每個(gè)人的成長(zhǎng)，最基本的衡量標(biāo)準(zhǔn)就是要成為一個(gè)正常的人。在此基礎(chǔ)上再談其它。

心理健康是一個(gè)復(fù)雜的問(wèn)題，也是一個(gè)非常重要的現(xiàn)實(shí)問(wèn)題，畢竟現(xiàn)在心理不健康的人越來(lái)越多，而且青少年居多。

對(duì)于如何保持心理健康這個(gè)問(wèn)題，我的認(rèn)識(shí)和建議是：

第一，心態(tài)平和是基礎(chǔ)，既不能好高騖遠(yuǎn)，也不能妄自菲??；

第二，回歸現(xiàn)實(shí)是關(guān)鍵，少一些夢(mèng)幻場(chǎng)景，多一些現(xiàn)實(shí)考量；

第三，自我反省是常態(tài)，經(jīng)常總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，多一些自我縱向比較，少一些與他人的橫向比較。

在操作上要做好兩點(diǎn)：

（一）在心理上，要學(xué)會(huì)“允許”和“觀察”。

允許一切發(fā)生，允許自己會(huì)有各種情緒，還有各種不足，不與之對(duì)抗，像看天上的云一樣看著它們來(lái)來(lái)去去，像看河里湖里海里的水一樣隨風(fēng)而浪。

你不是你的情緒，你只是你經(jīng)歷的載體。把精力放在你能控制的事情上，平靜接受那些你不能控制的。

誰(shuí)也不是圣人，誰(shuí)也不是完人。每個(gè)人都不一樣，你只需要成為你自己！別人再好，與你無(wú)關(guān)。別人再差，也不關(guān)你事。能把握住的才是你的，握不住的沙就揚(yáng)了它。

（二）在方法上，要建立“錨點(diǎn)現(xiàn)實(shí)”“錨定當(dāng)下”“錨定眼前”的思維自覺(jué)。

千萬(wàn)不要習(xí)慣于或者喜歡生活在夢(mèng)幻泡影或者虛幻光影之中而不能自拔。一定要活在現(xiàn)實(shí)中，接地氣，牢記“現(xiàn)實(shí)”“當(dāng)下”“眼前”這些詞！

每當(dāng)思想拋錨、情緒不穩(wěn)、抑郁焦躁時(shí)，要學(xué)會(huì)深呼吸，專注于吐納，感受一呼一吸，盡力把思想情緒拉回當(dāng)下，避免胡思亂想、自我糾結(jié)、患得患失。

這樣做的目的就是盡最大努力，保護(hù)好你的心理能量，不要隨意消耗自己的能量，對(duì)各種負(fù)面的人事物這些消耗性關(guān)系設(shè)定好邊界，隔離遠(yuǎn)離甚至斷絕來(lái)往，定期整理身邊的物理和信息環(huán)境，減少不必要的身心負(fù)擔(dān)，也就是要把“斷舍離”的工作做好。

綜上，核心在于，心理健康不是追求永恒的正向情緒，不可能一勞永逸，而是在波動(dòng)中保持內(nèi)在的穩(wěn)定。起起伏伏，開(kāi)心無(wú)奈交錯(cuò)本是生活常態(tài)，要保持清醒的精神狀態(tài)。

上述措施辦法，或者說(shuō)我們的工作就是，通過(guò)這些心態(tài)的練習(xí)，積蓄正念，減少負(fù)念，培養(yǎng)一種溫暖平和的定力，讓內(nèi)心更具包容、更有韌性，從而更好的做一個(gè)心理健康的人，做一個(gè)正常的人。