最近在網(wǎng)上刷到越來(lái)越多的擺爛貼，過(guò)去啊，為了夢(mèng)想，努力拼搏想發(fā)財(cái)，現(xiàn)在最大的夢(mèng)想是成為富二代，恨不得寫家書(shū)勉勵(lì)父母好好努力，過(guò)去覺(jué)得青春就是要跳出舒適圈，現(xiàn)在覺(jué)得舒適圈還是越大越好，過(guò)去是奮起狂書(shū)計(jì)劃表，晨跑看書(shū)背課文，現(xiàn)在是一覺(jué)睡到十二點(diǎn)，干脆擺爛一整天。最近流行兩種觀點(diǎn)，一種是“拒絕擺爛”，一種是“學(xué)會(huì)擺爛”。我認(rèn)為擺爛的意義被嚴(yán)重低估了，一開(kāi)始看到這兩個(gè)字，我會(huì)有一種負(fù)罪感，上學(xué)時(shí)挑燈夜讀，我以前總覺(jué)得拼就完了。難道還有人不知道，著名的10000小時(shí)定律嗎？可最近我研究了心理學(xué)的精力管理，才發(fā)現(xiàn)這種想法大錯(cuò)特錯(cuò)，其實(shí)擺爛分兩種，“消極”的擺爛和“積極”的擺爛，消極的擺爛可能意味著習(xí)得性無(wú)助，意思是做不到A，所以就被逼得去做A的反面的。比如說(shuō)，聽(tīng)不懂高數(shù)課就不學(xué)了，拿不到好績(jī)效就轉(zhuǎn)而敷衍工作，這些都是有害的消極擺爛是需要拒絕了，因?yàn)槟闶冀K是被A給控制了不是嗎。但是，積極擺爛卻是出于對(duì)生活的一種熱愛(ài)，和想要履行責(zé)任的一種清醒。那什么是積極擺爛呢？其實(shí)，古往今來(lái)的優(yōu)秀人物都有一個(gè)共同點(diǎn)，不管是查爾斯狄更斯也好，達(dá)爾文也好，丘吉爾也好，他們都有一個(gè)共同習(xí)慣，每天只工作四到5小時(shí)。比如達(dá)爾文，世界上最偉大的科學(xué)家之一，他一天的作息是這樣的，每天工作四個(gè)半小時(shí)，剩下大把大把的時(shí)間，要么用來(lái)散步、遛狗、睡覺(jué)，要么下棋、回信、睡覺(jué)，或者干脆躺著不動(dòng)。大家想一想，如果達(dá)爾文是當(dāng)今學(xué)生，他可能會(huì)被請(qǐng)家長(zhǎng)，如果他是個(gè)“社畜”，大概率也會(huì)被裁員?？伤麉s靠著積極擺爛（科學(xué)休息），獲得了非凡的成就。所以努力和擺爛不應(yīng)該是對(duì)立的。

必須要指出，很多人有一個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為一天連軸轉(zhuǎn)學(xué)習(xí)10小時(shí)，就是自律。但這不是自律，這是“自殘”，科學(xué)顯示，人一天的經(jīng)歷指數(shù)呈現(xiàn)波動(dòng)規(guī)律，人的激素水平、肌肉張力和腦部活動(dòng)，能保持活躍的時(shí)間是1小時(shí)， 1小時(shí)以后，所有的數(shù)值都開(kāi)始下降， 90到120分鐘后，身體開(kāi)始極其渴望休息和恢復(fù)，如果這時(shí)候不停下來(lái)，你的電量就會(huì)用完。感覺(jué)自己被掏空，掏空的狀態(tài)是很可怕的，首先你的注意力會(huì)急劇下降。有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，如果持續(xù)學(xué)習(xí)工作到深夜，就很容易不自覺(jué)地添加一下購(gòu)物車啊，刷一刷小視頻，掉入走神的無(wú)底洞。其次，你的心態(tài)會(huì)開(kāi)始垮掉，比如你計(jì)劃了一整天的學(xué)習(xí)任務(wù)，可到了中午計(jì)劃就失敗了，然后你無(wú)法控制自己，對(duì)人對(duì)事開(kāi)始沒(méi)有耐心，焦慮煩躁，導(dǎo)致根本無(wú)法好好度過(guò)這一天。這種狀態(tài)就是身體警告你電量為零了，可偏偏在最需要充電的時(shí)候，很多人還是會(huì)繼續(xù)逼迫自己，比如居然真的有人因?yàn)榻?jīng)期太痛了，擺爛了三天，然后痛罵自己不自律。

