2021-9-18 晴 周六

今天還是工作日哦，小朋友為了可以拼昨天剛買的玩具，早上一醒，就開始忙活起來，希望趕緊忙完早上的事兒，趕在上學(xué)前拼一會兒。所以，在他的影響下，我也趕緊起床做冥想。

今天的主題是感受身體的不適，為了可以更好感受這種感覺，我決定單盤。在呼吸中慢慢靜下來，感受早晨的空氣和自己。身體掃描的過程，可以明顯感受右側(cè)腳背的拉伸感，但因為比較習(xí)慣這邊，所以還沒有達到疼痛的感覺，整個身體的感覺也被這部分所吸引。不知道是否因為不是特別的疼痛，我基本可以比較平和的感受腳背被拉伸的感覺。

我們似乎總是要跟身體的不適感相處，當(dāng)你有這種感覺的時候，你通常會怎么做呢？更加的煩躁，非常的難受，異常的痛苦？然后，我們的專注力就不自覺的被身體的感覺所帶走。在醫(yī)學(xué)上，我們會給疼痛進行評分，特別是腫瘤病人，會伴有很明顯的癌性疼痛。而我們習(xí)慣去根據(jù)病人夜間感知到的疼痛程度去判斷這種疼痛到達的級別。因為在晚上，可以分散我們注意力的東西明顯減少，疼痛就變成主旋律，而這個時候疼痛的感覺，就是最真實的感覺。而冥想，讓我們?nèi)ビ^察這種疼痛，是一種站在旁觀者角度，近似催眠治療中的解離行為。我們從哪個疼痛的狀態(tài)中抽離出來，好像在其他地方看著這種疼痛，這時候，疼痛好像被我們完成了分離，我們對于疼痛的耐受，也越來越明顯。當(dāng)感受非常疼痛的時候，試著把自己的注意力轉(zhuǎn)移到呼吸上，嘗試放松自己。但是，同時你要明白，有的時候，疼痛也是保護自己的方式，不要用這種方式，讓自己受傷或者產(chǎn)生嚴(yán)重的后果哦。還記得我說的彈性嗎？

好了，今天上班，實在沒有時間，今天我又要偷懶啦！