發(fā)簡信
IP屬地：重慶
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心理錦囊227|要想調(diào)節(jié)恐懼和焦慮，其實首先要變得足夠恐懼和焦慮Q：素心，我總感覺自己很難忍受最最生氣的那一刻，就感覺好焦慮，我也很擔(dān)心這樣的情況再發(fā)生，怎么辦？ 36歲的銀行員工小凡，最近換了一個忙碌的工作...
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心理錦囊226|這種方式，比你難受時回避它更管用Q：素心，我知道要調(diào)整自己的認(rèn)知，也能覺察情緒，也知道了我的行為策略，但為什么我還是覺得好難受，無法忍受？ 36歲的銀行員工小凡，最近換了一個忙...
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成長錦囊161|擁有這個判斷原則，讓你真正深度工作Q：素心，我現(xiàn)在能夠稍微深度工作了一段時間，但感覺時間還夠長，還是被各種瑣事打斷，怎么辦？ 36歲的大學(xué)教師小凡，除了授課和行政工作之外，還要承...
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心理錦囊225|你大吼大叫，只是因為情緒應(yīng)對策略用錯了
Q：素心，我知道要調(diào)整自己的認(rèn)知，也能覺察情緒，但為什么我還是像過往一樣，生氣時大吼大叫，行為沒有變化？ 36歲的銀行員工小凡，最近換了一個忙碌...
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成長錦囊160|你會如何過“一天中的一天”？Q：素心，我感覺自己工作太多了，手機也是密密麻麻，很難專注，下班后也感覺不自由，怎么辦？ 36歲的大學(xué)教師小凡，除了授課和行政工作之外，還要承擔(dān)...
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心理錦囊224|認(rèn)知重評，讓你打開人生更多可能性Q：素心，我能夠分清情緒的三成分了，但為什么我總是會在類似的情境中情緒失控？ 36歲的銀行員工小凡，最近換了一個忙碌的工作，工作時要面對一堆事務(wù)...
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成長錦囊159|你怎么應(yīng)對無聊，決定了你的深度工作狀態(tài)
Q：素心，我很想深度工作，但總是忍不住會看視頻之類，就感覺自己工作？ 36歲的大學(xué)教師小凡，除了授課和行政工作之外，還要承擔(dān)相應(yīng)的科研任務(wù)。做科...
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心理錦囊223|如何發(fā)現(xiàn)情緒失控的規(guī)律？請使用這個工具Q：素心，我能夠分清情緒的三成分了，但為什么我總是會在類似的情境中情緒失控？ 36歲的銀行員工小凡，最近換了一個忙碌的工作，工作時要面對一堆事務(wù)...
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心理錦囊222|一團(tuán)情緒襲來難招架？請這樣分解它Q：素心，我就感覺當(dāng)情緒起來時，自己就像在一團(tuán)迷霧中，各種升起，比如生氣憤怒等，非常強烈，也很難控制，難以招架，怎么辦？ 36歲的銀行員工小凡，...
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