極端的努力觀，加上做不到的內(nèi)疚自責(zé)，加上你的自我逼迫，等于大腦浩耗竭，心態(tài)崩塌，到最后我們還是做不到自己的計(jì)劃，這還不是最可怕的。最大的問(wèn)題是，我們很可能會(huì)因此進(jìn)入惡性循環(huán)，很難再體會(huì)那種學(xué)習(xí)、工作的熱情了。回想一下，當(dāng)你生活完全被嚴(yán)肅的任務(wù)占滿時(shí)，你是不是會(huì)進(jìn)入到一種倦怠之中，原來(lái)還算喜歡的科目，現(xiàn)在課本也不想打開(kāi)了，之前信誓旦旦的工作計(jì)劃，現(xiàn)在只想趕緊結(jié)束，你極其的渴望自由，哪怕是自暴自棄的“向下自由”。

這時(shí)候你會(huì)提出疑問(wèn)，很多厲害的人都是主動(dòng)選擇當(dāng)工作狂的，也沒(méi)見(jiàn)他們廢了呀？是主動(dòng)選擇的，但也不完全是。比如狄更斯的兒子就吐槽，他爸年輕的時(shí)候經(jīng)常熬夜爆肝，這是因?yàn)檫B續(xù)高度集中干活，帶來(lái)的壓力荷爾蒙，會(huì)展制造一種腎上腺素迷幻。他會(huì)讓你亢奮，誘惑你放棄休息和自我恢復(fù)，但是，這是個(gè)重要的。但是一旦優(yōu)秀的人成熟起來(lái)，他們大概率會(huì)意識(shí)到，擺爛就和努力一樣重要。毛姆每天工作到下午1:00就結(jié)束，絕不會(huì)多也絕不會(huì)少。哈代每天用4小時(shí)研究數(shù)學(xué)，柴可夫斯基每天編曲4小時(shí)，海明威早上6:00開(kāi)始工作到中午，除非截稿日期快到了，就連狄更斯后來(lái)也學(xué)會(huì)了，每天只工作5小時(shí)。

我身邊很多優(yōu)秀的人，每天工作學(xué)習(xí)四至5小時(shí)就是極限了。這讓我們不得不重新思考，自己持續(xù)高水平工作的能力，到底有多強(qiáng)。但是只工作四至5小時(shí)，對(duì)于大部分還在貧困線上掙扎的人來(lái)說(shuō)太難了，很多時(shí)候就是想擺爛也擺不了啊。在現(xiàn)代社會(huì)，我們?cè)撊绾螌W(xué)會(huì)擺爛，還能保持優(yōu)秀呢？接下來(lái)就教大家怎么用心理學(xué)的方法，積極擺爛。

一、間歇擺爛。研究發(fā)現(xiàn)，如果我們將工作分為90至120分鐘的片段，剩下的時(shí)間用于休息，這種作息下，人可以發(fā)揮出最佳的腦力水平。20世紀(jì)，卡爾艾里克森等心理學(xué)家，對(duì)比了柏林某音樂(lè)學(xué)院，學(xué)習(xí)小提琴的學(xué)生，發(fā)現(xiàn)優(yōu)秀的學(xué)生的練習(xí)時(shí)間，并不比普通學(xué)生的練習(xí)時(shí)間要長(zhǎng)。學(xué)霸和普通學(xué)生的核心差異是，學(xué)霸每次練習(xí)完90分鐘后，都會(huì)休息半小時(shí)。最核心的原因是，充分休息，會(huì)讓每一次的練習(xí)，更專注、有目的性，思維也更加活躍。以前做不下來(lái)的事情，也可以順利搞定。

二、高位擺爛。還有一種絕佳的麥浪方式，是海明威所擅長(zhǎng)的，他會(huì)在自己創(chuàng)作到最高峰，想到好點(diǎn)子的時(shí)候，停下來(lái)，去投入其他根本不相關(guān)的事情。這是因?yàn)?，在你把自己的注意力，玻璃學(xué)習(xí)、工作的時(shí)候，你的潛意識(shí)會(huì)幫助你思考問(wèn)題，驗(yàn)證和排查各種可能，而且在高位暫停工作，可以讓第二天上手更快。