生活或工作中，我們經(jīng)常會(huì)因?yàn)楹⒆拥某煽?jī)，夫妻、婆媳之間的家庭矛盾、工作中遇到的問(wèn)題。
跟同事的相處和一些工作處理方式給我們帶來(lái)很多的麻煩，讓我們覺(jué)得被負(fù)面情緒困擾著。
前幾天跟一個(gè)朋友語(yǔ)音聊天，在電話中聽(tīng)出她處在負(fù)面情緒中已經(jīng)有一段時(shí)間了。
她老公因?yàn)樵彝サ脑蚱馊菀准痹?，兩個(gè)女兒在爸爸經(jīng)常發(fā)火的情緒中慢慢開(kāi)始變得小心翼翼。
家庭氛圍越來(lái)越壓抑，她不知道自己該如何改變這種局面，長(zhǎng)時(shí)間緊繃著情緒，身體開(kāi)始出現(xiàn)各種亞健康問(wèn)題。
緊張的情緒就已經(jīng)耗盡了自己的能量，沒(méi)有任何精力去做任何事，每天都提不起勁。
你是否也有這樣的感覺(jué)？每天都很緊張，像上了發(fā)條一樣，時(shí)間長(zhǎng)了，就有繃不住的時(shí)候，感覺(jué)自己就像掉進(jìn)一個(gè)很深很深的黑洞里一樣，慢慢的被吞噬，有一種深深的無(wú)力感。
今天就來(lái)聊一聊怎么從這種感覺(jué)中爬出來(lái)，重新獲得滿滿的能量，每天活得開(kāi)心、幸福、充滿希望。
?1??用自我對(duì)話方式找回能量
前幾天一早起來(lái)，感覺(jué)狀態(tài)不對(duì)，不管做什么，都靜不下心來(lái)，煩躁、焦慮。
我知道自己此刻在負(fù)面情緒中，想盡快從這種情緒中調(diào)整出來(lái)，就用自我對(duì)話的方式來(lái)走進(jìn)內(nèi)心。
情緒是一種能量狀態(tài)，是可以轉(zhuǎn)化的。負(fù)面情緒也有價(jià)值。
當(dāng)負(fù)面情緒來(lái)敲門(mén)，它其實(shí)是在提醒你一些事情，如果你不理它，它還會(huì)來(lái)的，并且會(huì)以其他的、更強(qiáng)烈的方式來(lái)讓我們看到。
如果你把它請(qǐng)進(jìn)來(lái)，聊聊天，會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)它是來(lái)幫助你的，這時(shí)負(fù)面情緒就會(huì)轉(zhuǎn)化為正面情緒。
可以坐下來(lái)，深呼吸一分鐘，拿出一支筆和一個(gè)筆記本，開(kāi)始寫(xiě)。
用溫柔的語(yǔ)言和自己對(duì)話：
① 親愛(ài)的，你當(dāng)下是什么感受和情緒？
② 親愛(ài)的，這些情緒讓你付出了什么代價(jià)？
③ 親愛(ài)的，你愿意做些什么來(lái)改變這種情緒嗎？
寫(xiě)完以后，給自己一個(gè)擁抱，說(shuō)些愛(ài)自己的話，需要注意的是不要給自己設(shè)定過(guò)高的期待。
這個(gè)方法只有動(dòng)筆寫(xiě)了才會(huì)看到效果，聽(tīng)到內(nèi)心的聲音。
養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣將會(huì)幫助你越來(lái)越智慧，能力也會(huì)不知不覺(jué)中得到很大的提升。
這一生，我們終會(huì)遇到一些難事，也會(huì)經(jīng)歷孤獨(dú)，沒(méi)有人可以幫到自己的時(shí)候，那就自己幫自己。
只有經(jīng)歷磨難，才可以變得成熟堅(jiān)強(qiáng)。感謝不放棄的自己。
?2?? ?學(xué)會(huì)借力，既增加感情又提升自己
我們努力地成長(zhǎng)著，溫暖著身邊人，同時(shí)也需要朋友的溫暖，成年人的友誼更是如此可貴。
友誼分兩種，一種是可以彼此支持、陪伴、吐槽的鐵桿閨蜜；還有一種是亦師亦友，這種友誼更滋養(yǎng)彼此。
成年人的世界，有幾個(gè)聊得來(lái)的、很純粹的朋友是可遇而不可求的。
那種亦師亦友的朋友更是如此，聊天的同時(shí)，也是增加感情、互相學(xué)習(xí)的時(shí)候，這樣的朋友給我來(lái)一打都不嫌多。
這幾年在光之愛(ài)平臺(tái)學(xué)習(xí)，收獲最大的就是整個(gè)人有了翻天覆地的變化的同時(shí)，收獲了亦師亦友的感情。
我有一個(gè)朋友王秋云，和她熟悉后發(fā)現(xiàn)這真是一個(gè)寶藏女孩，屬于情商一直在線的那種。
和孩子的老師不知道該怎么溝通的時(shí)候，她放下手頭的事幫我分析，幫我編輯話語(yǔ)，給我建議，做到家長(zhǎng)和老師相互配合助力孩子學(xué)習(xí)。
和合作伙伴遇到意見(jiàn)不統(tǒng)一的時(shí)候，她讓我看到自己做得不對(duì)的地方，幫我拉升格局，走出自我情緒的困擾。
在我遇到難過(guò)的事情時(shí)，她的一些話像春風(fēng)化雨般地化解了心里的糾結(jié)。
