如果問我有沒有一件事是在做之前顧慮重重、心生畏懼，做之時興高采烈、心情愉悅，做之后能量滿滿、收獲多多的？
我會說：有，那就是一一約練。
今天又鼓起勇氣做了一次約練，內(nèi)容是“B0X1-5 ： SFBT對話的態(tài)度”，收獲如下：
1.當對話中出現(xiàn)講道理、評判、否認的語言時，會讓對方感到不被理解、不被尊重、不被接納，從而影響對話的效果。
2.焦點對話中充分體現(xiàn)出對對方的尊重、接納的態(tài)度，真正做到“跟誰聊就跟誰是一伙兒的”。
3.生活中的對話往往是講道理、評判、否定居多，所以會導致溝通不暢，甚至激發(fā)矛盾。而當我們學會用焦點的對話語言，放下內(nèi)心的預設、要求、評判，以尊重、接納的態(tài)度去回應對方，那么才會讓對方的情緒出來，之后才能更好引導對方解決問題。
4.要想改變生活中固有的對話模式，學會運用焦點的對話語言，是需要反復練習的，首先要有覺察，其次管住想講道理、想評判的嘴，說不好就不說，然后再找機會，（比如對方情緒比較激動時，因為這時可能我們更能冷靜思考不去刺激對方），用上焦點“云手”，練一練用焦點對話語言先接住對方情緒。
