很多人想自己學(xué)站樁，又怕自學(xué)站不好、反而把身體站壞了。
好了，妙招來了。這里，給您推薦一個(gè)安全可靠、簡便廉驗(yàn)的好方法，基本人人學(xué)得會(huì)，而且多數(shù)人能站出標(biāo)準(zhǔn)樁形。
您自己站得標(biāo)準(zhǔn)、站得放松、站得舒服，足不出戶，分文不花，不用找我來調(diào)形，我也省力氣，您也沒煩惱，大家都挺好。
哈哈，先把您的胃口吊足了吧。不過，我沒有打妄語，目前我就是這么站的！
方法就是：貼衣柜門棱站。
?。?、兩腳呈八字形站立，腳后跟內(nèi)側(cè)相距約六、七厘米，這樣子便于脊柱滑落；兩腳大趾之間約與肩內(nèi)側(cè)同寬。
?。?、腳后跟離門棱的距離大約半個(gè)腳。站的過程當(dāng)中可以調(diào)整，以脊柱能舒服地貼上衣柜門棱為度。
?。场⒄局?，建議您把骨盆外側(cè)，也就是胯那里，稍稍地、用意往中間靠一點(diǎn)點(diǎn)。一定要注意，就是有一點(diǎn)點(diǎn)意思就行了，您會(huì)感覺到身體的重量自然落在腳后跟中間，腿后側(cè)大筋就吃上勁了，站得非常整，而且膝蓋不會(huì)受力。
上面這個(gè)動(dòng)作在《內(nèi)功真經(jīng)》叫“逼胯以堅(jiān)膝”。腳呈八字形，力量落在腳后跟，會(huì)連帶大腿根也稍稍向外翻了一點(diǎn)點(diǎn)（也是一點(diǎn)點(diǎn)的感覺而已），這叫“圓襠以堅(jiān)胯”；這個(gè)外翻一點(diǎn)點(diǎn)的感覺，又會(huì)帶來身體重量落在腳后跟稍稍偏外側(cè)一點(diǎn)點(diǎn)，這樣子涌泉那里實(shí)際上也是不實(shí)的，這就把涌泉空出來了。
?。础⑾劝寻梭s那里卡在衣柜門棱上，脊柱特別是后腰那里貼上衣柜門棱就行。
?。怠⑻崆靶?，收下巴，后頸貼衣領(lǐng)。
?。?、再做“無我利他”的動(dòng)作，任選四種手形之一，放松站那歇著就行了。
樁形自調(diào)四法、手的四種姿勢請點(diǎn)擊下文：《你站就是你的樁，開啟生命新篇章》。
這種站樁方法的好處是：身體與衣柜門棱是似貼非貼的，便于用體感檢查脊柱正不正。一般來講，后面有個(gè)東西靠著，人容易放松。這樣，衣柜門棱可以作為您站樁的心理依托、安全屏障和調(diào)形標(biāo)尺。脊柱中正，膝蓋不受力，人又站得放松舒服，您不是標(biāo)準(zhǔn)樁形、那誰是啊？！
相對于靠門框等固定的棱，靠衣柜門棱站的時(shí)候：人是靈活的，不敢使勁靠、因?yàn)樘昧α?、門會(huì)跑。人站得舒服，一點(diǎn)也不妨礙做動(dòng)作，整個(gè)后背是放松的，夏天出汗也沒有關(guān)系。這種站法，幾乎與獨(dú)立站一模一樣，但比獨(dú)立站放松，又比靠固定棱站靈活。
當(dāng)然，家里條件不具備的，可以靠固定棱；如果您感覺到靠棱站不舒服，也可以獨(dú)立站；如果您有腰間盤突出的問題，建議您貼著整個(gè)門板或衣柜門來站。
如果您推薦給家里老人站，建議您請老人家好好試一下，看看哪種方法更舒服、更安全，一定要安全第一。
有了門棱這個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的靠山，這下您沒有理由不站了吧？反正，我天天就是這樣偷懶站的。
在健康面前，靠墻墻倒，靠樹樹搖，靠自己最可靠！讓我們每天偷懶靠一會(huì)，在輕松愉快中把身體養(yǎng)得棒棒噠。
? ? ? ? 往期鏈接：弱水三千，取一瓢而鼓腹 方便多門，依自心而身安
