? ? ? 在開始打坐之前我就一直在想五分鐘肯定特別長，自己可能坐不住。之前也嘗試過好幾次，失敗了。

? ? ? 按照baby說的注意力集中在呼吸上，一吸一呼10下是一個來回，剛開始慢慢把注意力放在鼻尖，之后注意力能夠在鼻尖，思緒就起來了，是一幅幅畫面，又把注意力拉回來。

? ? ? 不知道是剛被鬧鈴吵醒，感覺身體還沒有特別恢復(fù)到清醒狀態(tài)，后面有點(diǎn)昏昏欲睡。

當(dāng)?shù)褂?jì)時的鈴聲響起那刻，這么快就五分鐘了。

? ? ? 先嘗試一下，練習(xí)7天。慢慢把它作為生活日常。