時(shí)間飛逝，2019轉(zhuǎn)眼就要過去，回看這一年，有收獲、有成長(zhǎng)，有失去，有焦慮，這些都不重要，重要的是，我努力的過程，努力過后，看到了不一樣的自己。人生沒有白走的路，每一步都算數(shù)！

心中光才能照亮別人

001關(guān)于自我成長(zhǎng)

寫字

在寫字作業(yè)1群，成為點(diǎn)評(píng)學(xué)委，每周三點(diǎn)評(píng)寫字作業(yè)，幫助、鼓勵(lì)65位小伙伴在寫字的道路上精進(jìn)。

雖然是義務(wù)點(diǎn)評(píng)，我也一直都不愿離開，因?yàn)橐娮C小伙伴們的點(diǎn)滴進(jìn)步是件快樂的事。

點(diǎn)評(píng)作業(yè)也是對(duì)自己的督促，自己對(duì)字的觀察能力提高了很多，利他就是最好的利己。

今年楷書的書寫有明顯的進(jìn)步，還取得了八個(gè)全勤獎(jiǎng)。學(xué)會(huì)鼓勵(lì)，學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點(diǎn)、亮點(diǎn)。

以后還要加強(qiáng)行書的練習(xí)，讓寫字的改變?nèi)谌肷顣鴮懼小?br>

臨寫道德經(jīng)

閱讀

今年讀了25本紙書，在樊登讀書聽了99本書，很多書是聽了五遍以上的。參加了白雪能量讀書會(huì)和木蘭行知讀書會(huì)。

我讀的書籍：

《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》

《活好》

《成為》

《了不起的自己》

《讀一本好書》

《見識(shí)》

《人性的弱點(diǎn)》……

收獲了很多志同道合的小伙伴，成長(zhǎng)的道路上和有能量的人同行，她們給我力量，給我勇氣。

在閱讀方面，深知自己的不足之處，輸出太少，行動(dòng)太少，學(xué)到的知識(shí)內(nèi)化不夠。明年加強(qiáng)讀書筆記和講書的輸出方式。

每個(gè)人都是在改變中成長(zhǎng)的，哪怕進(jìn)步的有些慢，改變起來唯唯諾諾，但是只要勇敢的邁出第一步，遲早能完成剩下的99步。

閱讀是看見自己的過程

減肥

這是今年意外的收獲，五月初無意參加了一個(gè)21天減肥訓(xùn)練營(yíng)，抱著試試看的態(tài)度。21天下來減重4.4斤，體重、體脂都有下降，身體的水分增加了，重要是學(xué)會(huì)了營(yíng)養(yǎng)餐的配比，211比例，兩份蔬菜，一份優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，一份主食，少油、吃七分飽的健康飲食方法。

減肥周期是90天，減肥重在改變飲食習(xí)慣，三個(gè)月成功減重12斤，后3個(gè)月也沒有反彈，我做到了，喜歡自己瘦下來的樣子。

養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，吃出健康，吃出美麗！

減脂營(yíng)養(yǎng)午餐

運(yùn)動(dòng)

配合減肥，在公司樓上新開的健身房辦了健身卡，跟操課，跑步，游泳，每周2到3次的運(yùn)動(dòng)，讓我越來越喜歡運(yùn)動(dòng)后的酣暢淋漓，喜歡出汗的感覺，運(yùn)動(dòng)可以讓我愉悅！今年最好的跑步成績(jī)是6公里，明年跑十公里。

因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)，因?yàn)槭萘讼聛恚腋幼孕?，也有活力，也更加積極向上。

生命不止運(yùn)動(dòng)不息！

交友

有些巧合吧，前陣子聯(lián)系上了很多年不聯(lián)系的寶橋同學(xué)（初中和高中同學(xué)）以及大學(xué)同學(xué)。

和好幾個(gè)同學(xué)聚會(huì)聊天，雖然十幾年不見，見面后仍然很親近。

在線上認(rèn)識(shí)了白雪、木蘭、賽男、賽先生等優(yōu)秀的朋友，靠近優(yōu)秀的人，升級(jí)自己的學(xué)習(xí)圈子，還有辣子哥。

自我表現(xiàn)不僅取決于自己，還可以被周圍人強(qiáng)化或是消減，這就是他人的力量，健康有質(zhì)量的人際關(guān)系，可以調(diào)節(jié)情緒、舒緩壓力，共同成長(zhǎng)等。

今年愿意和人交流，交流會(huì)為我打開一扇新的窗，創(chuàng)造屬于自己的故事。其實(shí)每個(gè)人都有無限的潛能，探索未知的自己，是件有趣的事。

002關(guān)于生活

親子關(guān)系

4月14日開啟夸夸寶貝的第一天，當(dāng)時(shí)承諾夸寶貝100天，只堅(jiān)持了26天。

夸夸寶貝是發(fā)現(xiàn)孩子的小優(yōu)點(diǎn)和做的好的一件事，寫在漂亮的本子上，并寫上感受，對(duì)孩子是很好的鼓勵(lì)，也是重塑孩子對(duì)的行為的過程。

今天重新翻開，看到很多孩子的優(yōu)點(diǎn)，除了感動(dòng)，還讀到了滿滿的愛，和母女之間的溫馨畫面，是呀！好孩子是夸出來的，絕不是批評(píng)出來的，從今天開始繼續(xù)夸寶貝，尋找孩子的優(yōu)點(diǎn)和亮點(diǎn)，也是自我察覺的過程，繼續(xù)完成后面的74天。

