文/安峰
各位好，我是安峰。我過去有過長達(dá)20多年的重度社交恐懼癥和口吃恐懼癥。后來在沒有看過醫(yī)生沒有吃過一粒藥且沒有任何人的幫助下僅靠自救成功徹底超越了困擾我多年的社交障礙。
《安峰超越技術(shù)》就是根據(jù)我的成功直接經(jīng)驗(yàn)升華而來。她無論是理論方法，訓(xùn)練方法或是實(shí)踐方法都完全不同于心理學(xué)，皆源自于我的血淚經(jīng)歷和大量的實(shí)踐檢驗(yàn)，結(jié)合深度思考升華整合而來。所以我平時在工作之余有很多時間都處在思考中。包括外出時，開車時，吃飯時，甚至是上廁所時，洗澡時，睡覺時……
思考什么呢？當(dāng)然是關(guān)于社恐！看到這里有些人可能會有疑問了，您都超越社恐十多年搞社恐培訓(xùn)也有十年了怎么還在思考這個已經(jīng)被您思考爛了的問題呢？哎！這就叫學(xué)無止境，藝多不壓身！雖然我早已經(jīng)把社恐研究個底兒掉了，但科學(xué)研究這條道路是沒有盡頭的！就比如說：從前我認(rèn)為社交恐懼可以5天超越，但如今我已經(jīng)發(fā)現(xiàn)社恐可以2天超越，或許有一天我能研究出個1天超越社恐的方法！我之所以可以做到2天超越社恐，也都是我不斷思考不斷實(shí)踐不斷檢驗(yàn)的結(jié)果！我雖以超越社恐多年，但我一天都沒讓自己閑著，總是會做出一些實(shí)踐來檢驗(yàn)我的思想！
而今天在這里想要與大家分享這個話題呢，也是我在思考的過程中靈光乍現(xiàn)而出的一個念頭！不是我的核心思想，但相信我今天的分享也一定會給各位很大的啟發(fā)，悟性強(qiáng)的朋友很可能看完我這篇文章就擺脫社恐了也說不準(zhǔn)！
我發(fā)現(xiàn)社交恐懼癥完全可以用8個字來代替，更確切地說是有社恐的人可以用8個字來代替！我叫它—社交恐懼八字真言！你看看有社恐的人是不是逃不出去這8個字！就像再難的社恐也逃不出安峰超越技術(shù)將它5天搞定！
看到這里有人可能會說了，我記得您以前講過社交恐懼是一座龐大而幽深的迷宮啊，有些人被困在迷宮中幾年，有些人被困在迷宮中十幾年，有些人在迷宮中被困幾十年，而有些人不是一輩子都在迷宮中深陷永遠(yuǎn)走不出嗎？！怎么這樣一座可怕的迷宮8個字就能代替呢？你們要明白：任何事物只要你摸清了它的規(guī)律它就會變的異常簡單了！就像能夠在迷宮中閉著眼自由穿梭的人，就像是閉著眼玩魔方的人，就像是難搞的中國人也能被智者三個字就形容了就叫：很難講！就別說小小的社恐了！
那么步入主題。社恐可以用哪八個字來代替呢？我把它分成兩組，一組四個字。
我們先來看第一組，就叫做：外 冷 內(nèi) 熱！
社恐者的冷大家一定是感同身受。大多數(shù)社恐給人的感覺往往是不太容易接近不太親切對嗎！當(dāng)你與他們接觸時你會感覺他們還有些驕傲，但當(dāng)你細(xì)細(xì)品味時又發(fā)現(xiàn)他們其實(shí)挺孤獨(dú)。工作之外在你約他們一起聚餐或者游玩時他們的反應(yīng)，你得到的答案往往都是拒絕的。社恐者的孤傲給不了解他們的人有種不敢與其接近甚至是他們拒人于千里之外的感覺！有些敏感的人甚至?xí)煊X到在他們傲慢的眼神中帶著一絲不屑與輕蔑。這就是為什么社恐者無法與人建立深度關(guān)系的原因。
因?yàn)轵湴了怨陋?dú)。
其實(shí)我在有社恐的時候基本也是這樣的人。在上大學(xué)時我們經(jīng)常在北京有個叫虎坊橋的地方搭乘校車前往學(xué)校。最常見的場面就是同學(xué)們都一大片一大片的聚在一起聊天，偶爾也會有幾個同學(xué)一小撮一小撮的單聊。但像我這樣經(jīng)常一個人在離同學(xué)們挺遠(yuǎn)的地方孤零零站著的實(shí)罕見！當(dāng)時我并沒有覺得有多難受，或許那時的我認(rèn)為自己本該如此享受著孤獨(dú)吧！當(dāng)然有時會有比較熱心的同學(xué)會走過來跟我說：“干嘛一個人在這待著啊，走去那邊人多… ”? “你干嘛一個人在這站著?。俊? 而同學(xué)這樣的“邀請”經(jīng)常是被我面無表情的回絕或者微笑的拒絕亦或者伴隨著我無聲的沉默而結(jié)束……
