今天的文章取材于TED演講《‘’救命‘的負(fù)面情緒》，值得一看。

文中舉了一個例子讓我印象深刻，一個華爾街的女強(qiáng)人，她由于工作上的需要，長期壓抑住了內(nèi)心的軟弱，她無所畏懼，甚至將“害怕”這種情緒抹滅掉。當(dāng)她面對暴力的丈夫扔來的杯子，乃至丈夫都舉起了刀，她的感受只是“生氣”和“失望”，而沒有普通人第一時間應(yīng)該有的“害怕”。當(dāng)面對危險時，她沒法正確識別自己的情緒，這將她自身置于危險之地，好比一個失去痛覺的人，無法察覺到身體的創(chuàng)傷，最后可能失血過多而死。
由此可見，恰當(dāng)?shù)刈R別自己的情緒是多么重要，并且，只有當(dāng)我們認(rèn)識到自己的情緒，才能采取合適的方法去調(diào)節(jié)。

人的基本情緒有六種，與你在哪里生活，是什么民族的人無關(guān)，為人類所共有，分別是快樂、悲傷、驚訝、憤怒、恐懼、惡心。除了快樂是正面的情緒以及驚訝是中性的之外，其他的四種情緒都是負(fù)面的，在這種標(biāo)榜著要“正能量”的時代里，它們都不為人所接受，但是，負(fù)面情緒也有其重要的作用——它們可以預(yù)警，讓我們意識到要做出行動或者改變。

下面我就結(jié)合自己的經(jīng)歷，談一談如何調(diào)節(jié)負(fù)面情緒。前段事件，因為一些事，我沉浸在痛苦之中，遇到痛苦，人往往是想著逃避，或者是找各種方法來消除它。我向好友們求助，在網(wǎng)上找各種案例，甚至花錢買教程，但我所有的做法其實都是在逃避。后來也是買到教程里學(xué)到的，不去逃避悲傷，坦然地去面對它，識別當(dāng)下的情緒，告訴自己，原來這就是悲傷的情緒，“我失去了，不可回頭了，我在自責(zé)懊惱，我在后悔”，把情緒標(biāo)記下來，去認(rèn)識它，不再逃避，悲傷也就慢慢地減弱了。情緒一般不會太持久，沒有永遠(yuǎn)的快樂，也沒有永遠(yuǎn)的悲傷。

坦誠地去面對自己的情緒，也能幫助自己去認(rèn)識到別人的情緒，才能逐漸提高自己的共情能力。情緒會讓我們的生活更加鮮明，失去了才會懂得擁有的珍貴，痛過了才更加珍惜快樂。