昨天進(jìn)超市的時(shí)候，我剛進(jìn)門，正在找購物籃，而旁邊的營業(yè)員問我找什么，我急忙說不用不用，我自己找，我特別害怕這種來自外人的幫助，特別害怕會(huì)麻煩到別人，那么來分析一下我這種別人一來幫助你的時(shí)候你想退縮和想拒絕的心態(tài)到底怎么來的吧。
我一進(jìn)門，剛準(zhǔn)備自己找籃子，突然有別人的幫助，別人想幫我，但是在我記憶里并沒有別人幫我而別人感覺到很高興的回憶，我父母從小對我很嚴(yán)厲，而且經(jīng)常會(huì)因?yàn)閹臀易鲆恍┦虑槎浅５牟荒蜔麄儠?huì)說你怎么這么沒用，或者是不要煩我，不要跟我打電話，或者是你去找別人幫你，或者是幫我選衣服的時(shí)候把我一個(gè)人丟在街上，自己走了的情況。這會(huì)產(chǎn)生什么樣的感覺呢？那就是我就是個(gè)麻煩的感覺，所以一旦別人來幫我了，注意是主動(dòng)的幫我了，我會(huì)有一種強(qiáng)烈的羞恥感，我覺得自己是個(gè)麻煩，只會(huì)給別人添麻煩，所以你還是不要幫我了，我也沒有什么可以回報(bào)你的感覺，所以我還是離你遠(yuǎn)一點(diǎn)吧，不要幫我了，內(nèi)心就是這種感覺。
我到現(xiàn)在才知道這叫看父母臉色長大，我小時(shí)候一直自己解釋為，父母為我好，才對我嚴(yán)厲的。所以呢？實(shí)際上他們是在給我臉色看。小孩子的我根本接受不了。
其實(shí)越學(xué)心理學(xué)就越覺得自己真的很可憐，為什么呢？因?yàn)樾r(shí)候的自己出于生存需要會(huì)不斷的美化父母，可是現(xiàn)在了解的越多越發(fā)現(xiàn)原來這都是假的，真相往往真的很殘忍。
所以你是一個(gè)既不主動(dòng)幫助別人，也不會(huì)接受別人幫助的人嗎？
不知道你是不是，但是我是，下面截取一段我的心里咨詢師和我的對話。
心理咨詢師：所以你非常害怕給別人添麻煩？
我：是的，不論是主動(dòng)找別人幫忙還是別人幫我，我真的特別討厭欠別人人情。
（以下省略稱呼）
能舉個(gè)具體例子嗎？
恩，比如相親的時(shí)候別人如果送了禮物給我，我就特別害怕，我就會(huì)遠(yuǎn)離這個(gè)人。
為什么會(huì)害怕，這是關(guān)系建立的正常方法啊。
我害怕是因?yàn)槲也幌牒瓦@個(gè)人這么快建立關(guān)系，因?yàn)槲矣X得送禮物屬于關(guān)系進(jìn)一步了，比較熟了才能接受，但是，在不熟的階段送禮物讓我感覺恐懼。
是什么恐懼的感覺，我覺得我接受了他的禮物那么我就應(yīng)該回應(yīng)他感情，可是我覺得對我來說太快了，我還沒想好或者根本不想回應(yīng)他的感情。
那你其實(shí)可以把禮物退給他啊
奇怪的是我不想退，可能是覺得退給他會(huì)傷害他的自尊心，而且我想讓別人對我好，可能是從小缺愛的原因，我特別希望有人送我禮物，能對我好。
這么說來你真的是很矛盾啊，你既想收禮物又不想回應(yīng)對方感情，是這樣嗎？
其實(shí)，就是這樣的，是不是覺得我很渣
不會(huì)啊，這只是你內(nèi)心的需求，在我這里沒有道德標(biāo)準(zhǔn)，只有內(nèi)心感受。
謝謝你
那你一般最后怎么處理？我一般會(huì)收下對方的禮物，當(dāng)然不是貴重禮物，然后就再也不和對方聯(lián)系了，因?yàn)槲液ε铝夹牡淖l責(zé)，我不想當(dāng)個(gè)很渣的人，因?yàn)楹笃谖疫€會(huì)持續(xù)收他的禮物，但是不會(huì)對他上心的，我能預(yù)感到。
其實(shí)你的道德感非常高，道德感高有時(shí)候未必是一件好事。
是嗎？其實(shí)我也感覺自己活得相當(dāng)?shù)睦?，總是被條條框框框死，不能隨心所欲，因?yàn)殡S心所欲好像就是一件壞事。
你覺得持續(xù)收別人禮物不回應(yīng)對方感情是一件壞事？
是啊，不是嗎？不喜歡別人就不應(yīng)該收別人的禮物啊。
如果你持續(xù)收下去和這個(gè)人不斷交你覺得會(huì)是什么結(jié)果？
