Q：素心，經(jīng)過了前面的速度、正確率、節(jié)奏和思維的訓(xùn)練，怎么開展極限訓(xùn)練？

互聯(lián)網(wǎng)產(chǎn)品經(jīng)理小王因?yàn)樽约涸诠ぷ髦腥狈壿嬓裕瑒?chuàng)意不夠，常常被領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)，經(jīng)過探索后，使用語音寫作來提升思維力和表達(dá)力，想要接下來持續(xù)精進(jìn)語音寫作，前來咨詢。

@素心人生設(shè)計(jì)：極限訓(xùn)練，也就是提升自己快速思考與書寫的能力。

極限訓(xùn)練的方式就是完成一個(gè)語音寫作馬拉松——42195字，極限挑戰(zhàn)有達(dá)到過10萬字。

我們?cè)诓粩嗵魬?zhàn)極限的過程中，也會(huì)有很多意想不到的收獲。我想其中最大的收獲，就是驚喜地認(rèn)識(shí)自己吧！

可能是，當(dāng)你自己認(rèn)為自己已經(jīng)無話可說時(shí)，但為了沖刺極限，還是又會(huì)說更多的內(nèi)容，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己表達(dá)極限的邊界可以不斷拓展。

如何進(jìn)行極限訓(xùn)練呢？

第一，提前做好計(jì)劃，安排好時(shí)間。

長(zhǎng)時(shí)間語音寫作需要保持節(jié)奏感，就像跑馬拉松一樣，最好用45分鐘寫完1萬字，然后休息15分鐘，要注意主動(dòng)休息，還要準(zhǔn)備好水、零食時(shí)，以及不被打攪的空間。

第二，充分利用空間資源。

空間的轉(zhuǎn)換會(huì)引發(fā)我們的思考。一方面可以進(jìn)行物理空間的轉(zhuǎn)化，另一方面也可以進(jìn)行腦?？臻g的轉(zhuǎn)換，還可以引入時(shí)間的空間，不斷轉(zhuǎn)換空間，就更能完成自己的極限挑戰(zhàn)。

第三，一旦當(dāng)你完成了極限挑戰(zhàn)，你就會(huì)對(duì)自己更有信心。

成功了一次就能成功1萬次，由此你就更能相信自己也能夠繼續(xù)完成完成多個(gè)極限挑戰(zhàn)。

所以，極限挑戰(zhàn)是爆發(fā)力，日更一萬字是耐力。在整個(gè)的過程中你會(huì)發(fā)現(xiàn)在專注狀態(tài)下，人對(duì)時(shí)間的感知是無限的。

要不，嘗試一次極限挑戰(zhàn)？

在極限挑戰(zhàn)中，你可以充分利用可利用的一切時(shí)間，包括各種交通工具，各種固定的地點(diǎn)，各種動(dòng)作進(jìn)行時(shí)，在這其中都可以完成當(dāng)天的極限挑戰(zhàn)。

希望今天的心理錦囊對(duì)你有所幫助。

小貼士：

今天的分享來自《語音寫作》，作者劍飛。

劍飛老師是語音寫作的創(chuàng)始人，從2012年開始語音寫作，帶領(lǐng)社群成員語寫總量達(dá)到12億字，他目前幫助有超過300人完成一天語寫10萬字的極限挑戰(zhàn)，他也是《極速寫作》、《時(shí)間記錄》兩本暢銷書作者。

我也是劍飛老師時(shí)間記錄和語音寫作的私教學(xué)員，跟隨劍飛老師，我越來越發(fā)現(xiàn)自己把生活逐漸過成了自己想成為的樣子，如果你有興趣練習(xí)，也可以聯(lián)系劍飛老師。

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心理/生涯咨詢師素心：國(guó)家二級(jí)心理咨詢師，生涯規(guī)劃師，美國(guó)正面管教父母講師，沙盤游戲治療師，人際關(guān)系咨詢顧問，英國(guó)思維導(dǎo)圖導(dǎo)師。

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本錦囊來自劍飛老師《語音寫作》，在此鳴謝。