要知道在那個年代即沒有手機(jī)更沒有網(wǎng)絡(luò)，那個場面現(xiàn)在想起來真的是社死！在我的冷漠與清高背后其實(shí)是一朵極度羞怯和害怕受傷的靈魂。我的膽小怯懦在大學(xué)時代錯過的不只是友誼！
我以前有個男學(xué)員年齡大概50來歲。長得高大冷峻，事業(yè)有成。老婆很漂亮女兒也很漂亮。表面上風(fēng)光無限。因?yàn)樗俏业膶W(xué)員所以我很了解他。他自信外表其實(shí)只是他幾乎無時無刻都處在防御中的一堵高墻。人只要是防御就會有疲憊，當(dāng)他在遇到某些事情的時候他孩子般由內(nèi)心最深處向外猛然溢出來的不安全和害羞與他平時給人的自信形象相映襯是那么的充滿違和感。
有社恐的人通常會把這個稱之為：露餡了！
其實(shí)無論是高冷還是羞怯社恐者對社交都是疏離的，給人的感覺呢也都是不大喜歡社交，不大喜歡與人親近，這在我看來都屬于“冷”的范疇。而這所謂的冷，其實(shí)只是一種假象，對社恐來說也是無奈之舉！別人看到的也是他們外表的冷！卻看不到他們內(nèi)心的渴望和期待！在他們冷漠外在的背后實(shí)則是一顆火熱滾燙的心。他們很被動，因?yàn)樗麄儾桓抑鲃印?/b>
他們也渴望友誼，只是他們害怕被人討厭，
他們也渴望社交，只是他們害怕不被人接納，
他們也渴望與人親密，只是他們害怕被拒絕！
他們渴望被看到，
他們渴望被關(guān)注，
他們渴望被關(guān)心，
他們渴望被理解，
他們渴望被接納，
他們渴望被愛。
只是因?yàn)檫^去一次又一次的創(chuàng)傷讓他們再也不敢付出……
他們就像是一只受了傷的小狗把自己隱藏起來蜷縮在角落中小心翼翼的觀察著這個世界，卻從來不敢發(fā)出什么聲音！他們回避著他人，回避著社交，回避著生活，回避著自己！
外冷內(nèi)熱的社恐者在我的學(xué)員里約占高達(dá)—80%！
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在生活中，在社交場合里你也許會注意到會有很多社交紅人，他們在社交中顯得那么如魚得水，在場面上是那么的那么光芒四射，魅力無限！每到場面上都會說幾個金句來烘托出社交的快樂氣氛！安峰超越技術(shù)稱之為：偽社交達(dá)人！
（真社交達(dá)人在此不加論述）
也會有些人在社交中給人的感覺也是極具親和力的，待人很熱情或者很和藹的那種。還會有些人更溫柔，他們笑呵呵的誰也不得罪。在社交恐懼者里其實(shí)也有這樣的人，尤其是第二種—社交老好人。其實(shí)在老好人面具的背后是爛好人！為什么說爛？哪里爛呢？心爛了！就像一顆蘋果，果核都爛了，外表整一些假的讓人看上去賣相很好，但卻不能吃！安峰超越技術(shù)稱之為：情緒好人！
也就是這8字真言的后四個字就叫做：外 熱 內(nèi) 冷！
在我培訓(xùn)過的學(xué)員里，我也可以大膽的推測，外熱內(nèi)冷的社交恐懼者占比20%！表面上和和氣氣的很照顧他人的情緒其實(shí)內(nèi)心對此是極不情愿的！真實(shí)的情況呢今天我就在這里拆穿了！希望各位不要覺得扎心！過去的我也是如此！其實(shí)他們一直在追求的只是在別人心中的所謂完美形象，希望通過完美的表現(xiàn)來討得別人認(rèn)可的態(tài)度和眼光！他們迫切的希望別人能認(rèn)可這樣好的自己這樣完美的自己！在生活中這類人有些是表現(xiàn)的很完美，有些是表現(xiàn)的很溫柔，有些是表現(xiàn)很和善，有些則表現(xiàn)的很強(qiáng)勢！但無論他們表現(xiàn)的怎樣其實(shí)他們都是一直在別人的要求與自己的追求中永無休止的奔跑著！內(nèi)心卻充滿對外界的控訴與憎恨！
外熱內(nèi)冷的社交恐懼者們往往是從小在父母過度的強(qiáng)迫和控制下長大的。父母們往往會過度的要求他們的表現(xiàn)尤其是他們在社交中的表現(xiàn)。我還清楚地記得，在我小的時候家里基本只要是來客人，父母總會當(dāng)著客人的面命令我去照做一些所謂禮貌行為。
比如讓客人坐主坐自己坐次坐，
給客人沏茶水要放多少茶葉合適多了不行少了不行，
要給客人怎么沏茶，沖多少熱水，水要加到杯子哪個部位，
要給客人上水果，剝桔子剝到什么程度，
水放在哪里，水果放在那里等等......
