人生關(guān)鍵詞:健康/工作/學(xué)習(xí)提升/社交/理財(cái)/硬本領(lǐng)（瑜伽）

天氣:晴（闊腿褲+黃體恤+粉外衣，顯高）

今日目標(biāo):學(xué)習(xí)計(jì)劃/60″收獲心得

【晨間日志?】【早起?】【60″練習(xí)?】【呼吸控制法?】【效率手冊(cè)?】【閱讀?】【整理?】【家人?】【花卉?】

健康提升/飲食/睡眠

①起:6:30起 睡:23:00（睡不踏實(shí)）

②素養(yǎng)計(jì)劃第15天:蔬菜汁+食堂（好吃）+水果+稀豆粉米干（口渴）+水800ml

③感受:燥火/喉嚨干

工作/人際/學(xué)習(xí)

①楊喬1h:手臂沒(méi)擦干凈，圣原獎(jiǎng)勵(lì)不清晰，專(zhuān)注做好中醫(yī)瑜伽結(jié)合。

②楊紹和1h20′:鼻炎嚴(yán)重，疏通頭療和督脈。

③徐文萍1.5h:全身疏通，堅(jiān)持使用康汝生，其它不堅(jiān)持。

工作:①早晨雜事較多，不能安心專(zhuān)注做好事情。

②加班1h心里五不舒服。

家人/朋友/～

馬20′:熬夜看足球比賽凌晨五點(diǎn)，調(diào)侃我的生活方式不一樣。

媽媽:菜籽油拿回來(lái)，來(lái)不了臨滄。

楊喬/孫衛(wèi)1h:一起吃米線，聊感情生活，如電視劇一般，真實(shí)。孫（感情糾結(jié)，多愁善感）

瑜伽:

呼吸法:1/84h（后半部分快速完成，不夠?qū)Ｗⅲ?/p>

體式:1/79h? 體式:幻椅式有進(jìn)步，倒立更穩(wěn)。

學(xué)習(xí):2h/162h

①60″:練習(xí)時(shí)長(zhǎng):10′五遍過(guò)

②晨間:0.5h（上班期間完成，不集中精力，零碎）

③青音課/下班加油站:無(wú)。

④《又忙又美》:萌姐描繪味道的感覺(jué)，真實(shí)投入，細(xì)節(jié)到位。

抄經(jīng):2day（手腕很痛，食指費(fèi)力）

理財(cái):無(wú)

健康/提升睡眠/飲食方面:

①飲食:晚餐太飽，不控制，又不能浪費(fèi)。每次吃飯都會(huì)多吃，內(nèi)心儲(chǔ)存食物。

②睡眠:睡前抄經(jīng)，靜心，快速入睡。

③感受:喉嚨干，有口痰。

工作:

早上做雜事，做自己的事時(shí)，心里焦慮。

家人/朋友/～媽媽沒(méi)有及時(shí)回電話關(guān)心。

社交:認(rèn)真聆聽(tīng)，有時(shí)候別人缺的只是一個(gè)傾聽(tīng)者，不需要給意見(jiàn)。

瑜伽:肩倒立不敢嘗試，放不開(kāi)，腿部力量不夠。

學(xué)習(xí):

容易別其它事情吸引，打破計(jì)劃。

時(shí)間管理建議:

①學(xué)習(xí)，階段性的給出實(shí)實(shí)在在的獎(jiǎng)勵(lì)，延遲滿足效應(yīng)。

②社交:認(rèn)真陪伴，思考，給出回應(yīng)。