孩子拖拉的狀態(tài)，有時(shí)會(huì)讓我抓狂，我也會(huì)爆發(fā)，同時(shí)我也有自醒，發(fā)現(xiàn)青春期的孩子，用指責(zé)、嘮叨、批評(píng)的方法越來越不奏效，對(duì)孩子多些傾聽、共情、理解，讓她感受到無條件的愛，給她自由，信任，靜等花開。

做一個(gè)積極自律，有能量的媽媽，努力做好自己，比起語言，言傳身教更有說服力，成為更好的自己，為孩子做一個(gè)好榜樣。

關(guān)于媽媽

慢慢發(fā)現(xiàn)媽媽真的年紀(jì)大了，媽媽身體很健康，也精力充沛，很少聽到她說累。但是走路明顯慢了，力氣也不如以前，做事也拖拉了一點(diǎn)，但是對(duì)我的愛沒有一點(diǎn)點(diǎn)的減少，只要跟我在一起的時(shí)候，她用自己的方式深深的愛著我，盡可能地為我做好吃的，為我分擔(dān)家務(wù)。

其實(shí)這些年我和媽媽也是聚少離多，有自己的家庭和孩子之后，心里面孩子和家庭的位置更多一些，對(duì)媽媽的關(guān)心確實(shí)不夠。

前些日子同學(xué)聊天，她說她媽媽去世三年了，她很長(zhǎng)時(shí)間接受不了媽媽的離開，因?yàn)閶寢寣?duì)她太好了，她用了兩年多的時(shí)間才走出了媽媽離開的陰影。

如果媽媽離開我，我會(huì)是什么狀態(tài)？想到這覺得心好痛，會(huì)淚目。

趁媽媽身體好，對(duì)媽媽再好一點(diǎn)，多做些讓她開心的事，多關(guān)心和陪伴。答應(yīng)媽媽出國(guó)玩的心愿一直沒有實(shí)現(xiàn)，2020年一定做到，可以不帶孩子，選擇旅游淡季請(qǐng)幾天假，帶媽媽去趟日本。孩子以后大了，出國(guó)的機(jī)會(huì)很多，媽媽不一樣，只有我能幫助她實(shí)現(xiàn)這個(gè)愿望。

親密關(guān)系

今年老公對(duì)家和孩子付出了很多，愿意幫我分擔(dān)家務(wù)，他對(duì)我也比以前關(guān)心。我學(xué)習(xí)和寫字他比較支持，也不過多的干涉，這一點(diǎn)我表示感謝。

對(duì)于孩子教育和生活，和雙方老人的問題上，還是要多溝通，我要多對(duì)他表達(dá)自己的感受和想法。

出行

春節(jié)帶媽媽和杉杉去了杭州，四月和杉杉去了深圳，八月和杉杉去了大理，12月我自己去了成都，這一年中出去18天，去了四個(gè)不同的城市，看到了不同的景色，見到了不同的人，也經(jīng)歷了不一樣的事，同時(shí)也品嘗到別樣的美食，心中有不一樣的感受。

旅行是讓生命散發(fā)出不一樣的色彩，是放空自己的過程，放空自己是為了更好的開始。

大理洱海

關(guān)于健康

11月初做了膽囊手術(shù)，十年的膽囊息肉得到了根治，這次是微創(chuàng)手術(shù)，而且之前四個(gè)月多的運(yùn)動(dòng)，身體素質(zhì)有所提升，手術(shù)后恢復(fù)也很快，目前沒發(fā)現(xiàn)手術(shù)對(duì)身體造成什么大的影響，關(guān)愛自己的身體，注重健康是頭等要事。

關(guān)于飲食

堅(jiān)持早起為家人做早餐6年了，為了讓上學(xué)的女兒有熱乎的早餐吃，是我做早餐的初衷。

通過學(xué)習(xí)營(yíng)養(yǎng)餐配比，早餐從量變到質(zhì)變，合理的營(yíng)養(yǎng)搭配，品種豐富，顏值高，女兒愛吃，給學(xué)習(xí)辛苦、又快速長(zhǎng)高的女兒，提供好的營(yíng)養(yǎng)有了保障。

配比基本原則：蛋白、主食、蔬菜、水果、湯，每餐食材種類不低于六種。

因?yàn)橛袗郏鲞@些并不覺得辛苦，在搭配、擺盤、成就感中找到了更多的樂趣。

女兒的早餐

003工作成就

這一年中工作平穩(wěn)，還沒有什么大的成就，工作雖算不上兢兢業(yè)業(yè)，但是本職工作是盡心盡力地完成了。

年初找關(guān)系辦妥核定征收，提前調(diào)整使公司符合小微企業(yè)的規(guī)定，可以享受國(guó)家稅收減免的新政策，為公司2019年減少稅負(fù)40多萬，這項(xiàng)工作得到了領(lǐng)導(dǎo)的認(rèn)可和獎(jiǎng)勵(lì)。

梳理自己的2019，是對(duì)自己成長(zhǎng)的認(rèn)可，對(duì)不足的接納。今年參加很多期的社群學(xué)習(xí)，有作圖的，有寫作的，有視覺筆記，有性格色彩，花了不少錢，也走了一些冤枉路。當(dāng)初，喜歡作圖和制作海報(bào)，長(zhǎng)期盯著手機(jī)看，眼睛著實(shí)吃不消，就沒有深入下去。現(xiàn)在看來，我還是更愿意在閱讀和講書上提升自己，做一個(gè)知識(shí)的傳播者，為他人提供價(jià)值。

聽從自己的內(nèi)心，讓自己成為一個(gè)更好的人而努力，找對(duì)方向，不斷優(yōu)化和升級(jí)自己，讓自己有勇氣成為自己想成為的樣子。

2020加油！！