你是不是經(jīng)常犯懶，既不愿意運(yùn)動(dòng)也不愿意說(shuō)話？
人家的皮膚都是膚色紅潤(rùn)、白里透紅，反觀你的，不是膚色偏黃、暗淡無(wú)光，就是皮膚蒼白、面無(wú)血色？
伸出舌頭，發(fā)現(xiàn)你舌頭的兩側(cè)不知道什么原因有一排排的齒痕？
噢噢，不小心全中招了？你終于可以給自己找個(gè)借口了！原來(lái)你不是懶、不是丑，而是氣血不足了！
我們中醫(yī)常說(shuō)，要想補(bǔ)氣血，先要健脾胃。如果脾胃不好，你會(huì)看到：
? 你的肌肉松弛，沒(méi)有力量也沒(méi)有彈性
? 你的嘴唇淡白，一點(diǎn)也不飽滿
? 你經(jīng)常腹脹，小腹疼痛
? 排個(gè)便吧，也是稀稀拉拉沒(méi)個(gè)形狀
? 你發(fā)現(xiàn)你的記憶力大不如前，懷疑自己得了健忘癥
哎，有沒(méi)有種全戳中的感覺(jué)？吃點(diǎn)藥吧，又覺(jué)得不是大事，不吃吧又是個(gè)事，怎么辦？
三種方法讓你把脾胃補(bǔ)起來(lái)！
一，顏色食補(bǔ)法
中醫(yī)講的好：人有五臟，食有五色。紅養(yǎng)心、綠養(yǎng)肝、白養(yǎng)肺、黑養(yǎng)腎、黃養(yǎng)脾。所以要想補(bǔ)脾胃，多吃黃色食物。
推薦食材
山藥
熬粥：山藥+花生+大米? ? ? 適宜早餐
煮水：一次半根，洗干凈，去皮加一些黃芪煮開(kāi)再煮半小時(shí)
注意：我們說(shuō)的山藥是細(xì)山藥，有健脾補(bǔ)氣的作用。
小米
熬粥：小米+紅棗+燕麥? ? 適宜晚餐
小米是很好的健脾養(yǎng)胃的食材，做法簡(jiǎn)單，單獨(dú)食用也可以達(dá)到很好的療效。
二，瑜伽運(yùn)動(dòng)法
借用迷羅老師帥帥的圖片一張：
此為戰(zhàn)士二式法，適宜早起做一組，每次五分鐘，一左一右為一組。
當(dāng)然如果能堅(jiān)持的話第二周記得給自己加一組，第三周再加一組……如此類推，感覺(jué)自己要累成狗……
三，公孫穴按摩法
這個(gè)穴位不得了，百度一下嚇你一跳，簡(jiǎn)直包治百病的穴位啊，先看看它在哪
如果你實(shí)在找不到，可以像我一樣向大腳趾根部骨節(jié)足跟方向量三個(gè)手指的寬度，臌脹的位置即是。
按摩的最佳時(shí)間是每天上午9:00到11:00，晚上泡腳后。每次五分鐘。
補(bǔ)個(gè)小知識(shí)：泡腳有學(xué)問(wèn)，用5克丹參+3克艾草也有健血補(bǔ)氣的作用。
養(yǎng)生的道路不好走，你我說(shuō)好了一起走……
