成都冬天陰郁的天空縈繞著日日夜夜，一周若有兩天的太陽(yáng)便覺得欣喜雀躍，拖家?guī)Э谌裉?yáng)。對(duì)于普通成都人來(lái)說，早已習(xí)慣這種氣候，而對(duì)于我這種曾經(jīng)的重度抑郁癥和焦慮癥的患者來(lái)說，卻不太友好。
回想2019年在北京工作的我，病情突然爆發(fā)，連續(xù)的驚恐發(fā)作讓我無(wú)法站立、心跳太快、呼吸艱難、聽到外界的聲音覺得特別吵、睡不著覺、頭暈、身體刺痛、每日腹瀉、吃不下東西。一雙無(wú)情的黑手拉扯我的情緒，讓我無(wú)法思考，反應(yīng)遲鈍，還伴隨著無(wú)盡的恐懼，害怕。就是那一周內(nèi)，毫不夸張的說，人廢了，我只能躺著或者坐在輪椅在醫(yī)院不停輸入營(yíng)養(yǎng)液維持身體機(jī)能（因?yàn)槌允裁赐率裁矗?，身體巨大的痛苦讓我情緒崩潰，跑了北京好幾家醫(yī)院做了全身檢查，最后告知我需要去精神病院，確診是重度抑郁和焦慮。
。在被確診的那瞬間，由于晴天霹靂，我還這么年輕，怎么突然就這樣了。同時(shí)，對(duì)于這種病癥的不了解，讓我感到恐懼，似乎得了這種病就跟“死亡”、“自殺”聯(lián)系。我一直覺得醫(yī)院檢測(cè)有問題，甚至至今還在嘲笑自己，可能一開始我沒那么抑郁吧，知道自己得了這個(gè)病，然后在社交網(wǎng)絡(luò)上到處搜索，把自己嚇得更抑郁了，所以千萬(wàn)不要在社交網(wǎng)絡(luò)上看太多負(fù)面和不恰當(dāng)?shù)男畔ⅲ粫?huì)自擾。
幸運(yùn)的是，在北京工作的時(shí)候，還有伴侶和好朋友陪著，他們推著我去醫(yī)院看病，陪著我，怕我出事兒。去醫(yī)院是必不可少的了，提到抑郁癥和焦慮癥就不得不提抗抑郁藥，簡(jiǎn)直讓我苦不堪言。
最早醫(yī)生給我開了幾種常見的抗抑郁藥加用于睡眠的安眠藥，不過那時(shí)候我身體太差了，完全抵抗不了藥的副作用，就陷入了沒日沒夜的昏昏沉沉中，還有極其強(qiáng)烈的腸道等反應(yīng)，實(shí)在是扛不住。因此我去了看了中醫(yī)來(lái)治療焦慮抑郁，前期主要以調(diào)理身體為主，每周去醫(yī)院開藥，費(fèi)用也是不菲，大概持續(xù)了2個(gè)多月，我可以走路了，每天早晨5點(diǎn)過就醒，然后去樓下運(yùn)動(dòng)。
接受了兩個(gè)多月中醫(yī)治療后，我身體機(jī)能雖然很弱，但是也可以走路，吃東西，基本恢復(fù)正常，不過我情緒上面實(shí)在是控制不住了，很容易失控，恐懼，持續(xù)的喪，陷入黑洞中。所以我重新開始吃西藥了，醫(yī)生給開的是鹽酸帕羅西汀。
抗抑郁藥的副作用真的是讓人心累，剛開始兩三周我就是在睡大覺的過程中度過的，并且由于藥物的刺激，我身體的刺痛像針扎一樣明顯，還出現(xiàn)了耳鳴，手抖，心情異常激動(dòng)的狀態(tài)。還有一個(gè)就是不知道藥物是否會(huì)其效果的心理負(fù)擔(dān)，讓人郁悶和恐懼，還好上天眷顧我，我大概是4周之后感覺到藥物起作用了。
很多人會(huì)問起作用到底啥感覺，我覺得就是，每天喪的時(shí)間會(huì)少一點(diǎn)。這個(gè)一定不會(huì)說是突然你就開心了，只會(huì)是沒那么喪了，然后一天天的變得平靜的時(shí)候更多。很長(zhǎng)一段時(shí)間，我感覺腦袋里都是混混沉沉的，像是有云霧在里面，有時(shí)候又像是又沉重的石頭在里面，時(shí)不時(shí)那種狀態(tài)是會(huì)反復(fù)的，直到今天，我的狀態(tài)還是在反復(fù)。
大概是持續(xù)了一年在家調(diào)養(yǎng)，父母照顧，才慢慢變好了。有幾點(diǎn)我想分享，一是每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，散步或者跑步都可以，這是必須的，特別是喪的時(shí)候。二是一定要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多吃點(diǎn)好的，多吃，增強(qiáng)身體素質(zhì)。三是不開心的時(shí)候，一定要罵出來(lái)，發(fā)泄出來(lái)，不要太在意別人的眼光，在這個(gè)階段，自己舒服是最重要的，千萬(wàn)千萬(wàn)不要委屈自己。我從工作中到生病無(wú)所事事在家，特別是我本身是個(gè)好強(qiáng)的人，變成這個(gè)樣子，內(nèi)心的不甘，憤懣，各種消極乃至極端的情緒都有。找人傾訴過，找陌生人吐槽過，加入過各種病癥群，諸多經(jīng)驗(yàn)之中，核心就是找人傾訴，找人求解，包括那種付費(fèi)讓人聽你說話的都可以。我也時(shí)常在河邊自說自話，完全不在意周圍人眼光，只想自己發(fā)泄出來(lái)。四是轉(zhuǎn)移注意力，我選擇了養(yǎng)狗狗，狗狗的忠心和熱情會(huì)讓你感受到被愛與被唯一選擇，由他們的陪伴真的會(huì)讓人慢慢治愈，且通過遛狗和照顧它們，我也在運(yùn)動(dòng)和轉(zhuǎn)移注意力。
當(dāng)我完全適應(yīng)了藥物之后，病情相對(duì)穩(wěn)定，沒那么喪之后，大概已經(jīng)一年多了。最好的恢復(fù)還是需要去工作，去忙起來(lái)，去做事兒，于是我回到了我的家鄉(xiāng)成都，找了工作，開始重新融入社會(huì)。剛開始肯定會(huì)有害怕，不過就鼓勵(lì)自己，拿出那種無(wú)所謂的氣勢(shì)，慢慢的我也適應(yīng)了工作，并且通過跟同事交流，重新忙碌起來(lái)。當(dāng)你忙碌之后，就沒那么多東西想東想西了。
日子就是這么一天一天的過，我服藥已經(jīng)兩年多了，目前也在考慮慢慢減藥。成都的冬天讓我情緒有點(diǎn)反復(fù)，頭又暈了起來(lái)，甚至不知道是暈還是感冒導(dǎo)致的。時(shí)至今日，我也不算很穩(wěn)定，但是也算是有經(jīng)驗(yàn)了，也在努力生活著，渴望早日戒掉藥。
今后會(huì)時(shí)常分享跟情緒有關(guān)的控制方法，希望跟大家共勉。日子會(huì)變好的，加油?。?/p>