現(xiàn)在有啥事都想跟她嘮叨幾句，聽(tīng)聽(tīng)她的建議，發(fā)現(xiàn)還真挺管用的。
前一段時(shí)間，心情低落，提不起精神，就找她聊天。她幫我分析，給我寬慰，拉著我做一些課程服務(wù)工作，做主持，也很開(kāi)心得到大家的鼓勵(lì)和贊揚(yáng)。
在做這些工作的時(shí)候，自己付出的被看到，被認(rèn)可，注意力就被轉(zhuǎn)移到這些有價(jià)值的事情，狀態(tài)就轉(zhuǎn)變了很多。
在跟秋云頻繁的聯(lián)系中，我們的關(guān)系越來(lái)越好，在拉近感情的同時(shí)我情商也提升了，被她影響的也可以更巧妙的處理各種問(wèn)題。
隨著年齡不斷的增長(zhǎng)，認(rèn)知不斷的提升，身邊的朋友也會(huì)慢慢變換，一些老朋友慢慢走遠(yuǎn)，也會(huì)有一些新朋友走近。
身邊最親近的幾個(gè)人是正能量的，積極向上的，就算暫時(shí)掉下去了，朋友也會(huì)拽著你，幫著你，及時(shí)回歸元?dú)鉂M滿的狀態(tài)。
?3????用高能量的場(chǎng)域來(lái)驅(qū)散負(fù)面情緒
行走在路上，總會(huì)遇到扛不住的時(shí)候，身邊朋友也盡力幫忙，總覺(jué)得內(nèi)心的力量還是缺了一個(gè)角。
那就借助高能量的場(chǎng)域來(lái)獲得力量感。
人的情緒跟注意力、肢體動(dòng)作、語(yǔ)言、場(chǎng)域有很大的關(guān)系。
想快速的調(diào)整情緒狀態(tài)就從注意力、肢體動(dòng)作和相互交談的語(yǔ)言來(lái)入手，會(huì)收到意想不到的效果。
上個(gè)月參加了一個(gè)線下學(xué)習(xí)課程，關(guān)于身心靈成長(zhǎng)類(lèi)的課程，其實(shí)之前也參加過(guò)，通常這類(lèi)課程的效果只可意會(huì)不可言傳，每次都會(huì)有驚喜，會(huì)有不一樣的收獲。
科研老師不是第一次講這個(gè)課，卻每次都有不一樣的收獲。沒(méi)想到課程讓我收獲一種重生的感覺(jué)。
沒(méi)想到竟然把我分到和然姐一個(gè)房間，太開(kāi)心了，然姐就像一個(gè)姐姐一樣溫暖，課程中還有于輝老大、大姐夫?qū)ξ业恼疹?，還有大家對(duì)我的各種鼓勵(lì)和認(rèn)可，課程還沒(méi)開(kāi)始就已經(jīng)很開(kāi)心。
在課程中沉浸式的體驗(yàn)，全然的敞開(kāi)自己，成功突破了兩個(gè)角色，感覺(jué)身體被激活，身體打開(kāi)了，心也就打開(kāi)了，自己的笑都是由心散發(fā)出來(lái)的眉眼之間掩藏不住的笑。
在課程設(shè)計(jì)的一個(gè)環(huán)節(jié)中，躺在那里，聽(tīng)著自己撲通撲通的心跳，從未有過(guò)的感覺(jué)：活著真好。
感覺(jué)到身體里有一種東西像潮水般褪去，慢慢的的看到清新的荷葉從心的位置往外暈染，飛來(lái)了幾只蜻蜓，又像是幾個(gè)小精靈，仿佛置身于一片寧?kù)o的荷塘邊，妙不可言。
眼淚涌了出來(lái)，是開(kāi)心激動(dòng)的淚水，感覺(jué)身體變得很輕盈，像是輕輕的飄了起來(lái)，身體的所有感官都變得很敏感，就像是新生出來(lái)的嬰兒一樣，想輕輕呵護(hù)在手心里。
我知道，自己被療愈了，內(nèi)心深處生發(fā)出了力量和希望。
之前的一些負(fù)面情緒悄悄地消失了，整個(gè)人煥發(fā)出一種活力，對(duì)生活的熱愛(ài)和期待。
面對(duì)未知，可能還會(huì)有難過(guò)，但我知道，我不是一個(gè)人，我可以通過(guò)光之愛(ài)來(lái)療愈自己，滋養(yǎng)自己。
遇到我們自己覺(jué)得很難做出改變的時(shí)候，不妨借助高能量的場(chǎng)域來(lái)獲取一些能量，用高維的智慧再來(lái)面對(duì)生活的麻煩，就會(huì)發(fā)現(xiàn)一切都變得簡(jiǎn)單了。
人生就像是在翻一座座山，總會(huì)有饑餓難耐、體力不支的時(shí)候，沒(méi)關(guān)系，休息一下，補(bǔ)充一些能量，再接著出發(fā)。
遇到崎嶇不平的路，跟身邊好友互相攙扶前行，彼此加油鼓勁，心不孤單，腳下就有力量。
遇到懸崖峭壁的時(shí)候，尋求專(zhuān)業(yè)高手幫助，團(tuán)隊(duì)之間互相借力，借助一股強(qiáng)大的力量裹挾著自己堅(jiān)持到最后，爬到頂峰，領(lǐng)略高處一覽無(wú)余的壯觀景色。
這種內(nèi)心深處生發(fā)出來(lái)的力量感和價(jià)值感會(huì)支持著我們堅(jiān)定腳下的步伐，從容面對(duì)未知的人生變化。
