你有沒(méi)有這種時(shí)刻：不懂得拒絕別人，害怕麻煩別人，沒(méi)有自己的原則底線，總是迎合他人，害怕表達(dá)自己的想法，害怕負(fù)面評(píng)價(jià)等等消極的想法。這就是討好型人格的一系列表現(xiàn)。

形成“討好型人格”的5個(gè)因素

1.原生家庭的影響：

在家庭教育中，我們從小就被要求要聽話要乖，只有這樣才能得到父母的關(guān)愛(ài)，否則就會(huì)被嫌棄，從而壓抑自己內(nèi)心的感受，認(rèn)為自己不配擁有美好。

2.內(nèi)心缺乏安全感：

總是貶低自己抬高他人，認(rèn)為這樣就會(huì)被看得起，覺(jué)得討好別人的同時(shí)可以把自己置身于一個(gè)安全的位置。

3.內(nèi)心缺乏主見(jiàn)：

遇事不能自己主動(dòng)思考，總想尋求別人幫助，認(rèn)為別人說(shuō)的就是正確的，久而久之就會(huì)形成討好型人格。

4.不懂得“邊界感”：

沒(méi)有自己的底線，沒(méi)有對(duì)做事的認(rèn)知，自身接納度低，很容易就得到滿足，只能通過(guò)別人的喜歡和贊賞，來(lái)獲取自信感。

5.自身性格：

對(duì)于那些性格敏感的人來(lái)說(shuō)，太在意別人對(duì)自己的看法，不斷自我懺悔，從而得到別人的滿意，這就形成了討好型人格。

如何改變“討好型人格”

與其討好別人，不如討好自己

1.學(xué)會(huì)說(shuō)“不”，建立邊界意識(shí)：

在生活中的小事上去鍛煉，明白并明確自己的需求，對(duì)于自己不想去做的事情勇敢說(shuō)“不”，不害怕，不擔(dān)心，慢慢學(xué)會(huì)拒絕。

2.不要被道德綁架，你可以做自己：

討好型人格身上有很多不健康的限制性心里觀念，比如“我不能這樣做，這樣會(huì)讓別人不開心”，這些都是自己給自己設(shè)定的道德綁架。

3.好好照顧自己，好好愛(ài)自己：

不必太在意別人的想法，勇敢做自己，像良師益友一般，好好對(duì)待自己。

4.提高自信心，發(fā)現(xiàn)自己的閃光點(diǎn)：

在生活中鍛煉自信，當(dāng)你自己相信自己過(guò)多時(shí)，對(duì)外界的需求自然就少了。