學(xué)員：哈嘍_瑞雪
來(lái)自：孫嬌讀書(shū)會(huì)
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 第四周作業(yè)
一．讀書(shū)摘要
時(shí)間效率管理專家、暢銷書(shū)作家、作者張萌萌姐通過(guò)50個(gè)親測(cè)有效的自我管理精力行動(dòng)清單，教會(huì)你如何擁有好體能、好身材、好情緒和好狀態(tài)。真正做到掌控好自己的精力、時(shí)間和效率，并推動(dòng)你找到自己的人生藍(lán)圖，助力每一位讀者做更優(yōu)秀的自己，過(guò)自己想要的生活。
二．金句/語(yǔ)錄
1.清晰的思維需要訓(xùn)練，就如健美的身材需要鍛煉一樣。
2.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能使人承載高負(fù)荷壓力，增強(qiáng)身體韌性，提升精力的儲(chǔ)備能力。
3.一個(gè)可持續(xù)的系統(tǒng)一定是一個(gè)循環(huán)系統(tǒng)。
4.一個(gè)在百忙之中也可以看起來(lái)很輕松，這一緊一松就體現(xiàn)了一個(gè)人的“道”，也就是人的絕妙之處。
5.“單點(diǎn)突破法”，是一個(gè)高效的人日常管理時(shí)間的重要方法，可以用在你的時(shí)間管理、工作管理、生活管理等一切領(lǐng)域，因?yàn)樗举|(zhì)上就是一個(gè)項(xiàng)目管理。
三．思考題
Q1請(qǐng)問(wèn)你對(duì)《贏效率手冊(cè)》的掌握程度如何?你每天都使用它嗎?請(qǐng)分享-頁(yè)你的《贏效率手冊(cè)》；
我每天必用贏效率手冊(cè)，輕松掌握。非常抱歉，由于本周來(lái)北京參加立德創(chuàng)業(yè)營(yíng)，走的著急忘帶了。
Q2請(qǐng)問(wèn)你是如何掌握反復(fù)銘刻術(shù)的?請(qǐng)列舉你生活中有哪些好習(xí)慣；
通過(guò)自己想要達(dá)成的目標(biāo)反復(fù)做需要做的事情，最后形成一種無(wú)意識(shí)的好習(xí)慣。
我的原有好習(xí)慣：
1.? 每日聽(tīng)著音樂(lè)快走一小時(shí)，同時(shí)在冥想。
2.? 每日閱讀1小時(shí)
3.? 每日聽(tīng)音頻課程1小時(shí)
4.? 每日與親人彼此分享當(dāng)天生活感悟一次
5.? 每日早晨與自己生活中的大家庭群的親人問(wèn)好
6.? 每日回家都會(huì)與親人擁抱
和萌姐學(xué)習(xí)精力管理手冊(cè)后新增的好習(xí)慣：
1.每周健身四次（帶上心率帶）
2.每日工作期間上衛(wèi)生間前帶上耳機(jī)聽(tīng)讓自己快樂(lè)放松的音樂(lè)，提升自己的精力。
3.每日上下午情緒不太高漲時(shí)，立刻使用香熏機(jī)或出去走10分鐘左右，提升精力和好情緒。
4.每日上午11:00帶上耳機(jī)，邊聽(tīng)好音樂(lè)邊喝一杯適合女性的8種谷物的沖劑，幸福指數(shù)立刻提升，給自己的精力進(jìn)行了儲(chǔ)值。
5.根據(jù)自己的精力波點(diǎn)圖取得的每日精力值，開(kāi)展一天的工作。
6.將自己的快樂(lè)歌單進(jìn)行了單獨(dú)收藏以后，提高的效率，無(wú)需再搜索。
Q3請(qǐng)問(wèn)你是如何將知識(shí)轉(zhuǎn)化為生產(chǎn)力? 0到10分，為自己的轉(zhuǎn)化率打個(gè)分?jǐn)?shù)，你是否對(duì)自己的現(xiàn)狀感到滿意?為什么給自己打這個(gè)分?jǐn)?shù)?
1.? 自己每次學(xué)習(xí)了新的內(nèi)容以后，都會(huì)立刻在手機(jī)備忘錄中將自己下一步要如何做的
具體事情列上時(shí)間計(jì)劃逐一記錄下來(lái)，并立刻運(yùn)用到實(shí)際工作和生活中，從概念上講是轉(zhuǎn)化為生產(chǎn)力。
2.? 轉(zhuǎn)化率分?jǐn)?shù)：8分，現(xiàn)狀不是很滿意。
3.? 分?jǐn)?shù)是因?yàn)樽陨砀杏X(jué)轉(zhuǎn)化的可以，不滿意是因?yàn)樽儸F(xiàn)效果暫時(shí)沒(méi)有很好的突破。
Q4如果你是一百人團(tuán)隊(duì)企業(yè)的負(fù)責(zé)人，需要你帶領(lǐng)大家共讀《精力管理手冊(cè)》，作為公司老板，請(qǐng)問(wèn)你如何向你的團(tuán)隊(duì)推薦這本書(shū)?你將如何組織大家共讀這本書(shū)，同時(shí)能夠?qū)⒅R(shí)轉(zhuǎn)化為生產(chǎn)力?
1.? 我會(huì)告訴大家讀了這本書(shū)以后，你會(huì)知道如何成為更好的自己，也知道如何成就更
優(yōu)秀的自己，如果你照這本書(shū)的50個(gè)清單做了以后，你會(huì)收獲家庭、工作、學(xué)習(xí)等意想不到的效果，大家都試試吧。
2.? 建立一個(gè)讀書(shū)會(huì)的大群，再按10人一組分別建10個(gè)小群，將這10個(gè)小群分五組
PK，最終將每組如何轉(zhuǎn)化為生產(chǎn)力的具體做法設(shè)置為團(tuán)隊(duì)PK的主要分值，勝者一方的團(tuán)隊(duì)有獎(jiǎng)勵(lì)，并將優(yōu)秀團(tuán)隊(duì)做經(jīng)驗(yàn)分享，共同推動(dòng)團(tuán)隊(duì)一起將知識(shí)轉(zhuǎn)化為生產(chǎn)力。
Q5用一句話總結(jié)你在讀書(shū)會(huì)四周學(xué)習(xí)的最大收獲，請(qǐng)把這句話寫(xiě)下來(lái)，并把它作為你的未來(lái)人生寄語(yǔ)。
做任何事情，氛圍和堅(jiān)持很重要！堅(jiān)信堅(jiān)持的力量（萌姐金句）！在一個(gè)有能量場(chǎng)的團(tuán)隊(duì)里堅(jiān)持做自己喜歡的事情（輔以制度和規(guī)則來(lái)支撐或監(jiān)督），你會(huì)有意想不到的收獲。
四．啟發(fā)與收獲
萌姐能有鋼鐵萌的稱號(hào)不是白來(lái)的，任何事情都看上去毫不費(fèi)力，其實(shí)原因是有“道”存在。平時(shí)工作學(xué)習(xí)生活的總結(jié)反思遠(yuǎn)比學(xué)習(xí)的過(guò)程更重要。
附思維導(dǎo)圖
