1.找到一個(gè)與你合得來(lái)的人

2.尋求理解和尊重

3.機(jī)會(huì)

二、怎么解決婚姻中的問(wèn)題

1.激活你的贊美系統(tǒng)

早期生活的美好回憶，觀察他們?nèi)绾慰创麄兊倪^(guò)去。

Tips:七周贊美法：
從周一到周五，每天可以寫出一個(gè)想法或者任務(wù)
Mon:我真的很愛(ài)他，列出一個(gè)他的可愛(ài)之處。
Tue:我可以輕松的說(shuō)出我們婚姻中的美好時(shí)光，選取一段美好時(shí)光做出評(píng)價(jià)。
Wed:我可以很容易的想起我們婚姻中的浪漫的特別的時(shí)刻，選取這樣的時(shí)刻回想下。
Thur:我被他所吸引，他的哪些身體特征吸引了你。
Fri:他有著讓我為之自豪的特殊品質(zhì)，寫下一個(gè)對(duì)方讓你感到自豪的品質(zhì)。

以此類推，連續(xù)七周，最好的夫妻兩個(gè)分別寫，七周之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你們之間的感覺(jué)就不一樣了。這個(gè)練習(xí)的目的是讓你養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，當(dāng)你們變得疏遠(yuǎn)的時(shí)候，你能從積極的角度看待對(duì)方。當(dāng)人們陷入一種憂郁狀態(tài)的時(shí)候，他們的想法會(huì)變得混亂。

2.堅(jiān)持積極有效的溝通

現(xiàn)實(shí)中的浪漫，就是保持溝通。減壓談話法，比如，下班之后，和家人聚在一起，談?wù)勥@一天是怎么過(guò)的，選一個(gè)兩個(gè)人都想說(shuō)話的時(shí)刻進(jìn)行交談，可以談?wù)撊魏问虑?，除了婚姻?/p>

第一步：夫妻兩人輪流說(shuō)，夫妻兩人都是傾訴者，同時(shí)要積極聽(tīng)對(duì)方傾訴。
第二步：不要主動(dòng)提供意見(jiàn)，當(dāng)你幫助對(duì)方減壓時(shí)，基本原則是理解，大多數(shù)情況下，你不需要提出建議，你只需要做一個(gè)傾聽(tīng)者。
第三步：要聽(tīng)的專注認(rèn)真，認(rèn)真聽(tīng)，不要心不在焉和東張西望，更不要打斷對(duì)方。
第四步：適當(dāng)表達(dá)你的理解，讓對(duì)方知道你同情他，比如我知道你為什么會(huì)有這樣的感覺(jué)。
第五步：站在對(duì)方角度考慮問(wèn)題，即使你認(rèn)為對(duì)方的觀點(diǎn)不太合理，你也要支持對(duì)方。
第六步：表達(dá)一致對(duì)外的態(tài)度，你要表示你們是一個(gè)戰(zhàn)壕的，要讓對(duì)方知道你們?cè)诠餐鎸?duì)這個(gè)問(wèn)題。

PS：妻子希望聽(tīng)到的不是建議，而是丈夫?qū)λ睦斫夂腕w貼

3.巧妙解決婚姻中的沖突

要像尊敬客人一樣尊敬對(duì)方，用溫和的方式提出問(wèn)題，再用妥協(xié)的方式解決問(wèn)題。為什么要以溫和的方式提出問(wèn)題，因?yàn)橐粓?chǎng)討論，往往以什么樣的方式開(kāi)始，必然會(huì)以什么樣的方式結(jié)束，一開(kāi)始態(tài)度不好，后面肯定也好不了。

為了以溫和的方式提出問(wèn)題，作者在說(shuō)話方式上提出一些建議，首先，可以抱怨，但不能責(zé)備。說(shuō)話時(shí)以我開(kāi)頭，而不是以你開(kāi)頭。比如，這些家務(wù)活都是我干，真累呀。不能說(shuō)，你可真懶，從來(lái)不干家務(wù)活。

說(shuō)的時(shí)候，可以只描述事實(shí)，不做評(píng)價(jià)和判斷，比如說(shuō)，我覺(jué)得我被忽視了，而不是，你從來(lái)不關(guān)心我。不要在心里憋了很長(zhǎng)一段時(shí)間才把問(wèn)題提出來(lái)，要明確表達(dá)觀點(diǎn)。比如，孩子可能尿了，你去給他換尿布吧，而不是沒(méi)看見(jiàn)我正忙著呢嗎，你就不能管管孩子。

有時(shí)候，夫妻間還需要有禮貌。不管你喜歡還是不喜歡，解決婚姻問(wèn)題的唯一方法是尋求妥協(xié)。為了達(dá)到妥協(xié)，你不能對(duì)配偶的意見(jiàn)不聞不問(wèn)，也不能毫無(wú)主見(jiàn)的贊同他說(shuō)的每一句話。

但是可以誠(chéng)懇的考慮接受對(duì)方的立場(chǎng)，要提醒自己從對(duì)方的角度看問(wèn)題，尋找對(duì)方觀點(diǎn)當(dāng)中合理的部分。雙方換位思考，站在對(duì)方的角度考慮問(wèn)題，還能吵起來(lái)嗎。

懂得及時(shí)剎車，在夫妻間無(wú)休止的指責(zé)中，如果懂得及時(shí)剎車，就能阻止一場(chǎng)災(zāi)難。
在激烈的爭(zhēng)論中，你可以通過(guò)說(shuō)一些話，降低你們之間的緊張感，比如，你慢點(diǎn)說(shuō)，我沒(méi)聽(tīng)明白。這對(duì)我很重要，請(qǐng)聽(tīng)我說(shuō)。等一等，我要冷靜一下。我從來(lái)沒(méi)有想過(guò)事情是這個(gè)樣子，也許你是對(duì)的，讓我想一想。等等等等，聰明人是不會(huì)允許事態(tài)惡化的。

接受缺點(diǎn)，有人對(duì)配偶要求太高，有時(shí)達(dá)到苛求的程度。沖突的解決，不在于改變一個(gè)人，而在于協(xié)商尋找共同點(diǎn)，找到雙方都能適應(yīng)的方法，要學(xué)會(huì)把對(duì)方的缺點(diǎn)和怪癖看成是他性格中的一個(gè)有趣的部分。

婆媳關(guān)系出了問(wèn)題，丈夫必須和妻子站在一邊，而不是保持中立，只做老好人。他和妻子要建立自己的生活儀式，價(jià)值觀和生活方式。并讓父母尊重他們，才能減少生活矛盾。

在照顧孩子方面，應(yīng)該讓男人多參與。讓丈夫和自己一起來(lái)照顧孩子，讓爸爸成為寶寶的玩伴。另一方面，要照顧爸爸的需要，盡可能的留出陪丈夫的時(shí)間。

以上為《幸福的婚姻》的聽(tīng)書筆記。