情緒與說話，肥胖，吸煙喝酒。這三件事，都可以改變。而且是用同一個方法:先改變想法，再改變行為。

我們都知道要改變命運，需要改變性格，需要改變習(xí)慣，需要改變行為。但常常是堅持21天，以失敗結(jié)尾，就是因為身在曹營心在漢。

第一，我，學(xué)了很多說話的技巧?？墒?，開口時，還是會 傷害到 最親密的人。(于是就有人說:我們總是把壞情緒帶到家里。)

第二，我，堅持節(jié)食 或運動一段時間，體重終于降下來了。一個偶然的機會，嘴巴又控制不住了，體重“嗖”的一下，又回來了。(所以有很多人說:減一斤想要命，漲一斤跟鬧著玩似的。)

第三，我，戒煙戒酒了。半年后，一次偶然的機會，又掉進了 陷阱里。(戒煙，能不能簡單一點。)

這三件事，有一個共同點，那就是－－停不下來。

要停下來，要注意這兩點:

第一、停下來的時機:只有你心里放下了，才能停。

第二、停下來的決定:一旦決定，就不要再嘗試。

我詳細的說一下我的感受，希望對你有參考意義。

第一，選擇停下來的時機:只有你心里放下了，才能停；如果你念念不忘，那種停是強烈的對抗，很容易反彈的。比如，當(dāng)我們覺得 不需要 吸煙的時候，才可以停下來。當(dāng)我們覺得我們 離不開 香煙的時候，是不可以停止的。就像一些電視劇情節(jié)，恩人不是恩人，而是最大的敵人。我們的任務(wù)就是吸煙的強烈念頭，變成一絲殘念。就像太陽，變成了電燈。一按 開關(guān) 就關(guān)了。

第二，停下來的決定:一旦停下來，就不要開始。以嘴巴停不下來 為例:不要有嘗一口的想法，一口往往意味著一頓飯(我總是這樣)，甚至兩頓飯。

總之呀，不管是情緒與說話，肥胖，還是吸煙喝酒?；蛘咂渌阆敫淖兊?，都可以用這個方法:也就是先改變想法，再改變行為。想法變了，行為容易發(fā)生。只改變行為，心中卻念念不忘，行為很容易重蹈覆轍

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在這里祝你，早日改變，逃離陷阱，告訴大家。