1、如果你感到悲傷，請不要試著讓自己高興起來。
2、集中注意力在你更在意的事情上：什么能給你帶來快樂？什么能讓你高興起來？
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20220706 L2 逃避型牢籠
去感受自己，才能治愈自己。（Feel so you can heal.）
在那段時間中，我完全否認自己的過去。
感受只是感受，沒有對錯。
不要試圖解釋別人的感受，也不要試著讓他們高興起來。
——>允許他們有自己的感受，陪伴他們，跟他們說：“多跟我說說吧?！?/p>
事情沒有落到你的頭上，你永遠不可能知道別人的感受。
抑郁的反義詞是表達。
- 你表達出來的感受不會讓你生病，那些埋藏于內(nèi)心的感受才會讓你生病。
當我們以為自己的悲傷和創(chuàng)傷是自己造成的，這種念頭會對我們造成很大的傷害。
不要把憤怒憋在心里?！?gt;@可以試試寫下來。
壓抑自己的情緒并把它鎖在心里會給你造成傷害。
我們經(jīng)常傾向于隱藏自己的感受——壓抑情緒、吃藥緩解或選擇逃離。
我們必須學會觀察自己和周圍的環(huán)境。我們必須學會坦然處之。
我允許自己重溫和面對過去的那些感受。
只要你在逃避自己的感受，你就是在否定現(xiàn)實。
- @對啊，就是想否定，不想承擔自己做這個決定帶來的后果，而且覺得這個后果一點都不合理。
如果你試圖把某件事拒之門外，并說“我不想再想起那件傷心事。”
——>你一定會想起那件事。
感受只是感受，它不能決定你是誰。
人們談論自己經(jīng)歷過的某次災難時往往會感到不舒服。
他們回避那件事，認為如果不談起那件事就會遠離它，好像那件事已經(jīng)過去，生活能照常進行下去。
如果你感到悲傷，請不要試著讓自己高興起來。
別人不能替你生活，別人也不能體會你的感受。
不恰當?shù)淖龇ǎ?br> 1、試圖說服自己擺脫悲傷和恐懼。
2、極力避免別人受她的感覺影響。
沒有人能奪走你的內(nèi)在活力，也沒有人能替你做出各種回應。
集中注意力在你更在意的事情上：什么能給你帶來快樂？什么能讓你高興起來？
自由練習方法：寫下發(fā)生了什么——> 挖一個深坑埋起來——> 重新開始自己的人生。
想法(點子、計劃) VS 感受
試著關注當下的機會。
我們允許自己產(chǎn)生各種感受，讓那些感受貫穿自己，然后再讓那些感受離開。
每天拿出一定的時間，檢查自己的感覺。
- 我現(xiàn)在的感覺是什么？
一切的情緒都是暫時的。
我當時不知道怎么表達，但現(xiàn)在我明白了，我當時是這樣想的......
