【我是誰？】

1)社會(huì)角色層面

★你在生活中有哪些角色？最重要的三個(gè)是什么？怎么排序？針對(duì)每個(gè)角色你的滿意度(0-10分)？

生活中的角色：公司負(fù)責(zé)人、母親、女兒，排序就是按照這個(gè)順序，公司負(fù)責(zé)人8分，母親6分，女兒5分。

★為了扮演好這些角色承擔(dān)相應(yīng)的責(zé)任你付出了什么代價(jià)？你內(nèi)心的感受是什么？

我花了好多時(shí)間去學(xué)習(xí)如何做好管理，如何成為教練式領(lǐng)導(dǎo)，每天讀書學(xué)習(xí)，爭(zhēng)取一切機(jī)會(huì)參加學(xué)習(xí)，為了成為更好的經(jīng)營(yíng)者，我要求自己必須自己做到，才能要求別人做到。付出了很多的時(shí)間、精力，晚上比白天還忙。感受是很分裂，越學(xué)越覺得自己不夠好，越學(xué)越知道自己不知道，又恐懼又緊張，學(xué)習(xí)過程中很對(duì)抗，學(xué)完了又覺得內(nèi)心是滿足的，又多了一項(xiàng)技能。但一直放松不下來，不敢讓自己啥也不學(xué)，啥也不做，覺得那樣就成了廢柴了，沒有價(jià)值，沒有意義。學(xué)多了，做多了又受害，覺得自己好辛苦，又沒人支持自己懂得自己。世紀(jì)版的孤獨(dú)如影隨形，特別是遇到困難的時(shí)候，又糾結(jié)又受害。

★你內(nèi)心有哪些關(guān)于"應(yīng)該"的限制性信念？(用應(yīng)該造句，出來什么就是什么)

我應(yīng)該努力做好每一件事情，成為最優(yōu)秀的那個(gè)人；我應(yīng)該越來越好；我應(yīng)該飽讀詩書，出口成章；我應(yīng)該戰(zhàn)無不勝；我應(yīng)該努力工作率先垂范；我應(yīng)該事事順?biāo)觳灰袩┬氖拢晃覒?yīng)該與眾不同，超凡脫俗；我應(yīng)該游遍全世界；我應(yīng)該有一個(gè)精彩紛呈的人生；

2)人格面具層面(陽光面)

★你一直努力證明自己是一個(gè)什么樣的人？你希望別人評(píng)價(jià)你是一個(gè)什么樣的人？如果用三個(gè)詞概括是什么？你為此付出了什么代價(jià)？

我是一個(gè)有價(jià)值的人，一個(gè)正直的人，一個(gè)優(yōu)秀的人，一個(gè)精進(jìn)的人；

我希望別人評(píng)價(jià)我，她是一個(gè)優(yōu)秀的人，善良的人，慷慨的人，漂亮的人，有氣質(zhì)的人，有內(nèi)涵的人。。。（優(yōu)秀的、善良的、正直的）

★在你內(nèi)心有哪些關(guān)于"必須"的信念，請(qǐng)用"我必須"造句

我必須不斷提升自己的能力，我必須努力學(xué)習(xí)，我必須成為一個(gè)好媽媽，我必須是一個(gè)孝順的女兒，我必須是一個(gè)優(yōu)秀的經(jīng)營(yíng)者；

3)內(nèi)在小孩層面(陰影面)

★缺什么補(bǔ)什么，在你努力證明的背后你童年的傷痛和缺失是什么？你內(nèi)在有哪些沒有被滿足需要(渴望)？

在我努力的背后，我的童年傷痛是父母總指責(zé)我不夠好，拿我跟其他的孩子比較，做錯(cuò)事情的時(shí)候就立刻遭到指責(zé)，表情和語言都讓我覺得自己很不應(yīng)該。缺失是沒有得到無條件的愛，沒有一個(gè)寬松、和諧的家庭關(guān)系；

★你內(nèi)心有哪些負(fù)面信念，你覺得世界是什么樣的，人是什么樣的？你還可以用"我不能“造句…

世界是混亂的，不講規(guī)則的。人都是自私的、復(fù)雜的、丑惡的。我不能同流合污，我不能讓這個(gè)世界污染了我原本純潔的靈魂；

4)本體(真我)層面

★你還記得童年那些無憂無慮的時(shí)光嗎？你有哪些全然活在當(dāng)下的體驗(yàn)？你有什么高峰體驗(yàn)？什么時(shí)候是你身心狀態(tài)最好的時(shí)候？

小學(xué)時(shí)代的日子是無憂無慮的，和幾個(gè)小伙伴放學(xué)后就到地里拔野菜，捉蚱蜢，過家家，春天里野草剛剛破土而出的味道和春風(fēng)吹著臉溫暖的感覺，現(xiàn)在都能記得起；夏天傍晚，風(fēng)吹著茂密的白楊樹，假期大部分時(shí)光都在奶奶姥姥家度過，更是沒人要求寫作業(yè)，那時(shí)候看電視也很少，就是跟小姊妹看桃園，玩水；秋天里，尤其喜歡秋收后，用火燒玉米秸的味道，地里都收拾好了， 望過去平平整整的，一堆堆冒著煙的柴火，將記憶刻進(jìn)靈魂里。

最懷念的是小時(shí)候沒有摩托車，要去奶奶姥姥家都要騎自行車，15公里的路，爸爸媽媽載著我要騎1個(gè)多小時(shí)，有時(shí)候會(huì)跟其他的姨們一起去，路上聽著她們的聊天，路上還要停下幾次休息，我還要幫著推車，那時(shí)候是最愜意的，姥姥知道我們一定會(huì)去，早早就在家準(zhǔn)備飯菜，沒有電話通知，她就知道。

★你體驗(yàn)過臨在嗎？你每天人在心在的時(shí)間(頭腦是寂靜的)有多少？

在參加地面課的練習(xí)中體驗(yàn)過，在參加李爾納老師的臨在課中體驗(yàn)過，在每周的共修中，在答疑課上，都有過臨在的體驗(yàn)。

每天人在心在的時(shí)間幾乎沒有，頭腦中想的都是公司的業(yè)務(wù)，訂單，人員，未來，孩子，父母，朋友。。。

自己也知道需要臨在的練習(xí)，就是靜不下來，當(dāng)前還是只能靠課程帶著自己臨在。