特色：

輕斷食是指用低能量的食物代替正常的三餐，以此排空腸胃減輕體重。每周一次自己動手做一杯綠色果汁，給身體做一次大掃除。

主料：

小黃瓜1根?生菜1/2棵?芹菜1/3棵?香梨1個

輔料：

蜂蜜適量

食材--------------熱量

小黃瓜100克------15

生菜50克-----------8

芹菜50克-----------7

香梨100克---------46

合計---------------76

做法：

1.?蔬菜洗凈，用純凈水浸泡10分鐘左右后，瀝干水分。

2.?黃瓜，生菜，芹菜切成適合放入攪拌機的小塊，梨去核也切成塊。

3.?將食材放入攪拌機，加入一杯礦泉水攪打至順滑。

4.?根據個人口味可調入適當蜂蜜拌勻，倒入梅森杯中即可。

烹飪秘籍

帶有甜味的水果是讓排毒果汁變得好喝的關鍵因素，可以根據時令添加獼猴桃，葡萄，青蘋果，這些是既含有豐富果糖又富含維生素C及多種營養(yǎng)的健康水果。