恭喜自己已完成契約跑目標(biāo)，在30天內(nèi)打卡20天，里程為3公里起步。

以前自己跑步比較隨心，一個(gè)星期就跑2,3次，這次的目標(biāo)3公里還是有點(diǎn)小挑戰(zhàn)的。在參加契約跑之前自己也有在跑百日跑，但是不限公里數(shù)的，也就跑個(gè)2公里左右。

跑步的收獲還是蠻多的，其中正確的跑步方法很重要，因?yàn)槲议_始跑前不注意拉伸，導(dǎo)致小腿常酸疼，后不得已去認(rèn)真了解了正確的跑步方法，也咨詢了一些跑友，認(rèn)識到跑前拉伸，跑后也要拉伸的重要性，還有膝蓋的保護(hù)方法，這些都是很重要的。現(xiàn)在跑步前拉伸我需要花10分鐘的時(shí)間，跑后5分鐘的拉伸，現(xiàn)在已經(jīng)沒有小腿酸疼的現(xiàn)象了。

關(guān)于拉伸的教程網(wǎng)上都有，Keep也有，容易獲取，如果你也想開始跑步記得做好跑前跑后拉伸哦。

跑步真的能緩解壓力，隨著慢跑的次數(shù)增多，我發(fā)現(xiàn)跑到最后心情真的是舒爽的，情緒也能平穩(wěn)。開始跑時(shí)心里覺得3公里有點(diǎn)遠(yuǎn)，會覺得累，心里還是有點(diǎn)浮躁的，后隨著跑步的速配提升后，越跑越開心，也越跑越快了，最快一次一公里用時(shí)5分32秒。

在炎熱的八月，最開心的是在風(fēng)雨中奔跑了。

看了有關(guān)跑步的文章說，如果想鍛煉身體，讓身體健康，跑步維二的選擇，即使只跑5分鐘，也是對身體有益的。

人到中年，健康第一?？吹竭@么一句話，人到了一定的年紀(jì)，是會選擇跑步的，哎呀，暴露年齡了，所以跑步我應(yīng)該也會持續(xù)下去的，看看能不能跑個(gè)10公里。你來不來？