讀者：努力進(jìn)取的不了解精力管理的人
目的：學(xué)會(huì)精力管理
? ? ? ? 我們?yōu)榱烁玫纳睿ぷ?、努力賺錢、努力奮進(jìn)。從小到大父母也都一直在耳邊說，努力學(xué)習(xí)才會(huì)擁有更好的生活。我們一直在努力，然而我們?cè)谂Φ耐瑫r(shí)卻忽略了最寶貴的資源，“健康”。為了趕任務(wù)加班加點(diǎn)、透支精力。我們用健康換取金錢，最后又用金錢來買健康，運(yùn)氣好的人還能買回來，運(yùn)氣不好的人能買幾天，運(yùn)氣差的人還沒機(jī)會(huì)買。你要努力就要有充足的精力，沒精力就早早睡覺去。
? ? ? ? 許多人知道時(shí)間管理，卻不知道精力管理。從精力管理的角度來看，精力的“肌肉”也是可以鍛煉的。要提高精力，我們必須系統(tǒng)地讓自己承受超過一般限度的壓力，然后進(jìn)行充分恢復(fù)。
? ? ? ? 提高自己的精力只有一個(gè)方法——長期、主動(dòng)地突破壓力極限，并且用高效率的方式迅速恢復(fù)。
? ? ? ? 四種提高精力的方式：
? ? ? ? 1、提升身體能量
? ? ? ? 吃
? ? ? ? 1）少吃多餐，感覺舒適就可以了，保持穩(wěn)定的血糖水平，對(duì)思考有積極影響。
? ? ? ? 2）適量的富含碳水化合物零食，能幫你在15分鐘以內(nèi)集中注意力
? ? ? ? 3）每天喝水1.5-2升（250毫升杯子6-8杯），讓你變的敏銳
? ? ? ? 睡
? ? ? ? 按照人體生物鐘安排保證充足睡眠。有的人認(rèn)為每天睡夠8個(gè)小時(shí)就可以了，所以晚上熬夜白天補(bǔ)。其實(shí)，這種睡法起不到太大的作用，因?yàn)檫`背了人體的生物鐘規(guī)律。很多醫(yī)生經(jīng)臨床實(shí)驗(yàn)得出，人并不是睡夠8小時(shí)就可以了，而是要保證不要熬夜。所以，會(huì)睡覺精力才會(huì)恢復(fù)的更好。
? ? ? ? 運(yùn)動(dòng)
? ? ? ? 我們不但要知道堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，而且要會(huì)運(yùn)動(dòng)，為了提升精力，要把握住度。持續(xù)運(yùn)動(dòng)能顯著提升精力，“持續(xù)”很關(guān)鍵，運(yùn)動(dòng)適當(dāng)出一點(diǎn)汗，不要讓自己太累，太累了就堅(jiān)持不下去了。研究表明中強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于大腦供氧和主動(dòng)休息有很大的好處。過勞就適得其反。
? ? ? ? 2、提升情緒精力
? ? ? ? 積極的情緒是重要的情緒精力。所以，每天保持心情舒暢，積極做事、積極生活，和正能量的人交朋友，遠(yuǎn)離抱怨。
? ? ? ? 3、養(yǎng)成“精力習(xí)慣”
? ? ? ? 古典老師說：“如果你每次做某件事之前都需要思考一下，那么你很可能不會(huì)長久地堅(jiān)持去做這件事”。也就是說，做某一件之前，就計(jì)劃好，做的時(shí)候就不要猶豫做不做，這會(huì)省下很多思維精力。規(guī)律地生活，自動(dòng)化執(zhí)行，會(huì)省下許多決策精力。
? ? ? ? 4、提升精神動(dòng)力
? ? ? ?你做事情的驅(qū)動(dòng)力是什么？為了每天生活中的“柴米油鹽醬醋茶”努力奮斗，和為了堅(jiān)定的的價(jià)值觀和超越眼前、砰然心動(dòng)的目標(biāo)努力奮斗，兩者激發(fā)的能量是不一樣大的。
你呢？
學(xué)會(huì)精力管理了嗎？——開始行動(dòng)吧！