恩……我覺得要么我就強(qiáng)迫自己必須接受他的心意，你看畢竟我收了他那么多禮物，不給點(diǎn)回應(yīng)多不好，要么估計(jì)就是這樣繼續(xù)裝傻逃避問題，他問我為什么只收禮物不回應(yīng)他的話我會(huì)扯開話題。
所以你發(fā)現(xiàn)了嗎？你無論怎么做都是在逃避自己的真實(shí)感受，你就沒想過把真實(shí)感受說出來讓他聽聽？
真實(shí)感受？什么感受？
就是你為什么只收禮物但是不和他遞進(jìn)關(guān)系
我……覺得真的好難說出口，這樣坦誠相見會(huì)讓我覺得非常的尷尬，如果我說我是因?yàn)楹苋睈鄄艜?huì)不斷的收禮物，因?yàn)闆]有安全感才能一直和他保持距離，他不知道會(huì)不會(huì)離我而去，或者嘲笑我，太可怕了。
但是你不說關(guān)系就不會(huì)遞進(jìn)
我以前也說過，和別人，可是別人就這樣嚇跑了啊。
關(guān)系是需要一層一層遞進(jìn)的啊，你不能一上來就這么說，別人當(dāng)然接受不了的啊。
我明白了……我以后會(huì)試試看的
你或許覺得很奇怪我講了一段親密關(guān)系，不，相親關(guān)系的相處，怎么會(huì)和別人添麻煩有關(guān)系呢？
害怕給別人添麻煩的人有一個(gè)特點(diǎn)就是，希望自己的內(nèi)心清清白白，沒有內(nèi)疚感也沒有愧疚感也沒有焦慮感。
這種清白感就是沒有任何牽扯的感覺，即你不欠我我也不欠你，這種兩不相欠的感覺，萬一如果你幫了我，我就會(huì)覺得虧欠你，我就會(huì)覺得有愧疚感和內(nèi)疚感。
接受別人的禮物就會(huì)讓我有愧疚感，覺得虧欠了別人，就像別人來幫我我會(huì)有愧疚感一樣。
我的咨詢師有一句話我印象很深，他說別人幫你，你以后也能幫別人啊，你們是互相有價(jià)值的，但是對于我這種從小被父母拒絕了很多次的人，一旦進(jìn)入一段需要互動(dòng)的人際關(guān)系中，我就會(huì)有一種強(qiáng)烈的恐懼感和焦慮感。
因?yàn)槲以诘却痪芙^和被否定。
這就是武志紅在《擁有一個(gè)自己說了算的人生》命運(yùn)第一章里說的自戀
自戀的人會(huì)有一個(gè)預(yù)言，那就是我小時(shí)候形成的認(rèn)知觀念，我這一輩子都遵從他，因?yàn)槲沂菍Φ摹?/p>
武志紅書里的例子是，有一個(gè)女性從小爸爸打媽媽，然后等他嫁人的時(shí)候她的三任丈夫都打她，她自己預(yù)定了一個(gè)預(yù)言，我的丈夫以后都會(huì)打我，所以無論丈夫是誰都會(huì)打她。
所以放在我的身上就是我會(huì)被拒絕和否定，因?yàn)閺男【捅痪芙^和否定，我覺得我一直會(huì)被拒絕和否定，因?yàn)檫@是我熟悉的范圍，我感到安全。
如果萬一別人不否定我也不拒絕我，甚至來主動(dòng)幫助我，要么我就覺得別人沒安好心，要么我覺得別人另有所圖，因?yàn)檫@就是我從小到大的主要經(jīng)驗(yàn)。
那你說會(huì)不會(huì)有好的經(jīng)驗(yàn)，雖然很少，但是也是有的，別人有沒有主動(dòng)來幫過你，并且夸你不錯(cuò)的，有的，別人有沒有在你提要求的時(shí)候沒有拒絕你的？有的。但是我們一般會(huì)自動(dòng)屏蔽。
所以當(dāng)別人來幫助你或者你找?guī)椭鷦e人的時(shí)候，多想想這些好的經(jīng)驗(yàn)，它們也有很多，只是被你過濾掉很多。
對于一個(gè)在關(guān)系互動(dòng)里受了很多傷，很多拒絕和打擊的人來說，確實(shí)很難再主動(dòng)去尋求他人的幫助，這里能說的就是表達(dá)自己的真實(shí)感受，這就是輪回的作用，小時(shí)候我很弱小很無助父母對我怎樣我不敢反抗也不敢多說什么，而現(xiàn)在你長大了，你有權(quán)利表達(dá)自己的感受，這是你自己的力量，因?yàn)槟悴辉谑悄莻€(gè)弱小的自己了，如果別人拒絕你打擊你你真的很受傷，那你就跟他說，你這樣說我真的很受傷，多多提高小時(shí)候沒有的感受的表達(dá)能力，這樣你就會(huì)越來越會(huì)建立關(guān)系。
