發(fā)簡信
IP屬地：上海
-
槍擊突發(fā)中如何用冥想快速冷靜｜四步心理急救法面對槍擊這類極端突發(fā)事件， 人體會瞬間進入「戰(zhàn)斗或逃跑」應激模式： 心跳狂飆、呼吸紊亂、思緒崩潰、理性離線。 危急時刻，只差幾秒清醒，就會完全改...
-
冥想不需要"準備好"，現(xiàn)在開始就好終于到了第10篇。 謝謝你愿意花時間看完這整個系列。能看到這里，你已經(jīng)比大多數(shù)人都進步了。 讓我們回顧一下這10篇 第1篇：在這個加速的時代，我...
-
關于正念冥想的20個常見問題
冥想20問 新手最全解答 后臺經(jīng)常有人問我各種問題，我整理了最常見的20個，一次性回答你。 Q1: 冥想需要什么姿勢？ A: 坐著就行，不需要盤...
-
把冥想帶進日常生活很多人覺得冥想一定要坐著，閉上眼睛，一本正經(jīng)地"冥想"。 但其實不是。 冥想最終的目標，是把"覺察"帶入生活的每一個瞬間。 不是只有坐著才算冥想...
-
冥想時到底在想什么？一位新手的真實記錄前面說了那么多方法，今天我想和你聊點不一樣的。 聊聊我自己剛開始冥想時的故事。 第一次冥想：我都經(jīng)歷了什么 說出來你可能不信，我第一次冥想的時候...
-
觀察思緒：允許想法來，允許它走前面我們學了觀察呼吸、身體掃描。 今天可能是最"顛覆"的一篇：和想法相處。 最大的誤解 很多人以為冥想就是"不要想"。 包括我剛開始也這么以為。...
-
身體掃描：感受身體發(fā)出的信號前面我們學會了觀察呼吸，這是冥想最基礎的動作。 今天我們進階一點：身體掃描。 這是《十分鐘冥想》里的第6個練習，也是我覺得最神奇的一個。 什么是...
-
第一次冥想？從觀察呼吸開始我知道你可能等這一步很久了。 前面說了那么多，是時候真正開始冥想了。 但別緊張，冥想沒那么神秘。今天我們只做一件事：觀察呼吸。 為什么是呼吸？ ...
-
為什么這個時代每個人都需要冥想你有沒有這種感覺—— 明明一天下來什么都沒干，卻累得不行。 開會、回消息、看郵件、刷手機、再開會、再回消息... 好像永遠有做不完的事，但真正想...