2024-06.04

五福陪伴對(duì)話覺(jué)察日記

姓名：亞萍? ? ? ? 團(tuán)名：4團(tuán)1組

你今天在情緒模式和語(yǔ)言模式上有哪些進(jìn)步，請(qǐng)分別說(shuō)一下。

1、今天晚上回家后和老公一起包餃子，老公說(shuō)今天讓警察查了，到店里查的，我的心咯噔一下，繼續(xù)耐心聽(tīng)他說(shuō)，原因是在網(wǎng)上買的水彈槍，廠家出事了，查到我們是買家之一，要帶到鑒定處堅(jiān)定看看是否有傷人的可能，我刻意的調(diào)整自己的狀態(tài)，沒(méi)有指責(zé)抱怨他，而是和他一起討論事情是否嚴(yán)重，囑咐他以后即使喜歡，這樣的違禁的東西，也盡量少買，他點(diǎn)頭同意

2、今天在服務(wù)顧客的過(guò)程中，感召這個(gè)認(rèn)識(shí)15年的姐姐跟著一起同修，由于太熟悉，不想聽(tīng)她說(shuō)，只想著給建議，去幫助她，忽略了她的感受，從而引發(fā)對(duì)立，海燕提醒我發(fā)問(wèn)她，我才注意到又進(jìn)入固有模式里了，調(diào)整好自己的狀態(tài)，再次和她建立關(guān)系，同理贊美了她，再次擴(kuò)大她的痛點(diǎn)，順利成交

3、下班二寶看到我后，繃大腿來(lái)引發(fā)我的關(guān)注，我一下子想起她早上去幼兒園的狀態(tài)，想和她說(shuō)說(shuō)話，可她進(jìn)入自己的狀態(tài)里，企圖用哭來(lái)逃避，老公在一旁提醒我不要讓個(gè)孩子給你帶跑偏，要管就拿出家長(zhǎng)該有的態(tài)度，使勁砸一頓，讓她記住了，下次她就不干了，我沒(méi)有受老公干擾，耐心抱起二寶，態(tài)度親和的和小寶說(shuō)，你這樣哭是解決不了的問(wèn)題了的，你認(rèn)為你今早打媽媽這個(gè)舉動(dòng)對(duì)嗎？二寶委屈的說(shuō)不對(duì)，那你以后再打媽媽咋辦，我以后再不打了，那你應(yīng)該和媽媽說(shuō)啥？二寶邊哭邊說(shuō)，媽媽對(duì)不起，我親和的抱著她說(shuō)，沒(méi)關(guān)系，媽媽看到你的誠(chéng)意了，媽媽愛(ài)你，二寶說(shuō)，媽媽我也愛(ài)你

二、如果用4D贊美法，你今天要贊美自己的是什么？

1、親愛(ài)的亞萍，你真的太棒了，不論白天的時(shí)間拍的有多滿，你總是不急不躁，按照自己的工作時(shí)間鋪排去做，為你點(diǎn)贊

2、親愛(ài)的亞萍，你真的太棒了，嘉許你說(shuō)到做到，把孩子哄睡了，起來(lái)靜靜的寫覺(jué)醒日記，覺(jué)察自己的模式

3、親愛(ài)的亞萍，你真的太棒了，今天老公和你說(shuō)警察去店里找他，嘉許你帶著覺(jué)察刻意訓(xùn)練自己，沒(méi)有張嘴就指責(zé)抱怨老公，而是帶著覺(jué)察，有意識(shí)的避開(kāi)指責(zé)抱怨，而是站在老公的鞋子里面感受老公的情緒，接納并善意提醒老公下次注意

三、你覺(jué)得自己想要實(shí)現(xiàn)五福家庭，自己目標(biāo)的差距有哪些？

1、時(shí)刻帶著覺(jué)察，覺(jué)察自己，刻意訓(xùn)練和老公的相處模式，建立關(guān)系，同理贊美老公做的好的地方，賦能老公

2、任何關(guān)系都當(dāng)成第一次見(jiàn)面，先建立關(guān)系，態(tài)度親和自然，用同理贊美拉進(jìn)關(guān)系，改變自己原有的語(yǔ)言說(shuō)教模式，空杯心態(tài)，好奇他，少說(shuō)多問(wèn)

四、明天你如何提升以上差距，變成實(shí)在落地的行動(dòng)

1、跟上早課和團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練，聽(tīng)老師大課

2、刻意訓(xùn)練自己的知止，覺(jué)，看，聽(tīng)，說(shuō)，行～用贊美拉進(jìn)關(guān)系

隨筆