還有就是社交中與人交談時的表現(xiàn)，
細(xì)微到說的那句話不對了，表情不對了，那句話多說了，那句話少說了等等加強(qiáng)版近乎苛刻的要求。
然后就是在客人走了以后就會對你的剛才在社交中的表現(xiàn)開始批斗大會！請問在社交恐懼者內(nèi)心深處有幾個對父母沒有憎恨的？
外熱內(nèi)冷的社交恐懼者，他們的行為往往都不是自發(fā)的，而是懷揣著父母的期待不說就會不行不做后果就會很嚴(yán)重，不說別人就會挑剔我不做別人就會否定我的擔(dān)憂逼著自己去做的。所以在他們內(nèi)心最深處對自己所說的話所做的事恐怕也是有些不情愿的，他們會討厭這樣的自己！
你說這樣的人內(nèi)心會自由嗎？早已不是自不自由的問題了，而是有沒有自我的問題了！
因?yàn)樗麄冊谟啄陼r常被父母強(qiáng)逼著做事，所以遺留下來很多對父母對他人的恨！這就是為什么有時你會感覺在你面前有多和顏悅色的人在與你分開后就有多冷漠甚至你給他發(fā)信息他都不回的原因！因?yàn)樗麄冃睦飳δ阌泻?！因?yàn)樵谒麄兛磥?，唉呀媽呀這場社交終于結(jié)束了！他們只有在一個人的的時候才是最舒服的，他真的不希望再被你打擾到了。
在這里透露一個識別小技巧：就是你會發(fā)現(xiàn)越是喜歡熬夜刷手機(jī)的人其實(shí)就越是這類人！我經(jīng)常會坐臥鋪火車出差，通過我的觀察，在火車上夜里11點(diǎn)以后還在玩手機(jī)的人不到1/20。通過我的研究，生活中真正有社交恐懼的人不到1/100。
其實(shí)對這類人來講，最舒服的事可能就是自己呆著！
其實(shí)，無論是外冷內(nèi)熱還是外熱內(nèi)冷都是內(nèi)心無處不在的矛盾與沖突。
道矛盾術(shù)就矛盾，根基矛盾枝葉就矛盾！
偉大領(lǐng)袖毛主席說得好：在任何時間，任何地方，任何人身上總是有矛盾存在的，沒有矛盾就沒有世界。
社交恐懼癥的矛盾是變形的，沖突也是變形的，這就構(gòu)成了社恐在矛盾中的生存與發(fā)展。
社交恐懼者本身就是個矛盾體！社交恐懼癥本身就是矛盾的產(chǎn)物！
那么，社交恐懼這么深奧這么可怕，社交恐懼好解決嗎？也許你會認(rèn)為好難！知道你為什么會這么認(rèn)為嗎？因?yàn)槟憬佑|了太多心理學(xué)的理論！在心理學(xué)看來，社交恐懼屬于心靈癌癥，屬于世界難題！的確是很難解決的！很多年得到一點(diǎn)緩解也正常！但是在安峰超越技術(shù)看來社恐就是小事一樁了。
因?yàn)榘 ?超越社恐，升級超人最多5天！
?2022年1月29日于北京
