任務：

1、早睡早起：23點前休息，6：20-6：40。

2、專業(yè)課學習，包括：課件、練習、復習，完成任意一項。

3、肩頸運動：手臂上下?lián)u擺50次，或者轉(zhuǎn)肩膀50次。

4、站樁或者靜坐3分鐘。

5、讀書一頁。

6、芝麻丸：早晚各2顆

7、戒：牛肉，水產(chǎn)品。（為期一個月，3月20日—4月20日）

昨晚0：00休息。

1、6：30起床

2、專業(yè)課未學習

3、肩頸運動1次，（暫停）每日必讀5遍。

4、站樁3分鐘（暫停）

5、讀書一頁

6、芝麻丸：晚一顆

7、戒：牛肉，水產(chǎn)品，辣椒。

8、午餐，細嚼慢咽，完成。

9、今晚預計23：30休息