? ? 是否有這樣的時候，你抱著一摞書回宿舍，或是下班回家。到家的那一刻，你松了一口氣。癱坐在板凳上，什么也不想干。又是否有這樣的時候？遇到了一個周六周天。明明天氣很好，卻不想出去走走。又是否工作學習當中總是容易倦怠，你想找一個休息的地方，你想好好睡一覺，又或是一場旅行。但是，這樣真的就能解決問題嗎？一場旅行過后，你真的會再出發(fā)嗎？回到那個之前精力充沛的自己嗎？
? 經(jīng)常會聽媽媽說，累了你就別學了。又或者聽同事同學說，跟我打局王者吧，下班兒了就別這么忙碌了。是的，工作學習固然重要，休息也更重要。那些會休息的人往往也能夠更好的分配自己的精力。我們?nèi)硕疾皇菚兎钩龅膭游?。我們也需要跟隨著自然的更替，日出而作，日落而息。而“作”和“息”具有同樣的地位。懂得如何做好工作，也要懂得如何休息。
? ? ? ? ? ? 那些常見的休息“誤區(qū)”
? ? 有的時候你想好好放松。你選擇看一場電影或者讀一本書又或者刷抖音打游戲...但是你會發(fā)現(xiàn)自己可能更加疲憊和焦慮，明明我休息很久了，為什么還是這么疲憊？而且這種疲憊說不上來，明明我躺了一整天，為什么大腦還這么亂？這其實是因為你的大腦還在思考。我們?nèi)松眢w的勞累可能只占一小部分。更多的就是“心累”也就是大腦疲憊。大腦在不停地運轉(zhuǎn)。看似在放松其實你會跟著電影的情節(jié)去思考下面會發(fā)生什么；你會跟著書的內(nèi)容產(chǎn)生各種情緒，有時候梨花帶雨林黛玉而有時候亢奮不已不自禁。你的大腦跟著情節(jié)不斷思考，所以你會覺得越發(fā)疲憊，但是又找不到原因。
? ? 我們?nèi)粘Ｉ钪械默嵤绿嗔耍銊倓傋禄蛘咛上?，事情總是那么巧，你就會收到一個信息，他們讓你去拿個快遞，或者說是去帶一個東西，又或是舍友的東西又忘帶了，讓你去跑腿?？傆行o語的小事情圍繞著我們。又或者是今天和同學同事鬧了矛盾，和領(lǐng)導意見不合，走在路上怎么琢磨也不明白。事實上，總有一些小事打擾著你，讓你感覺到煩惱。而這些煩惱不及時清理就會慢慢讓你變得很累，長期下去就像長時間不清理的計算機，很容易就死機了。
? ? ? ? ? ? 該怎么滿血復活呢？
? ? ? ? ? ? 身體方面： 睡眠 飲食 運動
? ? 首先，相信你能夠猜到，熬夜絕對是大忌?？刹灰X得我辛苦了一天，要追個劇，要打打游戲犒勞一下自己。這樣子，不僅不會達到休息的效果，還會使你第二天更加疲憊。有一個主要原因是因為你的大腦還在不停思考，大腦得不到充分休息就會一直處于疲勞狀態(tài)。還有一個原因是若睡覺前看手機經(jīng)?？粗粗屯浟藭r間，常常感覺特別困了才把手機放下，看看表已經(jīng)凌晨了。這是保持精力充沛的基礎，還有一個重要的休息過程就是中午的時候適當休息。休息15-20分鐘即可。這樣子會使你下午精力充沛，這樣子就會形成一個良性的循環(huán)。
? ? 接下來是飲食，談休息為什么要談飲食呢
? ? 其實，我們身體的正常工作與健康飲食是離不開的，我們休息不好帶來的直接影響是效率低下，而潛在的就是身心健康像是心情煩躁焦慮等等。所以我們可以常備一些堅果，巧克力這樣的小零食，在工作學習間隙補充能量而這些是一些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和脂肪不僅不會變胖還會使我們在短時間內(nèi)恢復體力。還可以選擇喝茶，喝咖啡等等。
? ? 當然，我們還可以選擇運動去放松和休息
? ? 有的時候我們真的需要跑一跑，親近大自然。我們常說，如果你感到煩惱了，那么你就跑一圈。如果再煩惱，那你就跑十圈兒，這是有科學依據(jù)的，運動可以使我們的腦細胞更加活躍，會讓你心情愉悅，這也能達到放松的目的。如果不想跑，還可以在休息期間去散散步，上窗邊透透氣，哪怕站起來活動活動也行。這個時候盡量不要想那些工作學習上的事情，從而減少大腦的思考?；貋砗竽銜l(fā)現(xiàn)自己能量充沛，感覺滿血復活。
? ? ? ? ? ? ? ? 思維方面：外在 內(nèi)心
? ? 生活還是很美好的。只不過有一些小插曲。如果世界沒有一片喧囂，那必是一片蕭條。所以有的時候?qū)W會斷舍離也是很重要的，不要過度沉浸于某些事情帶來的煩惱當中，否則會過度思考讓你愈發(fā)疲憊。很多情況的發(fā)生很正常，但不要過度思考過度卷入，當 一件正常的事情處理。
? ? 當信息太多的時候，你覺得一時接受不過來的時候，你可以根據(jù)事情的輕重緩急列一個表格，列一個清單，這樣子有條理地生活和工作會讓你感覺清晰好多。介紹一個列清單的小形式重要且緊急、重要不緊急、不重要但緊急、不重要也不緊急。
? ? 可以適當學著冥想，關(guān)掉手機，放空思緒。冥想是可以讓你身心深度放松的一種方式，可以清除潛意識里面的雜亂思緒從而幫助身心快速恢復。
? ? ? ? ? 你真的需要好好休息了
? 其實有的時候生活真的不只是全是學習和工作。試想一下，如果休息能讓你身體進入一個良性的循環(huán)，會讓你的潛力得到最大的發(fā)揮。那么你肯定會選擇學會休息，對吧？是的。就是這樣，你可以安安靜靜的走在路邊。走的慢一些，上下班放學的路上，去看看朝陽，去看看晚霞，去看一看秋天的落葉，路邊的桂花。生活已經(jīng)很緊張了，我們的速度也越來越快了，但是在休息的路上你會發(fā)現(xiàn)很多美好。
? 我們會學習，也要會休息。我們知道前進，也知道要停下來抱一抱自己。有時候太累了就休息一下吧。
