向內(nèi)挖掘

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• 向內(nèi)指的是：深入挖掘自己的感覺、想法、情緒、意識、過往經(jīng)歷、思想靈魂……

• 兩個方面探索

  屏蔽干擾

  1. 冥想

  創(chuàng)造一些自己的獨處時間，感受真我

  2.自由書寫

  目的在自主、無計劃和無約束的情況下了解自己的想法和感受，在此過程中我們不會有意識地去控制書寫的內(nèi)容

  注意事項：

  • 寫下你能想到的所有東西（想到什么寫什么）
  • 寫完之后閱讀，圈出那些最觸動自己的字句
  • 看看這些字句為什么觸動你

  3.跑步

  跑步可以清空思緒

  梳理整合

  成就故事（以7年一個周期，書寫自己的成就故事）

  • 目的是梳理和整合自己的人生經(jīng)歷，對自我有更加全面和深刻的審視

  • 成就故事，就是那些自己做過的、自認為比較成功或是感覺很不錯的事情

    成就故事符合2條標準

    （1）你喜歡做這件事時體驗到的感受；

    （2）你為完成它所帶來的結(jié)果感到自豪

    故事包含四大要素，符合STAR原則

    • 當時的情況（Situation）

    • 面臨的任務(wù)/目標（Task/Target）

    • 采取的行動/態(tài)度（Action/Attitude）

    • 取得的結(jié)果（Results）

  天賦測評

  蓋洛普公司研發(fā)出的優(yōu)勢識別器（Strengthsfinder 2.0）

  測試網(wǎng)址：https://www.gallupstrengthscenter.com/

  VIA人格力量（Character strength）測試

  24中人格力量

  智慧和知識：創(chuàng)造性、好奇心、熱愛學(xué)習(xí)、思想開放、洞察力

  勇氣：實性、勇敢、堅持、熱情

  人道主義：善良、愛、社會智慧

  公正：正直、領(lǐng)導(dǎo)力、團隊合作精神

  節(jié)制：原諒/憐憫、謙卑/虛心、審慎、自我調(diào)節(jié)

  卓越：對美和優(yōu)點的欣賞、感激、希望、幽默、虔誠/靈性

  測試網(wǎng)址：http://www.viacharacter.org/www/

向外尋找

向外是尋找外部世界蘊藏的機會，和外部世界（其他人、各種事物、不同環(huán)境）的交互過程中發(fā)現(xiàn)自我

方法1：求求你，夸夸我

邀請熟悉的人回答這些問題

“在您眼中，我最優(yōu)秀的地方是什么（是某種性格、某種能力、某種品質(zhì)……）？為了幫助我更好的了解自己，請舉一個例子說明一下?！?/p>

方法2：采訪

• 采訪10個人，告訴你見到你想到的3個正面詞匯

• 篩選反復(fù)出現(xiàn)的詞語