǎn)一點(diǎn)。

當(dāng)我們不給自己過(guò)多的方便，就能逐漸養(yǎng)成睡前不玩手機(jī)的好習(xí)慣。

當(dāng)我們感到難以入眠時(shí)，與其胡思亂想，不如聽(tīng)?zhēng)资资婢彽囊魳?lè)。

晚上9:00到11:00，是人體免疫力調(diào)節(jié)的時(shí)間。

當(dāng)我們聆聽(tīng)節(jié)奏舒緩、旋律優(yōu)美、情緒平和的音樂(lè)時(shí)，不僅可以提高免疫功能，還能幫助我們減輕壓力，更能幫助我們舒緩一天的疲勞。

晚上睡覺(jué)前的幾分鐘，我們不妨對(duì)這一天進(jìn)行一個(gè)全面的復(fù)盤(pán)。

此時(shí)的，我們安安靜靜地坐在床上，想想今天有哪些進(jìn)步？做了哪些事？哪些需要提升的地方？明天有什么計(jì)劃？感恩的人和事？

可以對(duì)此做出更好的調(diào)整和改進(jìn)措施，這樣不僅會(huì)讓我們的生活更有條理，也會(huì)讓我們更加有目標(biāo)感，甚至?xí)袧M滿的，充實(shí)和幸福感。

不管是寒冷的冬天，還是炎熱的夏天，泡腳都是非常舒服的。

泡腳，可以促進(jìn)腳部的血液循環(huán)，也可以促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，更能幫我們?nèi)コw內(nèi)的寒濕。

如今正處于入伏季節(jié)，白天吹著空調(diào)，汗液排不出來(lái)，身體會(huì)感到沉重，睡前泡三十分鐘熱水腳，出出汗，也能幫我們解解乏，幫助入眠。

睡覺(jué)能讓人安靜下來(lái)，醒來(lái)后才能更好地正視和解決問(wèn)題，好的睡眠可以消除疲勞，恢復(fù)體力，加強(qiáng)記憶功能，增強(qiáng)免疫力。

好好睡覺(jué)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)精力充沛的自己更有戰(zhàn)斗力；好好睡覺(jué)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)生活還有很多美好等著我們；好好睡覺(jué)，明天起來(lái)又是元?dú)鉂M滿的一天。