方糖第15期 《做自己的心理治療師》學(xué)習(xí)小結(jié)? ?

因?yàn)橄胍淖?，我們相聚了?020.11.18---2021.4.21，歷時(shí)5個(gè)月，16次的相聚，方糖15期的12位姐妹們用綻放的生命狀態(tài)畢業(yè)了。

特別受用的一句話：人生活在關(guān)系里。生命即關(guān)系，與自己的關(guān)系和與他人的關(guān)系。與自己的關(guān)系，即與自己內(nèi)在小孩的關(guān)系，與自己的私人邏輯之間的關(guān)系。一個(gè)人的想法、感受以及行為 ，相互影響，我們改變自己的想法或行為就能使自己的行為、感受或想法煥然一新。通過改變自己，從而實(shí)現(xiàn)在修復(fù)與自己關(guān)系的基礎(chǔ)上修復(fù)與他人之間的關(guān)系。90%的關(guān)系是可以通過溝通解決的，所以關(guān)系出了問題是因?yàn)闇贤ǔ隽藛栴}。但改變唯有從自己開始，才能改變與他人的關(guān)系。

改變自己從修復(fù)與內(nèi)在小孩的關(guān)系開始。通過回憶童年記憶中印象最深刻的事情來解讀現(xiàn)在自己行為中的種種現(xiàn)象。小時(shí)候那些在夕陽下曬稻谷、洗衣服、看到爸爸回家匆匆跑回家寫作業(yè)的那些乖巧懂事的畫面就是為了博得爸爸媽媽的一句表揚(yáng)“你真懂事”?，F(xiàn)在在大家庭、在工作單位努力做到最好的自己就是唯恐對(duì)不起曾經(jīng)那句“這個(gè)孩子真懂事”。

花了兩天的時(shí)間再讀《做自己的心理治療師》，看到了婚姻生活中的沒有安全感來自高中時(shí)期。有一次強(qiáng)行跟在爸爸的后面去市里買英語磁帶。一上公共汽車，口袋里的錢就被小偷偷了，爸爸當(dāng)時(shí)很生氣，好像一個(gè)人走了。忘記來最終是否買了磁帶，但是爸爸對(duì)我生氣的畫面清晰可見，畢竟在那個(gè)年代錢是很珍貴的。因?yàn)樵谄綍r(shí)的家庭生活里耳濡目染了爸爸對(duì)媽媽種種的好，所以一直渴望自己的人生伴侶就是爸爸的樣子。因此特別害怕吵架，尤其是每次吵架之后他就離開，總感覺自己就是那個(gè)被拋棄在路邊的孩子。這養(yǎng)成了我討好型的性格：努力做到最好，不主動(dòng)引起爭端。

擁抱記憶中畫面里的自己，看到了父母及兄弟姐妹對(duì)自己的私人邏輯的影響，達(dá)到了與自己的和解，對(duì)現(xiàn)在生活里自己的種種行為或出現(xiàn)的問題完全釋然。我想這也是自己為什么特別喜歡電影《心靈捕手》的原因，因?yàn)樵谀撤N程度上找到了共鳴。雖然首先是被帥帥的男主角所吸引，但觸動(dòng)我的是童年時(shí)的經(jīng)歷即原生家庭會(huì)對(duì)一個(gè)人成年后的親密關(guān)系和人際交往造成來極大的困擾。所幸威爾在朋友的幫助下，改變來原有的認(rèn)知模式，成功地解離了。而我也因?yàn)榉教?，在付老師的幫助下，釋懷了?br>

5個(gè)月的學(xué)習(xí)，最大的收獲是學(xué)會(huì)了非暴力溝通：講事實(shí)、講感受、講原因、提要求。多用“我…”句式。聽起來很簡單的幾句話，當(dāng)情緒上來時(shí)，需要我們時(shí)時(shí)保持覺知：我的本來和他的本來本來不一樣，穩(wěn)定自己的情緒，積極暫停，緩解了婚姻生活中大多數(shù)的矛盾。

時(shí)時(shí)銘記我是那個(gè)在學(xué)習(xí)的人，我先改變，做好自己。堅(jiān)持寫手帳，堅(jiān)持讀書，堅(jiān)持成長自己。

期待學(xué)習(xí)和成長的路上我們一直攜手前行。感恩遇見，遇見自己的內(nèi)在小孩；感恩遇見，遇見綻放的你們；感恩遇見，遇見一直笑靨如花的付老師。